Kuidas jääda Vahemere, Keto või Whole30 dieedi juurde juustukookide tehases

Sellel märkusel on siin ülim juhend, mida tellida sõltuvalt sellest, millist söömisplaani järgite. Zibdehi abiga on see tükk ... noh, teate.

Jätkake näpunäidete lugemist, kuidas järgida Vahemere dieeti, ketogeenset dieeti või Whole30 juustukookide tehases.

Vahemere dieet

Menüüvalikud: Evelyni lemmikpasta; Krevetid ingli juustega; Cajun jambalaya pasta

Mida RD ütleb: "Tehniliselt pasta on Vahemeri!"Zibdeh ütleb. Ta soovitab kolme ülaltoodud menüüvalikut, kuna need on "kergemad" valikud. "Üldiselt kipuvad kana ja kalad olema restoranides heledamad kui punased liha ning piimatoodete asemel tomatipõhise kastme valimine on parem," ütleb ta. "Ingli juuste pastal on ka vähem süsivesikuid ja kaloreid, sest see pole nii tihe kui teised pastatüübid."

Tellimuse näpistamine: Nagu kõik muu juustukookide tehase põhimenüüst, ütleb Zibdeh, et need toidud on liiga suured portsjonid, et neid tervislikuks pidada. Selle asemel soovitab ta seda kellegagi jagada või järgmisel päeval söömiseks pool koju võtta.

Lisandi soovitused: Kuna pastatoidud pole täpselt köögiviljadega koormatud, ümardage söögikord krõbedate rooskapsastega, mis pole kaetud sama palju õliga kui mõned teised menüüs olevad küljed (vaadates teid, praetud suvikõrvits ja Korea praetud lillkapsas ).

Ketogeenne dieet

Menüüvalikud: Mandli kooritud lõhesalat; Cobbi salat

Mida RD ütleb: Esmapilgul võite arvata, et California guacamole'i ​​salat oleks peaosa ketovalik kogu selle kuulsusrikka avokaado tõttu, kuid Zibdeh ütleb, et see on mitte-go, kuna maisi, oad ja tortillaribad, mis on kõrge süsivesikute sisaldusega, on see kõrge. "Selle asemel on mandli kooritud lõhesalat või Cobbi salat paremad, kuna süsivesikutes on madalamad. (PSA: Lõhesalati täielikul portsjonil on 50 grammi neto süsivesikuid ja Cobbi salatil on 44 grammi neto süsivesikuid, nii et jagage see ja jagage see rohkem järeleandmiseks kui teie tavaline keto pilet.) "Vinaigrette on madala suhkruga, mis muudab selle ketoplaaniga teostatavaks," ütleb Zibdeh.

Tellimuse näpistamine: "Kui saate mandli kooritud lõhesalati, küsige seda ilma jõhvikateta, mis on kõrge suhkruga," soovitab Zibdeh.

Lisandi soovitused: Kui soovite rakendust või midagi küljelt, soovitab Zibdeh kõhnpeedi ja avokaadosalatit. "Peet on palju antioksüdante ja hea põletiku alandamiseks," ütleb ta. "Sellel pole palju valku, nii et ma ei telliks seda söögikorrana, kuid see on hea eelroog, mida alustada, või midagi tellida, kui soovite lihtsalt midagi suupisteid teha, kui naudite jooki ja suhelda sõbrad, "ütleb ta.

Terve 30

Menüüvalik: Kõhn grillitud lõhe

Mida RD ütleb: Kuigi see ei tohiks tulla šokina, et magustoidu järgi nimetatud restoran on kindlasti mitte Whole30-ga heaks kiidetud ei ole täpselt majutav, Zibdeh leidis ühe eseme, mis sobib plaaniga: kõhn grillitud lõhe. "Sellel pole kartulipüree nagu peamenüüs olev kartuli ja tõenäoliselt pole sellel võiksuhklist glasuuri," ütleb ta.

Tellimisnumbrid: Ükski vajalik-lihtsalt kinnitage, millist glasuuri nad lõhel kasutavad, ja vajadusel küsige, kas seda saaks küpsetada kuivaks või kogu 30-ga ühilduva küpsetusõliga, näiteks oliiviõli.

Lisandi soovitused: Kui juustukookide tehase menüüs olevad rakendused ja külgsalatid ei vasta Whole30 -le, on kõhn grillitud lõhega spargli ja sorteeritud köögiviljadega külg, mis on söömisplaanis mõlemad korras.

Nüüd, kui teil on juustukookide tehase jaoks tervislik tellimus, on see, kuidas punases homaari- ja Panera leiva juures tervislikult süüa.