6 sammu astumiseks enne, kui otsustate, et on aeg sõprust päästa

Teisest küljest puudub ebatervislik suhe vähemalt üks komponenti ja puuduv aspekt on sageli positiivsus. "Teadusuuringud näitavad, et meil peab olema viis positiivset tunnet iga negatiivse tunde suhtes, et see oleks terve," ütleb ta. Niisiis, kui teie sõber räägib oma probleemidest lõputult õhtusöögil, küsimata teilt teie kohta, pole see kindlasti suurepärane. Aga kui ta siis järgmisel päeval helistab, kutsub teid midagi lõbusat, tasub teid kuulamise eest ja nii edasi ja nii edasi, võib teie netokogemus lõpuks olla positiivne.

Ka sõprussuhetel on mesinädalate etapp

Aga kui negatiivsed suhtlemised kuhjuvad punkti, kus te ei tunne end pärast teatud sõbraga rippumist hästi, võib teie instinkt olla distantseerimine. Nelson vaidlustab selle reaktsiooni, märkides, et enese säilitamise kavatsus võib tahtmatult viia üksinduseni. "Kui me iga kord eemale tõmbame, ei tunne see end hämmastavalt, ei hakka me kunagi soovitud sõprussuhteid arendama."

Ta soovitab seostada sõprussuhteid nagu romantilised suhted, kuna meil on ette nähtud oodata väljakutseid nendes väljakutseid. Me teame, et raskete aegade läbimine muudab partnerluse tugevamaks, kuid sama protokoll ei eksisteeri tegelikult platooniliste sõprussuhetega-ja see peaks. Lõppude lõpuks läbib iga suhe mesinädalate etapi, millele järgneb pettumuse etapp. "Me arvame, et igal ajal, kui jõuame sellesse konflikti etappi. "Ja me unustame, et see läbib seda koos ja olles üksteise jaoks olemas, mis võimaldab meil üksteise kohta rohkem teada saada, üksteisega turvalisemalt tunda ja üksteist rohkem usaldada."

"Mürgi" ja "abivajaja" vahel on erinevus

Lisaks mõelge enne sõpruse nimetamist mürgiseks, kas inimene üritab teile pahatahtlikult haiget teha või pole see lihtsalt teie elu positiivne lisand. Sest, Nelson ütleb, need on kaks eraldi asja. "Oleme kõik suhetes, kuna meil on vajadusi, nii et puudub probleem-see võib olla lihtsalt probleem, kuidas me neid vajadusi mõnikord rahuldame."

? "Ma ei usu, et keegi meist ärkab mõtlema:" Loodan, et rõhutan oma sõpra täna välja, "" ütleb ta.

2. Kontrollige panka

. "Mõelge sellele nagu pangakonto saldo," ütleb Nelson. Kui keegi läbib tõesti rasket aega ega ole armuline ega lahke, astuge enne reageerimist samm tagasi. "[Võib -olla see inimene] on aja jooksul teinud hunniku positiivseid hoiuseid ja nüüd teeb ta nii -öelda välja," ütleb Nelson. Kui on tunne, et teie sõber läheb punasesse või võlgadesse, tehes rohkem väljamakseid kui hoiused, siis hakkavad asjad tunduma.

3. Mõelge oma rollis olukorras

On ahvatlev keskenduda teiste eksimustele, kui suhe hakkab tundma negatiivset, kuid terapeut ja sõpruse uurija Miriam Kirmayer ütleb, et on oluline uurida ka oma rolli dünaamikas. "Sõbra käitumine on mingil moel reaktsioon teie oma," ütleb naine.

"Kui teie sõber õhutab kogu aeg, kas on võimalik, et teete seda neile ja nad proovivad luua endale ruumi, et olla osa vestlusest?"-Miriam Kirmayer, terapeut

"Kui teie sõber viskab teid või õhutab kogu aeg ... kas on võimalik, et sõber tunnete, et teete seda neile ja nad üritavad luua endale ruumi, et olla osa vestlusest?"Põhimõtteliselt võtke lihtsalt aega sissejuhatuseks.

4. Lisage võimaluse korral positiivsust

Isegi kui see on Kogu tema süü, Nelson ütleb, et on olemas strateegiaid suhete täieliku lõpetamise vältimiseks. "Me ei saa alati negatiivsust kõrvaldada, kuid võime lisada rohkem positiivsust," ütleb ta.

Alustuseks on enesehooldus võtmetähtsusega. "Peame olema teadlikumad, et lisate oma ellu asju, mis jätavad meid taastamiseks, terveks ja terveks," ütleb naine, kas see on väljas, šokolaadibaar, mõni lugemisaeg vannis või midagi muud täiesti. Samuti on oluline veenduda, et teil on muid sõprussuhteid, millele saate tugineda asjadele, mida teie karm-ajaline sõber teile praegu ei saa anda (e.g. Ruum, et rääkida oma probleemidest).

Järgmisena lisage negatiivse kalduva sõpruse positiivsus. "Isegi kui meil on sõber, kes läbib midagi karmi, võime alati öelda:" Mulle ei meeldiks midagi muud kui lihtsalt välja minna ja täna õhtul lõbusalt aega veeta, "ütleb Nelson. "Me võime alati kutsuda teist inimest astuma millessegi, mis on nauditav, naeru tekitab või mis kutsub esile tänulikkust."Ka väike gaasistamine ei tee kunagi haiget.

5. Kasutage oma sõnu

Võiksite proovida ka midagi, mis on eriti keeruline teha sõprussuhetes teisel inimesel, mis on. "Meil on kalduvus asjadega leppida ja siis on see äkki viimane õlekõrs ja me oleme nagu:" Ma olen valmis "," ütleb Nelson. See lõppmäng on eriti kahetsusväärne, kui te isegi ei proovinud teistsugust lähenemist. "Võiksite näiteks öelda oma sõbrale midagi," tahan teie jaoks seal olla, aga ma tunnen, et hakkan natuke kuluma, "" ütleb ta. Seejärel saate läbi rääkida, mida saate edasi liikuda, ja ei saa edasi liikuda.

Näiteks jagas hiljuti üks minu uus sõber. Mulle ei juhtunud kunagi, et minu tegevus avaldas negatiivset mõju. Nelsoni sõnul on see täpselt seda tüüpi vestlusvahetuse tüüp enne Jättes sõpruse taha. "See võib tegelikult sõprust päästa ja anda teile mõlemad vajalikud."

6. Helistage karmile

Kui olete proovinud kõiki eespool kirjeldatud taktikaid, ja Te ei pea proovimisolukorda ajutiseks, võiksite kaaluda sõpruse jätmist, et kaitsta oma meeleseisundit. "See on tõesti hoolikas tasakaal," ütleb Kirmayer. "Me ei taha jääda sõprusse, mis ei tööta kellegi teise nimel, sest see võib tõesti mõjutada meie enda füüsilist tervist, emotsionaalset heaolu ja muid suhteid."

Kuid enne sõbraga lahkuminekust kõvasti helistage kindlasti teadlikkust. "Meie sõbrad pole tingimata selleks, et meid kogu aeg õnnelikuks teha," ütleb Kirmayer. See on tõsi-isegi SATC Galsil oli oma osa võitlustest ja kujutage vaid ette, kui Carrie ja Samantha olid selle nimetanud 2002. aasta FedExi juhtumi üle ..

Ikka pole kindel, mida teha? Noh+hea nõukogu liikme Kelsey Patelil on vastuseid; Siin küsimused, mida ta arvab, et iga naine peaks sõpruse kohta küsima. Lisaks nõuab nõu, mida teha, kui teie sõber palub raha laenata (yikes!).