Kuidas sa (jah, sina!) Saab tugevdada teie tuuma 3 aluse võimlemisasendiga

Pärast nõgusaks saamist soovite saada kumer. Kaarekere tegemiseks pöörake kõhule üle ja sirutage käed enda ees. Tõstke oma käed ja jalad põrandalt (sarnaselt Supermaniga) taaskord pingutades kogu selle südamiku vältel.

"Me mõtleme lülisamba erektoritest, seljast ja libisemisest, et tõsta käsi ja jalgu, ilma et oleks kehas hingede või nurga all," ütleb Akinwale. “Tehes kõik toredaks ja sujuvaks."

Ümardage komplekt, muutudes sirgjooneks. Ikka kõhu peal soovite oma ribidega kokkuleppel puusa põrandale suruda.

"See saab olema peen liikumine, kuid see on rakendatav kõige suhtes, mis on sirges asendis," ütleb Akinwale. Mõelge: käetugi, tõmbe või seistes lihtsalt igapäevaelus.

Kas olete valmis lendama õhust läbi kõige hõlpsama kergusega? Olgu, võib -olla mitte päris veel, kuid jätkake lepingute tegemist ja laienemist ning jõuate sinna!