Tegin trenni Kayla Itines Irl-Asoniga tuhandete karjuvate fännidega

Järsku hakkas Taylor Swift kõlaritelt plahvatama ja rahvahulk läks metsikuks. Oleksite arvanud, et Swift ise oli ilmunud, valmis andma reaalajas esinemise. Aga ei, selle asemel ilmus trepi ülaosas suur lihaseline mees-esines kihlatu ja jooksis oma teed keskpunkti lavale.

Kuigi akustika polnud suured ja tema kiirelt kõnelevat, austraalias aktsendiga häält oli kogu oma kõne vältel raske tabada, võisin öelda, et ta oli tõeliselt nii põnevil ja tänulik kõigile fännidele ega suutnud uskuda, et üle 4000 üle 4000 (!) Inimesed olid seal. Pärast 30-minutist, üsna raskesti kuuldavat kõnet oli lõpuks saabunud, et selle sisenemine.

Jooks trepist alla lavale nagu Kobe Bryant, kes sisenes klambrite keskusesse. (See võttis kaks täis minutit.)

Nüüdseks oli see juba üle 1.30 lk.m. Ja ma olin pisut mures, et minu tunnine pühendumus laupäevasele alglaagrile on muutumas rohkem mitmetunniseks kohustuseks.

Aga ma eksisin õnnelikult. ITSINES oli tõeline alglaagri professionaal. Ta alustas meid mänguga "Kunagi pole mul kunagi" Burpees. Näide: "Kunagi pole ma pärast BBG komplekti valus tundnud end."Kui teil on, siis tilk ja tehke üks burpee.

Pärast lõbu ja mängude lõppu asus ta 45-minutilisse intervalli alglaagrisse ja see polnud nali. Ta demonstreeris veatult igat käiku ja tegi meiega peaaegu kogu jada, peatudes vaid meie kollektiivsele kujule ja hüüdis julgustussõnu. See, mis sai alguse, kuna üksikud üksikud burpeesid muutusid kiiresti kükitavateks hüpeteks, push-up-plangudeks ja vahelduvateks lungeteks.

Piisab, kui öelda, et tema suurepäraselt skulptureeritud abs ning toonuses käed ja jalad ei ole illusioonis, mida hoitakse kogu järjestuse vältel, isegi kui ta (kenasti) karjus läbi mikrofoni, et jätkata. See oli mis tahes standardi abil raske treening ja kuigi ma polnud isegi varem fänn.

Pole õnne, et ihaldatud kohta ITSinesi higireisil kinni haarata? Kerige alla, et näha osa treeningust ja proovida seda ise!

Kayla ITSINES inspireeritud alglaadimislaagri treening

Tema treening seisneb nii paljude kõrge intensiivsusega liigutuste tegemises 30 sekundi jooksul. Kuigi ITIINS julgustab teid tungivalt oma piiridesse suruma, ütleb ta ka, et see ei ole kõigile sobiv treening, mis teeb kordade arvu (ja peaks) erinevad iga inimese vahel.

Meie treening koosnes loetletud käikude variatsioonist. Tehke iga harjutus 30 sekundit, nii palju kordusi kui võimalik, ja puhkage vahepeal 30 sekundit. Ja ärge unustage jahtuda ja pärast seda sirutada, selleinad tellib! Valmis, seadistage, alglaadimislaager:

- Tähehüpped
- mägironijad
- Kõrge põlved
- Topelt kükita hüpe
- Hüppavad tungrauaplaanid
- Lunged
- Jalgrattakriip
- Regulaarsed tõuked
- Plang
- Vahelduv käsitsi küünarnukk

Selline treening väärib värskendavat, süvendavat maiuspala. Proovige Dogpoundi Dara Hartmani üliliisutav mango päikesepaiste smuuti. Või ravige end nende maitsvate, külmutatud magustoitudega, mis annavad teile energiatõusu (mitte suhkru kõrge).