Tegin pärast raseduse katkemist 30-päevase joogaprogrammi ja see päästis mu vaimse tervise

Mu pere tegi kõik endast oleneva, et mulle näidata, kui palju nad hoolivad. Isegi mu peaaegu 3-aastane tütar, kes on nii vähe, ärkaks üles ja küsiks: "Kas tunnete end paremini, ema?"Nii tark tema aastaid. Ma ei oleks võinud oma kogukonnast rohkem küsida, kuid teadsin, et vajan midagi seestpoolt.

Detsembris ümbritsesid mind pere, sõbrad, jõulutuled ja tähelepanu kõrvalejuhtimine. Lubasin end oma tütrega kohal olla, kes mõistis pühade võlu esimest korda.

Siis, jaanuaris, kui hall ja lumi elasid sinna, kus ma Pennsylvanias elan, langes mu vaimne tervis. Kuid see oli uus aasta ja Adriene Mishler "Adrienega joogast" alustas tasuta 30-päevast joogaväljakutset pealkirjaga: 30-päevane joogareis.

Otsustasin seda proovida.

Kuigi ma pole kaugeltki sellest, mida keegi eksperdiks nimetaks, olen ma üsna palju joogaga tegelenud ja olnud pikka aega Adriene'i fänn. Olin teinud tema väljakutseid paar muul ajal ja hindasin alati tema huumorimeelt, säilitades samal ajal tarkuse selle kohta, mida jooga meile pakub, kui me oma igapäevaelu teeme.

Kui ta hakkas oma e -posti tellijatele kolimise väljakutset reklaamima, pakkus tema sõnumid värske alguse kohta täpselt seda, mida mul oli vaja kuulda (või lugeda). Klõpsasin nuppu "Registreeru", printisin kalendri ja hoidsin seda oma ajakirja taskus, et oma edusamme jälgida.

Kui me alustasime, ehitas iga päev viimasele üles. Kuu jooksul sain jõudu nii vaimselt kui ka füüsiliselt. See aitas mind kasvu mõtteviisi panna, tuletades mulle meelde, et kui ma kukun, saan uuesti üles tõusta ja proovida uuesti mati ja elus.

See aitas mind kasvu mõtteviisi panna, tuletades mulle meelde, et kui ma kukun, saan uuesti üles tõusta ja proovida uuesti mati ja elus.

“Armastuse märkus” saatis iga klassi Adriene e -kirjaga päeva teemaga, mis võimaldab mul seada kavatsuse või kinnituse, mida saaksin endaga kaasas kanda. Näiteks TLC -l päeval tehti küsimus: "Kuidas sa tahad end tunda?"Ja ankurdamise päeval andis ta võimsa mantra, et tulla ikka ja jälle igasse olukorda:" Mu hingeõhk on minu ankur ja ankur on mu hingamine."Peen meeldetuletus nii kehale kui ka ajule samaaegselt, et olen elus.

Väljakutse polnud lihtne, kuid see võimaldas mul nii palju paraneda. Igal hommikul 12–30 minutit minu elutoas enne seda esimest korda kohvi, enne kui päeva kaost koos väikelapsega ja ettevõttes elama asusid, leidsin end jälle rahulikult ja vaikusesse. Kuuldes muusikat igal hommikul videote alguses, tunneksin rahulainet minu kohal.

Kuigi ma oleksin võib -olla omaette harjutanud, ei tundnud ma end kunagi üksi. Tundsin kuidagi Texasest pärit võõrast loodud kogukonnatunne. Kuidas ta on seda tasuta digitaalse platvormi kaudu hallanud, on minust väljaspool, kuid mul on nii hea meel, et tal on.

Ja iga mati kasutuselevõtuga sain end paraneda. Lihtsalt natuke rohkem rahulikkust ja mõistmist. See igapäevane praktika õpetas mulle, et mu keha on ebatäiuslik, kuid ilus. See on kandnud kaks väikest inimest, üks neist siin minuga iga päev ja üks mitte. Kui üritasin Eagle Pose'i ajal tasakaalustada ja kukkusin mitu korda, kui ma tunnistan, tabasin end naerma ja proovima uuesti. See polnud minu süü, et ma komistasin, ja see polnud minu süü, et raseduse katkestasin.

Mul kulus rohkem kui 30 päeva, kuna andsin endale mänguruumi ja võtsin nädalavahetused perega aega veeta, kuid lõpetasin kogu reisi. Ja selles viimases praktikas voolasid pisarad. Mõistsin kurbust, üksindust ja leina, mida ma alati endaga hoian, kuid sain ka valguse tagasi lasta. Mõistsin, et võiksin endale olla rõõmsad, kohal ja tänulikud ning et kõik need asjad võivad eksisteerida.

Mul oli selle kuu alguses operatsioon tsüsti eemaldamiseks, mis leiti alles enne, kui see selle kogemuse tõttu ohtlikuks muutus. Ja selle eest olen tänulik. Olen tervendav ja terve.

Kas proovime teise beebi jaoks? ma arvan küll. Kuid me ei unusta kunagi seda, mille kaotasime. Ja ma olen alati nii tänulik selle tööriistakasti ajastuse eest, mis mulle anti ja andis mulle nii palju jõudu, et minna, teades, mis edasi saab, kuid on sellega kõik korras.

Otsite keha ja vaimu joogavoolu? Proovige seda 30-minutist tervendamispraktikat:

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.