Proovisin oma spordijooki vahtravee vastu vahetada ja tunnen lõpuks, et suudan oma elektrolüüte täiendada ilma kõhuvaluta
Veelgi enam, hiljutine uuring näitas, et vahtravett tarbinud sportlased olid treeningu ajal hapniku tarbimist (VO2) parandanud võrreldes platseeboga jõid nendega. Ja erinevalt paljudest teistest magusatest spordijookidest pole sellel joogil kunstlikku suhkrut ega lisatud magusainet-ainult suhkrusisaldus, mida see sisaldab. "Uuringud näitavad, et 75 protsenti inimestest on krooniliselt dehüdreeritud ja paljud inimesed on põnevil, kui saavad teada, et meie toode on igasuguse magusaineta või lisatud suhkruga," ütleb Weiler.
Proovisin vahtravett jooda ja see andis mulle hüdratsiooni vajaliku tõuke
Proovisin juua kahe nädala jooksul lihtsat vahtravett, et näha, kas see mõjutas minu seedimist ja hüdratsiooni. Kuigi ma ei joonud oma igapäevase hüdratsioonikvoodi täitmiseks eranditult vahtravett, kasutasin seda kõigi spordi- või elektrolüütide rikaste jookide asendamiseks, mida tavaliselt tarbin treeningujärgselt ja tervislikuma alternatiivina suhkrut sooda joomiseks kogu päeva jooksul.
Ülaosast võtmiseks on lihtne jook kahes sordis: tavaline vahtravesi ja maitsestatud vahuvesi vahtravesi. Treenimise ajal tarbiksin orgaanilist tavalist vahtravett, mis polnud mitte ainult ülimaitsv ja kergelt magus, vaid ka fütotoitainete allikas nagu elektrolüüdid, polüfenoolid, mineraalid ja antioksüdandid. Parim osa? See sisaldab ainult seitse grammi suhkrut 12-fluid-untsi serveerimise kohta. (Selle konteksti sisestamiseks võib populaarsetel spordijookidel olla 21 grammi suhkrut sama suurusega portsjon.) Oma prooviversiooni ajal leidsin, et see oli suurepärane alternatiiv suhkrutstele elektrolüütide jookidele, mis sageli mu kõhtu häirima ja mulle seedehäireid tekitavad.
Vahepeal, kui ma ei treeninud ja oma igapäevast rutiini käisin, lonksuksin vahtra vett, mis oli sama maitsev kui niisutamine. (Ja suurepärane motivaator rohkem vett juua.) Joo Simple'i sädelevad veed on neli nostalgiat tekitavat maitset: apelsinikreem, hapukas kirsi vanill, muraka sidrun ja vaarika sidrun. Minu lemmik oli tihe kõne apelsinikreemi ja hapuka kirsivanilli vahel, kuigi nad on kõik nii hea.
Kokkuvõttes leidsin, et tavaline vahtravesi oli erakordselt suurepärane range treeningu toetamiseks, kui vajasin rohkem kui see, mida tavaline vesi võiks pakkuda minu hüdratsioonivajaduste toetamiseks ja oma elektrolüütide taset kontrolli all hoidmiseks lõpuks Ilma kõhuvaluta saan alati spordijookidelt. Kui treeningute vahepeal taastumisajal oli vahuvetega sidunud, oli see hüdratsiooni taevas tehtud matš.
Dietoloog jagab kõige niisutavamad toidud:
Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.
