Kuidas hakata tegelema finantstraumaga, vaimse tervise nähtust, mis mõjutab teie rahalist heaolu

Finantstrauma on palju tavalisem, kui näib arvavat. Financial Wellness Company Payoff (millega DR DR) läbi viidud 2016. aasta uuring. Buckwalter oli seotud) leidis, et ligi 23 protsenti ameeriklastest (ja üle kolmandiku aastatuhandetest) võitlevad mingisuguse hirmupõhise, finantspõhise traumaga. Teises Associated Pressi ja Chicago ülikooli korraldatud küsitluses 2023. aasta märtsis 42 protsenti U -st.S. Täiskasvanud ütlesid, et nende isiklik rahandus on peamine stressi allikas.

Traci Williams, PSYD, CFT-I, juhatuse poolt kinnitatud kliiniline psühholoog ja tervislike juurte asutaja, ütleb, et finantstrauma juure tuvastamine-mis võib hõlmata põlvkondade vaesust ja tunnistada pereliikmete ebatervislikke suhteid rahaga, mis on keerulised. „Esmalt peame alustama lapsepõlvekogemuste märgistamisega potentsiaalselt traumaatiliste sündmustena. Sageli ei tunne inimesed ära traumaatilise üle elanud, lihtsalt seetõttu, et see oli kõik, mida nad teadsid."

"Laps, kes oli tunnistajaks oma vanemate üle vaidleva raha üle, võib kasvada täiskasvanuks, kellel on ebamugav rääkida rahaasjadest."-Traci Williams, Psyd, CFT -I

Kui me ei leia oma eestkostjatest rahalist turvalisust, ilmnevad püsivad mõjud. "Laps, kes oli tunnistajaks oma vanemate üle raha üle vaidlustamisele, võib kasvada täiskasvanuks, kellel on ebamugav rääkida rahaasjadest," dr. Williams toob näitena. „Kui laps koges vaesust, võivad nad saada täiskasvanuks, kes tunnevad rahaliste otsuste tegemisel ülekoormatud või täiskasvanuid, kes ei usalda seadusandjaid ja finantsasutusi."

Finantstrauma võib olla ka ühe suurema sündmuse tulemus, nagu näiteks pankroti, lahutuse või kodutu olemine. Kuigi mitte kõik, kes koondatakse või lahutavad, arendab finantstrauma, dr. Williams ütleb, et need olukorrad võivad tekitada äärmist stressi ja ärevust, millel võib olla pikaajaline mõju inimese suhetele rahaga.

Oluline on märkida, et finantstrauma ei ole praegu meditsiiniliselt diagnoositav seisund ja nähtuse kohta on minimaalseid uuringuid. Kuid see ei tähenda, et selle mõju pole märkimisväärne. Maksimaalse uuringu käigus kogutud andmed leiti, et inimestel olid sümptomid, sealhulgas eitamine ja vältimine (mis mõjutab nende võimet kavandada või korraldada oma rahandust), pealetükkivaid mõtteid (näiteks eelseisvate arvete fikseerimine), ärrituvust ja sotsiaalset isolatsiooni.

“Trauma kogemisel on emotsionaalne komponent. See võib hõlmata viha, uskmatuse, hirmu, kurbuse ja häbi kogemist, ”ütleb dr. Williams. „Kogemuste ja sellega kaasnevate emotsioonide mõju võib olla täiskasvanueas, kui adresseerimata.”Inimese ärevus või häbi, mis ümbritsevad rahalisi otsuseid. Sarnaselt võib inimene osaleda teistes enesehävituslikes harjumustes nagu pidevalt töötamine (nagu mina) või ebatervislikes hasartmängudes.

Kuidas oma rahalisi hirme paremini juhtida

Finantstrauma ei pea olema teie loo lõpp. Tegelikult on olemas viise, kuidas oma trauma juhtida ja oma rahaasjadega tervislikke suhteid luua-nagu olen teraapia kaudu õppinud.

Muutke oma mõtteviisi

Rahaliselt kirjaoskajaks saamine nõuab terve inimese lähenemist. Kuid võite alustada midagi (näiliselt) väikesest kui oma mõtteviisi kohandamist. Näiteks ilmumisel PTSD & Beyond Podcast, DR. Buckwalter julgustas rahalise traumaga inimesi proovima ja "maitsta seda, mis meil on", selle asemel et parandada, mis valesti läks. See ei pruugi otseselt muuta teie asjaolusid, mis tulenevad sellest, mis teil on. (Mõelge sellele kui rahalisele tänupraktikale.)

dr. Williams soovitab luua ka rahalisi kinnitusi, mis aitavad teil rahaga positiivsemaid suhteid luua. Mõned kinnitused hõlmavad järgmist: “Ma elan rahaliselt stabiilset elu” või “kontrollin oma rahalist tulevikku.”Ta tunnistab, et töökohtade kaotamine ja äkilised inflatsiooni matkad võivad olla jarivad. Meie vaimse tervise säilitamiseks soovitab ta, et „võimalikult hästi tuletage endale meelde, et see muutus on ajutine, ja toetuge teie olukorra aspektidele, mida saate kontrollida."

Õppige väikeseid finantsoskusi

Kui teame paremini, saame paremini hakkama! Mõnikord tuleb suur osa meie rahalisest stressist lihtsalt parema viisi teadmata. Ja see on mõistetav: rahahaldus, säästmine ja investeeringud võivad tunduda tohutute praktika kontseptsioonidena. Õnneks on Internetis palju ressursse ja raamatutes, millele pääseb juurde finantskirjaoskuse õppimiseks. Finantsseaktivistid, nagu Dasha Kennedy Bruke Black Girl ja Tiffany Aliche Foridennistast, pakuvad ka oma veebisaitidel ja sotsiaalmeedia kanalitel tasuta nõuandeid ja täiendavaid ressursse.

"Kui olete oma rahaasjadega tegeledes emotsionaalselt või vaimselt hämmingus, valige alustamiseks üks väike tegevus," soovitab dr. Williams. See väike tegevus võib hõlmata teatud summa rahasummat igal nädalal või eelarve alustamist. Pidage meeles, et see on individuaalne lähenemisviis ja peab oma elustiili mõistma. Kui need eesmärgid on väiksemateks tavadeks jagatud, on need saavutatavad.

Otsige abi professionaalilt

Oma praeguste probleemidega seotud probleemidega vestlemine aitab teil tuvastada oma probleemi juure, aga ka sobivad toimetulekustrateegiad. "Ajalooga tegelemine rahaasjadega võib aidata teil end oma rahaliste otsuste tegemisel enesekindlamalt tunda," ütleb DR. Williams. Finantsteraapia Assotsiatsiooni rahandusele spetsialiseerunud vaimse tervise nõustajate kataloogi leiate.

Kui olete tegelenud finantstrauma emotsionaalse osaga, saate seejärel töötada tegevuskava loomisega. Kui arvate, et saate seda endale lubada, dr. Williams soovitab leida usaldusisiku finantsnõustaja, kes peab tegutsema teie parimaid huve silmas pidades. Ta ütleb, et need nõustajad on parimad neile, kellel on raskusi finantsasutuste usaldamisega. Finantsplaneerimise sihtasutus pakub vabatahtlike sertifitseeritud finantsplaneerijate kataloogi, et pakkuda usaldusväärseid nõuandeid ja pro-bono finantsplaneerimist.

Ma tean nüüd, et koondamine vallandas mu varasema hirmu oma rahandusega. Selle kogemuse ainus hõbedane vooder oli mõistmine, et mul on probleem-ja et mul oli veel nii palju õppimist ja tervislikke piire, mida vajasin praktikas. Nüüd ma tean, et raha ise polnud probleem, vaid pigem minu suhe sellega. Ma hakkan oma rahalise tuleviku suhtes enesekindlamalt tundma ja loodan, et ka teie saate.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.