Veetsin kolm kuud treenides tõmbe jaoks-see, mis juhtus

2. Õppisin tõhusamalt liikuma

Tõmmake kogu keha olemus tähendab, et ma harjusin kuulma kiiret tulekahju juhiseid Mathenyst, mööda järgmist: "Osutage varbad, pingutage oma abs ja tõmmake oma biitsepsilt edasi!"Nagu korraga. Selleks ajaks, kui ma mehaanikat õppisin, liikus mu keha uuel, täiesti tõhusatel viisidel.

3. Sain paremini oma piiridest mööda suruda

Grupi spordiklassides tuletavad juhendajad teile sageli meelde, et olete tugevam kui arvate. Kuid tõmbed panevad selle mõiste tõeliselt vistseraalselt paljaks. Mitu korda jõuaksin tippu lähedale ja tunnen, nagu oleksin maksimaalne, kuid siis karjub Matheny: "Jätkake, tõmmake, tõmbage, tõmmake, tõmmake edasi!"Ja millegipärast sain ma kaugemale minna. Kui eesmärk on nii käegakatsutav, kuid samas nii raske, lükkate end uutel viisidel.

4. Minu rüht oli täielikult ümberkujundatud

Kõik on tänapäeval tänu lauatöödele ja iPhone'idele õlad küürutanud ning minu oma pikkuse maskeerimiseks oli minu oma isegi varem lohakas (süüdistage seda kõigis keskkooli lühikestes poistes). Olen aastaid üritanud selle kallal töötada, kuid selja tugevdamise ja rindkere ja õlgade avamise kombinatsioon tõmbe nimel töötades on ainus asi, mis on tõeliselt töötatud. Ma pole baleriin, aga ma seisan sirgemalt kui mul kunagi varem.

5. Ma sain enesekindluse

See on osaliselt tingitud Amy Cuddy-efektist: uuringud on näidanud, et parem kehahoiak on seotud enesekindlama enesetundega. Lisaks muutis mu keha tonni (tere seksikad seljalihased, toonitud käed ja abs peaaegu vaata). Nii et jah, osa sellest enesekindlusest tuli lihtsalt hea enesetundega, välimuselt.

Kuid tõsise funktsionaalse tugevuse arendamine pani mind ka tundma, et suudan oma elu pisut kõrgemal tasapinnal jõuda. Hakkasin mõtlema: "Kui ma saan sellest ribast üle, saan kindlasti läbi X, Y ja Z."Olen varem poolmaratonide jaoks treeninud ja olen tundnud, et finišijoone ületamine on saavutanud, kuid mu keha muutus ja enesekindlus ei olnud nii sügav.

Naistena öeldakse meile nii tihti, et me pole tugevad ja isegi et me ei saa otse tõmbeid teha. Kui ma lõpuks seda tegin, olin nii teadlik omaenda tugevusest ja oma võimest üles tõusta, ja metafoorilisemas mõttes-ja see oli ka vinge. Lisaks, kui leian end kunagi olukorrast, kus ripun kaljult, on tore teada, et mul on tegelikult võimalus.

Tahan hakata treenimist tegema, et tõmmet teha? Järgige neid seitset nutikat näpunäidet siin. Ja jah, risttreening on tõesti nutikas idee, olenemata sellest, milline on teie valitud treening.