Kuidas teha soolestiku-tervislikku suupistet 2 koostisosaga vähem kui 2 minutiga

2. puu- ja jogurt

Kiud on veel üks peamine põhjus, miks Sauceda soovitab sageli kiiret puuvilja-ja-jooki sidumist, kuid ta armastab seda suupisteid ka probiootiliste eeliste tõttu. "Jogurt on probiootiline toit, mis tähendab, et see on täis häid baktereid, mis hoiavad meie soolestikku õnnelikuna," ütleb ta. Kui teil ei saa olla piimatooteid, soovitab ta jõuda alt-joogi juurde, mille probiootikumid on lisatud. Mis puutub puuviljadesse, siis ta on suur marjade fänn. "Nad on kiudainega ja madala glükeemilisena, mis tähendab, et need sobivad suurepäraselt veresuhkru jaoks," selgitab Sauceda. "Piserdage jogurti tass mustikaid, et lisada suupistetele peaaegu 4 grammi kiudaineid."

3. Kurk ja hummus

"Vahetage oma laastud viilutatud kurgid, et hummusesse sukelduda. See on soolestikusõbralik suupiste, mida saate oma kontorilauas süüa, "ütleb Sauceda. "Kurgid pole mitte ainult kiudaineid, vaid ka väga niisutavad, palju vitamiine, mis on nii soolestikku kui ka nahasõbralikud."Kuigi kurgid ei pruugi olla nii omaette täitmine, just sinna tuleb hummus sisse. Levi kõrge valgusisalduse tõttu töötab duo teid järgmise söögikorrani.

Nüüd, kui teate, millised suupisted on teie soolestikku head, on see, mida vältida:

Need on arstide sõnul soolestiku tervise kuus kuldreeglit. Lisaks saate madalseisu, kuidas suhkur mõjutab teie soolestikku.