Kuidas hoida oma seksuaalelu auravat (ja valuvaba), kui teil on endometrioos

Sel eesmärgil palusin ekspertidel jagada oma kõige tõhusamaid seksi näpunäiteid endometrioosiga naistele. Nende vastused ulatusid magamistoa häkkidest kuni alternetreeninguteni kuni ettepanekuteni, mis võivad tunduda pinnal oleva seksiga täiesti mitteseotud. Parim osa? Paljud neist ei vaja isegi partnerit-lihtsalt avatud meelt.

Loe edasi 6 eksperdi seksi näpunäidete kohta endometrioosiga naistele.

Looge oma keha “erogeenne kaart”

Selle asemel, et keskenduda seksi valulikele aspektidele, on oluline välja mõelda, mis teeb tunnete end hästi, ütleb Johnson. „Valu on vooluring, nii et kui olete kogenud valulikku seksi, on see keha piirkond seotud ebamugavana. Üks viis [selle vastu võitlemiseks] on mõnusahela arendamine."

Vitti nõustub, viidates sellele, et see on protsess, millega saate tegeleda soologa. "Naiste jaoks oleks väärtuslik uurida vaginaalselt ja ehitada" erogeense kaardi "," ütleb ta. "Millised tupe lõigud tunnevad sisemiselt stimuleerimisel okei? Teades seda, saate oma partnerit vastavalt positsioneerida ja vältida valdkonda, mis võib olla tundlikum.Seksiterapeut Vanessa Marin ütleb, et sellised tööriistad nagu vabastaja võivad aidata teil seksi ajal hea enesetunde tsoone stimuleerida. "Sellised toetavad padjad ja kiilud võivad muuta tavaliselt valusaid seksipositsioonide nurka," märgib ta.

“Magamistoas on palju muid asju, mis ei hõlma tungimist."-Vanessa Marin, seksiterapeut

Teisest küljest võite avastada, et ükski tungimisviis ei tundu hea. Kuid see pole kindlasti tehingumurdja, ütleb Marin. "Magamistoas on palju muid asju," osutab ta. „Käsitsi stimuleerimine ja oraalne seks kipuvad enamiku naiste jaoks meeldivam olema-isegi endometrioosita neil."

Johnson soovitab ka erogeensete tsoonide jaoks jalgade vahel asuvast alast kaugemale vaadata-ja ärge olge häbelik oma partnerile öelda, mida avastate. "Naised peavad ohjad võtma," rõhutab Johnson. "Mehed ei tunne end eriti volitatud ettepanekuid tegema, sest naised ütlevad, et [seksi teatud aspektid] on ebamugavad, kuid nad ei ütle:" Miks me ei proovi midagi muud?"Nagu", ma tahan uurida rinnamassaaži ja vaadata, kuidas see läheb "või" ma tahan olla tunnistajaks teile iseennast.'' (Ja ilmselgelt kehtib see ka samasooliste ja mittebinaarsete suhete kohta.)

Ärge kartke eelmängu

Kotti eelnemise eelmine on hea sooga peab iga naise jaoks, kuid see on eriti oluline endometrioosiga inimeste jaoks. "Eelmäng võib olla väga kasulik, kuna see suurendab määrimist ja võib aidata naise vaagnapõhja lihastel lõõgastuda," ütleb DR. Orbuš. Ta märgib, et Endoga naistel on tavaliselt pinger vaagna põrandalihased kui teistel-keha vaikimisi valu reageerimise tagajärjel-see võib põhjustada seksi ajal ebamugavusi.

Vitti lisab, et eelmäng põhjustab vaginaalse kudede tekkimise, mis võib tekitada puhvri tupe ja valulike endometrioosi ladestuste vahel, mis võivad seda ümbritseda. . „Ilma selleta on teie tupeseinad õhemad, mis ei aita teid."

Otsige asjatundlikku abi traditsioonilist ja terviklikku

Kui teate, et hakkate hõivatud, on asju, mida saate enne põhiturniiri teha, et saada ette parimat võimalikku seksi. DIY -paranduse jaoks soovitab Vitti regulaarselt kasutada riitsinusõlipakke, mis on näidatud, et see aitab põletikku vähendada. "Neid on kasutatud sajandeid," ütleb ta. Lihtsalt leotage flanellõlis flanellõli, mähkige see puuvillaroos rätikusse, asetage see kõhule ja pange peale kuuma veepudel. "Kuumus võimaldab riitsinusõlil oma tööd teha ja tungida," selgitab Vitti. „Uuringud näitavad, et see langeb kudedeni, mida soovite mõjutada erinevalt muust ainest."

Johnsoni kliendid on tupe aurutamisest valusa seksi jaoks näinud suurepäraseid tulemusi. "Tupe aurutamine võib aidata põletikku ja see on lõõgastav," ütleb ta. „Paljud inimesed leiavad, et enne seksi aurutamine on tõesti kasulik, sest suguelunditele läheb rohkem verevoolu ja kuded hakkavad üles.”Teenust pakuvad paljud Hiina meditsiini praktikud ja ajurveeda spaad või saate seda teha kodus aurutooli ja eelnevate ürtidega.

Lääne-Medicine'i vaatenurgast dr. Orbuch soovitab oma patsientidele sageli vaagnapõhja füsioteraapiat, mis tavaliselt hõlmab piirkonna massaažilaadset manipuleerimist. "Enamik endometrioosiga patsiente tunneb aja jooksul vaagnapõhja füsioteraapiaga palju paremini, kui lihased lõdvestuvad," ütleb ta. Ja kui kaalute oma sümptomite leevendamiseks operatsiooni, soovitab ta valulike endometrioosi implantaatide eemaldamiseks laparoskoopilist protseduuri nimega Excishion Operatsioon. (Aga muidugi rääkige oma arstiga, mis on teie jaoks parim.)

Leidke oma hormonaalne magus koht

. .

See kehtib eriti siis, kui teil on süsteemis liigne östrogeen, nagu paljud naised teevad. "Me elame keskkonnas, kus on palju [endokriinseid häirivaid kemikaale], ja paljudel juhtudel suutmatus neid maksa kaudu võõrutada," selgitab Johnson.

Vastus? "Tahad östrogeeni oma kehast võimalikult kiiresti loputada, et see teie süsteemis vähem ringleks," ütleb Vitti. "Seal on palju, mida saate teha. Söö kiudainerikkaid toite, et veenduda, et liigutate iga päev oma soolestikku, võtke toidulisandeid, mis leevendavad [östrogeeni] mõju kehale, ja veenduge, et olete vabanenud endokriinidest häirivatest kemikaalidest, millega kokku puutute, alates, pärit Pestitsiidid toidust kuni riiete keemiliste kemikaalideni.”Tehke seda ja tõenäoliselt tunnete end kogu kuu jooksul tasakaalustatumalt, mitte ainult menstruatsioonile eelnenud nädalatel.

Stress vähem

Üks valusa seksiga vähem ilmnenud käivitajaid on stress, Johnsoni sõnul. "Kui teie süsteem ei suuda allareguleerida, tekitab see põletikku," ütleb ta, et põletik on endometrioosiga seotud valu peamine põhjus.

See stress võib pärineda tavalistest võimalustest, näiteks tööst või toksilistest sõprussuhetest, kuid see võib pärineda ka endometrioosist endast. "Paljud naised hakkavad valu käes olema, siis hakkavad selle ootuse tõttu ärevust tundma," ütleb Marin. “See võib muutuda jubedaks spiraaliks."Sellepärast soovitab ta kaasata teadlikkuse tavadega, näiteks meditatsiooni. "Teadlikkus aitab teil oma mõtteid enne kontrolli alt väljuda," ütleb ta.

dr. Orbuchi eelistatud stressi leevendamise vorm on nõelravi. "Nõelravi aitab endometrioosi valu tõttu taaselustatud kesknärvisüsteemi alla reguleerida," ütleb ta. “See võib aidata ka lihaspinget ja spasmi rahustada."

Kuid mõne naise jaoks muudab uue heaolupraktika või juba pakitud ajakavasse kohtumise lisamine teid lihtsalt stressis. Sellepärast on Johnson fänn teha lihtsalt rohkem asju, mis teid õnnelikuks teevad, mitte asju, mida te arvate peaks tegema. "See tähendab naudingut ellu ehitamist," ütleb naine. Nii et jah, ringteel võib Netflix bingetel tegelikult olla a positiivne mõju teie seksuaalelule, kui see aitab teil päeva lõpuks jahutada.

Hoidke seda oma partneriga reaalselt

Oma partneriga seksi ajal ebamugavustundest rääkimine pole kunagi täpselt lõbus, kuid Marini sõnul on see teie õnne jaoks eluliselt oluline ja Teie suhte tervis. "Viimased uuringud on näidanud, et paljudel naistel on seksi ajal valu, kuid kardavad oma partneritega rääkida," ütleb ta. "Aga kui te ei räägi oma partneriga, läheb valu hullemaks ja tõenäoliselt hakkate ka pahameelt arendama."

Ja kui nad ei soovi teie vajadusi majutada, kui soovite laualt läbi viia, sest see on lihtsalt liiga ebamugav ja nad lükkavad tagasi-võib olla aeg, et värvata seksiterapeudi või seksiterapeudi või Mõelge suhe täielikult uuesti läbi. "On tõesti oluline, et teie partner oleks teie meeskonnakaaslane," ütleb Marin. .”Sest päeva lõpuks peaks seks end hästi tundma kõik kaasatud parteid. Sinna jõudmiseks võib teie seksi määratlus uuesti määratleda.

Siin on veel mõned viisid, kuidas hakkama saada, kui teil on madalam sugutung kui teie partner-või vastupidi. Ja kui olete otsustanud, et vajate asjatundlikku sekkumist, on see seksiterapeudi nägemine tõesti.