Kuidas kasutada oma joogapraktikat oma vastupidavuse suurendamiseks, seistes paigal

Kuidas kasutada joogat vastupidavuse suurendamiseks

1. Kaasake toitejooga voolud: Armstrong soovitab segada kiire tempoga jõuklassi oma iganädalasesse treeningusegu, kuna need seavad väljakutse teie kardio vastupidavusele.

2. Tehke aeglased vooluklassid: Aeglasemalt liikuvad voolud ei pruugi tunduda nii intensiivsed kui need, mis teie südamesageduse suurendavad, kuid need aitavad teil delikaatselt jõudu ja vaimset vastupidavust üles ehitada, hoides positsioone pikema aja jooksul.

3. Mõelge kuumale joogale: Teine võimalus on registreeruda soojendusega joogaklassi. "Kuumus ja niiskus lisage teie hingamisharjumustele keeruline aspekt," ütleb Armstrong. "Kuumutatud tubades on kalduvus kasutada rohkem hapnikku, seetõttu on hädavajalik oma hingamist ja pulssi kontrollida, et te ei kuumeneks üle."See parandab siis kardiorespiratoorset sobivust ja lõppkokkuvõttes ka vastupidavust.

Selle 11-minutilise joogatreeninguga voolake:

Järjehoidja ka mõned parimatest joogatreeningutest, mille leiate YouTube'ist. Ja siin on rohkem Intel kõigi erinevat tüüpi joogat, mida saate teha.