Proovisin Uus -Meremaa ikoonilise astme aeroobika treeningut, mida saate nüüd teha kõikjal
Samm sisse saamine
Teades, et tahaksin jälgida minu ees olevat stsenaariumi, asusin end ruumi tagaosa poole. Kuna muusika kasvas valjemaks ja löök kõmu oli, hämmastas mind, kui kiiresti ja sujuvalt kõik minu ees olevad inimesed liikusid. Mind ei hämmastanud (ega üllatunud), aga kui ma sellega põhjalikult vaeva nägin.
Ligi tunni pikkune klass hõlmab uuritudpõhiseid funktsionaalseid liikumisharjumusi, mis muutuvad iga kuu. Mõelge: jalutuskäigud, tagurpidi lunged, külje kükid, burpeed, ettepoole ja külgmine tõste ning palju muud. Isegi kõige põhilisemad harjutused olid aga teie sammuga seotud ja koordineeritud käeliigutustega, et muuta see pigem tantsuks, selle asemel, et lihtsalt funktsionaalne harjutus. Lühidalt, see oli palju.
Kuigi raskused polnud rasked ja korduste arv polnud kõrge, piisab treeningu tempost, et higistada. Minu Whoop Fitness Trackeri sõnul tõusis treening 12 -aastaselt.5 tüvi, mis on mõõduka intensiivsuse vahemiku ülaosa poole-ja ma ei kasutanud isegi kõige raskemaid raskusi ega suurimaid samme kogu treeningu vältel.
"Kõrgus reguleeritavad sammud ja võimalused, mida juhendab teie juhendaja, muudavad selle treeningu ideaalseks kõigi sobivuse tasemete jaoks ning meeliülendav muusika inspireerib teid oma isiklikke piire lükkama," ütleb MacDonald ja ma võin kinnitada. Tänu julgustavatele juhendajatele ja saadaolevate modifikatsioonide mitmekesisustele oli klass teostatav-minusuguse jaoks, kes on STEP-aeroobika alustaja. (Kuigi ma soovin, et ma vaataksin enne klassi alustamist mõnda Les Mills+ saidiõpetust, nii et oleksin teadnud, mida oodata.)
MacDonald ütleb mulle, et tavaliselt kulub viis või kuus klassi, et hakata liikumist tõesti riputama. Õnneks pumpavad Bodstepi juhendajad igal nädalal mitu treeningut, nii et seal on palju materjali, mida koos liikuda. Ja kuna Bodystepi saab teha koos Les Millsi varustusega või ilma, tähendab see, et ükskõik kus ma ka poleks. Kas ma tunnen pärast ühte treeningut vähem kohmetu? Mitte. Kuid mul on suured lootused, et saan oma koordinatsiooni parandada, üks samm korraga.
