Miks on kuulsuste armastatud ketogeenne dieet hetk

Koostisosad
8 tervet nelki
7 kardemoni kaunad
2 kaneelipulka
1 1/2 tl mustad piprad
1, 2-tolline tükk värske ingver, viilutatud õhukesteks ümmargusteks
5 tassi külm vesi
5 kotti must tee
2 tassi magustamata pähklipiim
2 spl swerve kondiitrite magusaine
1 spl kookosõli tassi tee kohta

1. Asetage vürtsid ja ingver keskmise kastrulisse. Röstsai madalal kuumusel, purustades vürtse lusika tagaküljega kergelt.

2. Lisa vesi ja laske keema. Pärast keetmist katke pann, laske soojust alla ja hautage viis kuni kümme minutit, sõltuvalt sellest, kui tugevalt soovite chai maitset. Eemaldage tulelt.

3. Asetage teekotid kastrulisse ja järsk neli minutit. Eemaldage teekotid ja lisage pähklipiim ja magusaine. Segage, maitske ja lisage soovi korral veel magusainet.

4. Tooge chai keskmisel kuumusel keema, seejärel kurna see teekannuks. Vahetult enne serveerimist asetage igasse teetassi supilusikatäis kookosõli, valage selle peale kuum tee ja vahustage kookosõli teele segamiseks. Hoidke lisatee õhukindlas anumas külmkapis kuni ühe nädala.

Luupuljongi rasvapommid

Need jubedad väikesed rasvapommid sobivad ideaalselt liikvel oleva energia jaoks, ütleb Emmerich-nagu maitsvat Jell-O. Või visake üks hautis või suppi, mis nõuab luupuljongit paksemat tekstuuri ja võimendada maitset. (Märkus: vajate 12 õõnsusega silikoonvormi.)

Koostisosad
1 spl rohuga toidetud pulbriline želatiin
2 tassi luupuljong, mis tahes tüüpi, soojenenud

1. Piserdage želatiin üle puljongi ja vahustage, et kombineerida.

2. Asetage silikoonvorm hõlpsaks transportimiseks äärega lehtpannile. Vala puljong vormi. Asetage külmkapis või sügavkülmikus, kuni želatiin on täielikult seatud, umbes kaks tundi. Rasvapommide vabastamiseks vormist suruge hallitus õrnalt välja, et need välja hüpata.

3. Hoidke õhukindlas anumas külmkapis kuni viis päeva või sügavkülmas mitu kuud.

Peekon ja munad ramen

Koostisosad
1 spl röstitud seesamiõli
1 spl kookosõli
1 12 oz. Pakend täielikult keedetud sealiha kõht lõigatud 1/4-tolliseks täringuks
1/2 tassi hakitud sibulat
2 nelk küüslauku
1 spl punase piprahelbed
4 tassi kana luupuljongit
2 spl kookospähkli aminosid
1 spl kookospähkliäädikas
1 spl riivitud värske ingver
1 spl tomatipasta
Peen meresool ja värske jahvatatud must pipar
1 serveerib zoodles (suvikõrvitsanuudlid)
4 suurt muna, pehme keedetud
Viilutatud roheline sibul, garneeringu jaoks

1. Kuumutage õlisid suures supipotis keskmisel kuumusel. Prae sealiha kõht kuumas õlis, kuni igast küljest karge, umbes neli minutit külje kohta.

2. Eemaldage sealiha kõht potist pesaga lusikaga, jättes rasva potti. Lisage sibul, küüslauk ja punase piprahelbed ning keetke neli minutit madalal kuumusel või kuni sibul on poolläbipaistev.

3. Lisage kanapuljong, kookospähkli aminod, äädikas, ingver ja tomatipasta ning tooge keskmisel-kõrgel kuumusel keema. Hautke 8 minutit, seejärel lisage soola ja pipar maitse järgi.

4. Vahetult enne serveerimist jagage Zoodles nelja kausi vahel. Ületage iga kaussi ühe tassi puljongiga. Asetage igasse kaussi pehme keedetud muna ja kaunistage roheliste sibulate ja punase piprahelbetega. Seda roogi serveeritakse kõige paremini värskelt valmistatud.

Magustoiduks proovige teha üks neist (tervislikest) rasvapommidest. Ja kui olete uudishimulik, kuidas ketogeenne dieet võrrelda teiste söömisplaanidega, vaadake seda kasulikku juhendit.