Kuidas lühendada treeninguid, et luua kodus parimaid kombinatsioone

2. 30 -minutine jooga + 15 minutit Core/ABS

Treeningu pikkus: 45 minutit

Miks Loebig seda armastab: Kui soovite oma joogaklassi lõppu midagi lisada, on põhitreening suurepärane valik. Lühemad joogatunnid on hämmastav viis päeva jooksul treeningpausi tegemiseks, kuid sageli eemaldavad nad otsese põhitöö. Kui soovite lisada joogapäeval lisa AB, soovitan teha 10–15 minutit.

Proovige seda 30-minutilist energiat joogavoolu:

3. 15 minutit liikuvus + 15 minutit tugevust + 15 -minutiline konditsioneerimine

Treeningu pikkus: 45 minutit

Miks Loebig seda armastab: See treeningkorstna ühendab kolm peamist paindlikkust, tugevust ja töövõimet, mis aitab tugevdada liigeseid ja lihaseid (sealhulgas teie süda). See aitab ka luua mõtteviisi ootusi, kui jätkate end lõpuni suruda.

4. 10 minutit Liikuvus + 10 minutit südam/abs + 30 minutit töötab

Treeningu pikkus: 50 minutit

Miks Loebig seda armastab: Selle treeningu virna tehes on teil aega enne töötamist soojendada ja oma tuuma aktiveerida, olgu see siis väljas või jooksulindil. Paljud inimesed ootavad oma põhitöid tegema, kuid ma eelistan seda eelnevalt teha, et edendada tervislikku jooksmist.

Enne jooksmist töötage oma vormi kallal:

5. 10 minutit liikuvus + 20 minutit HIIT

Treeningu pikkus: 30 minutit

Miks Loebig seda armastab: See treeningkorre on mõjuval põhjusel natuke lühem. HIIT-treeningud peaksid olema lühikesed-suudab nii kaua tõhusa intensiivsuse taset hoida. See virn annab teile pühendunud aega soojendamiseks, et see intensiivsus kõvasti vajutada.