Kuidas IHOP -is tervislikult süüa, vastavalt registreeritud dieedile

IHOP võib minna edasi -tagasi selle üle, kas ta soovib jääda tuntuks kui rahvusvaheline pannkookide maja või kui burgerid on nende uus kangelane, kuid üks silt, mida ta kunagi väidetavalt on, on tervislik. Olgem ausad: kui lähete IHOP-sse, on tõenäoline, et soovite tõesti kõrget virna klapp või see on jumalakartlik tund ja see on ainus koht, mis on avatud, mis on avatud.

Mõnikord võiksite selle pannkoogi tellimusega kõik sisse minna. Kuid muul ajal võiksite jääda oma eelistatud söömisplaanist-mis iganes see teie jaoks välja näeb. Huvitav, kuidas IHOP -is seda ära tõmmata? Integreeritud ja funktsionaalne dieedi toida zibdeh, MS, RDN, CLT on see kaetud. Siin jagab ta Recsit, mida tellida, kui olete taimetoitlane, ketogeense dieedi või gluteenivaba kohta. Isegi kui te ei jälgi ühte neist söömisplaanidest, saavad tema kirjed anda juhiseid, kuidas oma tellimust üldiselt tervena hoida.

Jätkake näpunäidete lugemist, kuidas IHOP -is tervislikult toituda.

Taimetoitlane/vegan

Menüüvalikud: Majasalat; Spinat ja seene omlett

Mida RD ütleb: Kui olete taimetoitlane, ütleb Zibdeh, et IHOP -l on nende menüü hulgas palju omlette. Tema lemmik on spinat ja seen. "Mulle meeldib see nende munavalge omleti kohal, sest kogu muna söömine annab teile rohkem oomega-3-sid," ütleb ta. "Spinat- ja seeneomletis on nii valk [48 grammi, umbes pool sellest, mida soovite päevaks] kui ka kiudaineid [4 grammi 25 grammi päevaks soovitatud päevaks]."

Kui olete aga vegan, on majasalat üks väheseid võimalusi, mis töötab-ja ausalt, see on üsna tuim valik. Kõik see on romaine, sibul ja tomatid. "Vaadates Ihopi menüüd, ei paista nad pakkuvat tofu ega edamame, kuid neil on mõnes roogis avokaado, nii et ma palun kelneril selle lisada," ütleb Zibdeh. "Muidu ei lähe see eriti täituma."

Tellimisnumbrid: Nagu Zibdeh osutab, ei kavatse majasalat tõenäoliselt iseseisvalt täita, nii et küsige avokaadot tervislike rasvade küllastamisel ja ühendage see küljega.

Lisandi soovitused: "Punane kartul ja sibula räsi ja värsked puuviljad on mõlemad head taimetoitlaste lisaseadmed," ütleb Zidbeh. "Võite isegi paluda kelneril lisada avokaado kartuli räsi ja see teeks tegelikult päris hea söögi, koos puuviljadega," lisab ta.

Ketogeenne

Menüüvalikud: Grillitud kana- ja köögiviljasalat; kanapeekoni grill

Mida RD ütleb: Arvate, et omleti menüü oleks keto sööjatele ohutu tsoon (munad! peekon!), kuid Zibdeh kontrollis igaühe toitefakte ja juhib tähelepanu sellele, et need kõik on üllatavalt kõrged süsivesikutes. Paremad valikud on tema sõnul grillitud kana- ja köögiviljasalat või kana peekoni grill. "Liha ei ole just hea kvaliteediga, vaid nad mõlemad pakuvad head valku ja ka salatil on kiudaineid," ütleb naine.

Tellimisnumbrid: Kui lähete võileiva poole, ütleb Zibdeh, et kakuke on muidugi piirideta, kuna see on liiga kõrge süsivesikutes. "Salati kastmel on ka süsivesikuid, nii et küsige seda küljelt, et kontrollida, kui palju te sööte," ütleb ta.

Lisandi soovitused: Kui saate kana peekonigrill, soovitab Zibdeh majasalati tellida oma söögikorra ümardamiseks ja veel köögiviljade saamiseks, kuid jällegi ütleb ta, et pidage meeles kastet.

Gluteenivaba

Menüüvalikud: Grillitud kana- ja köögiviljasalat; Puurivaba munavalge köögivilja omlett

Mida RD ütleb: Grillitud kana- ja köögiviljasalat tuleb taas välja. See pole mitte ainult gluteenivaba, vaid ka tema sõnul on see toitainerikkam kui teised menüü salatid-Cobbi salat on kahekordne kaloreid ja majasalatil puuduvad grillitud kanasalati samad valk ja tervislikud rasvad. "Mis puutub omlettidesse, siis ainus IHOP-i gluteenivaba on puurivaba munavalge köögivilja omlett, mis tähendab, et teiste jaoks on munahaiglas kas gluteen tasuta, sest neid serveeritakse leiva küljega, "ütleb Zibdeh. (Võimalikku gluteenisisu saate kontrollida kõigi nende menüüelementide kohta.) Kui teil on tõeline gluteeniallergia, ütleb Zibdeh, et olge kindlasti kelnerile teada, kuid üldiselt ütleb ta, et munavalge köögivilja omlett peaks olema ohutu valik, kuna menüü peab seda gluteenivabaks ja see on ka täis valk ja kiudained.

Tellimisnumbrid: Pole vaja, kuid Zibdeh ütleb, et on oluline anda kelnerile teada, kas teil on gluteeniallergia või olete väga tundlikud, et tagada ristsisalduse saastumine.

Lisandi soovitused: Majasalat, punane pipar ja sibula räsi ning värsked puuviljad on kõik Zibdehi tervisliku raamatu- ja gluteenivaba võitjad. "IHOP -l on tegelikult tervislikud võimalused," ütleb ta. "Peate lihtsalt kohati natuke loominguliseks saama, eriti kui olete vegan või taimetoitlane, ja minna plaani juurde."

Lisateavet söömise ajal tervisliku söömise kohta leiate dietoloogi soovitustest punase homaari ja juustukookide tehase kohta.