Kuidas teada saada, kas olete läbipõlemise löögist üle saanud

Küünilisus ja irdumine on läbipõlemiskogemuses tavalised. (Kunagi tunnete, et kõik on idioot?) Kui olete läbipõlemisest üle saanud, võite oodata positiivsemat ja tasakaalustatud väljavaadet, sõltumata väljakutsetest, mis endiselt olemas võivad. Olete avatum teiste mõtetele ja tagasisidele ning koostööle. Kuid olge ettevaatlik, et mitte eksitada positiivset mõtlemist mürgise positiivsuse osas. Oluline on ära tunda ja töödelda raskeid emotsioone, selle asemel et lubada ebatervislikku eitamist, mida toksiline positiivsus tungib.

3. Teil on võimalik leida tervislikke viise oma stressi töötlemiseks

Pahed võivad olla lihtne viis läbipõlemise sümptomite rahustamiseks; Kuid nad pakuvad pigem tuimastavat efekti, selle asemel, et lubada teil oma emotsioone hallata ja töötleda. Ebatervislike toimetulekumehhanismide asendamine tegevustega, mis toetavad vaimset heaolu.

4. Tunnete end selgemalt ja füüsiliselt, vaimselt ja emotsionaalselt

Kognitiivne udu on läbipõlemise pettumust valmistav komponent, mis võib mõjutada teie tootlikkust, jõudlust ja enesekindlust. Kui te pääsedes läbi abistamisreisi, võib tunda, et udu tõstetakse, parandades teie võimet mõelda selgelt ja töödelda keerulisi probleeme. Põlemispaugu ületamise hilisemad etapid võivad luua teie väärtuste ja eesmärkide sisemise nihke. Paljud inimesed ütlevad, et nad tunnevad neid nihkeid hoolimata rohkem nagu ise. See ümberkujundamine on võimeline ja kaasneb sageli uue enesekindlustundega, mida tunnete, ja ka teie ümbritsevad.

Harjumused ja piirid, mida lapsendada, et läbipõlemist eemale hoida

Põletus on ravimata kroonilise stressi tulemus ja sellel on vastik harjumus korrata, nii et olge ettevaatlik, et mitte tagasi sattuda samasse rutiini, mis tõi sisse läbipõlemise. Looge oma piirid ja võtke enne teid töölt vabalt töölt vajadus puhkepäev, see on. Ja kui te ei suuda mõelda oma päeva täitmise viisidele, vaadake Hooky Wellness nimekirja 101 viisist, kuidas veeta konksu päeva. Oluline on säilitada need vaimsed heaoluharjumused ja käitumised, mis aitavad teil end paremini tunda. Mõelge sellele kui töötamisele jää hästi versus saama hästi.

Kuidas veenduda, et te ei libise tagasi läbipõlemise läbimise käitumise juurde

Absoluutne ülemine näpunäide mõistmiseks, kuidas läbipõlemisest üle saada ja seda lahedana hoida. Iga läbipõlemiskogemus on isiklik, seega on oluline välja selgitada, kuidas see teie elus ilmub. Hooky Wellness'is lõime Burnout Bingo ™ lihtsa vahendina, et jälgida, kas teid mõjutavad tavalised sümptomid. (Võite teha kiire läbipõlemise viktoriini ja oma digitaalse tööriista alla laadida siit.)

Samuti on oluline teada, et töö pole ainus läbipõlemise juht. Nii et kuigi uus töö võib tuua viivitamatu kergendustunde, pöörake tähelepanelikku tähelepanu, kui hakkate kogema varajast hoiatavat märke teisest lähtuvast läbipõlenud episoodist. Kui see on teie kogemus, kaevake sügavamale oma väärtuste ja prioriteetide juurde, et paremini mõista, kas teie läbipõlemiskogemuse juhid on midagi muud kui töö.

Lõpuks tuvastage läbipõlemise löövad heaolukogemused, mis teie jaoks sobivad. Näiteks, kuigi jooga ja meditatsioon võivad olla stressi leevendamiseks tõhusad, on need võimalused, mis teenindavad kõige paremini iga inimest. Kui teile ei meeldi see, mida teete, on järjepideva praktika säilitamine nii palju raskem. Vaimse heaolu juures on suurepärane asi see, et selle harjutamiseks on nii palju võimalusi ja osa lõbusast on uute asjade proovimine ja selle leidmine, mis sobib teie jaoks kõige paremini.

Põlemise ületamine on üks kõige mõjuvõimsamaid tundeid, mis teil võivad olla. Sõltumata sellest, kus te oma kogemusi olete, teadke, et see on pöörduv. Niisiis, jätkake head tööd ja eelistage oma heaolu, nagu see on osa teie ametijuhendist.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.