Kuidas aidata kedagi, kes võitleb raskete töötingimustega, ilma et see teie kohta teeb

Pole kindel, kuidas aidata kedagi, kes vaevab raske tööolukorraga? Vaadake allpool 5 asjatundlikku näpunäidet.

1. Andke oma emotsioonidele ruumi ja otsige vajadusel teraapiat

Esimese strateegiana võib see aidata neid kogetud tundeid valideerida ja töötleda, nimetades neid. Sealt saate proovida kasutada mitmesuguseid toimetulekumeetodeid (näiteks ajakirjandus, treenimine või ühenduse loomine oma teiste sõpradega), mis töötasid teie jaoks ajalooliselt. Sellegipoolest pidage meeles, et te ei pruugi leida neid meetodeid nii hästi kui vanasti, kuna stress, mille silmitsi seisate, neelab teie lähedase stress, millele on lisatud stress, mida te võite kogeda lihtsalt loodusega elades läbi pandeemiliste aegade-on tõenäoliselt enneolematu, ütles Washingtonis Bellevue kliinilise psühholoogi Psyd Sally Chung,.

„Teie lähedane võib olla juba kurnatud, end end maha jääda või olla kindel. Nende nimel kellegi teise vihaga tegelemine võib muuta nad end tõeliselt väikeseks.”-Sima Kulshreshtha, LICSW

Kui lubate end oma emotsioone tunda, leiate, et teie jaoks tekib see viha teie lähedase tööolukorra pärast, kaaluge sellest terapeudiga rääkimist, selle asemel et laadida oma laetud mõtted olukorra kohta neile. "Teie lähedane võib olla juba kurnatud, tunda end maha või pole kindel," ütleb Sima Kulshreshtha, LICSW. "Kellegi teise vihaga tegelemine nende nimel võib muuta nad end tõeliselt väikeseks."

Kulshreshtha ütleb, et jälgige ennast, kui te oma lähedasega läbi sõidate. "Kui olete kogu aeg ärritunud ja teie elus puudub rõõm ja kõik on halliks värvitud, siis võib -olla pole teil võimalik isegi kedagi toetada. Ja seda on okei öelda."Keegi, kes sind armastab.

2. Kui inimene jagab teiega oma vaeva, keskenduge nende emotsioonide kajastamisele neile tagasi

Kui soovite oma lähedasele emotsionaalset tuge anda, dr. Zerwas soovitab emotsioonide sõnadest välja tõmmata, kui nad teile teemadest räägivad. Näiteks küsige: "Kas tundsite vihane X juhtumi tõttu?"See annab inimesele võimaluse kindlaks teha emotsiooni, mida nad selles olukorras tundsid, mis võib aidata neil töödelda seda, kuidas nad sellesse suhtuvad, ja maanduvad tegutsemisviisil, mida nad saaksid võtta.

Kui nad räägivad nende tundmisest.

3. Küsige enne, kui jagate end, kuidas tunnete end

Küsige, kas neil on energiat kuulamiseks, väljendage oma tõelisi tundeid nende olukorra suhtes. Teie emotsioonide jagamise eesmärk on see, et mõlemad pooled saavad aru, kuidas teine ​​tunneb ja suudab end rohkem ühenduses ja mitte võitluses üksi, ütleb dr. Klopp. Eesmärk jagada, kuidas teie arvates peaks olema ühtsus, mitte juhtima teie lähedast ega teid mõlemaid, et saada rohkem tööd, stressi või ärrituda.

Samamoodi, kui teie lähedane annab teile luba oma tundeid jagada, hoolitsege selle eest, et te ei suunaks vestlust, et keskenduda konkreetselt sellele, kuidas te sellesse tunnete. Pigem kasutage seda hüppelauana, et nad saaksid end veelgi väljendada ja tegutseda.

4. Pidage meeles, et te ei saa leevendada iga võitlust, mida teie lähedane läbib

Problemaatilise tööolukorra parandamise proovimine ei pruugi alati olla realistlik ja selle püüdlemine võib põhjustada teid rohkem ärritunud. dr. Zerwas soovitab kirjutada võtmesõnumeid kriisikaardile või telefoni rakendusele märkmetele, et tuletada teile meelde, et võitlused on elu vältimatu osa ja see on okei, kui neid on piiratud võimalusega leevendada mõnikord. Kui tunnete end eriti madalal, lugege need endale.

Pidage ka meeles, et teie lähedane ei pruugi isegi soovida, et prooviksite probleemi lahendada, vaid tahab lihtsalt tuge. Tegelikult võib Kulshreshtha sõnul olukorda parandada, võib saata sõnumi, et te ei usalda neid iseenda tõhusa strateegiaga. Peale selle "on nad ilmselt juba tööl toimuvast juba ärritunud, nii et te lükkate neid midagi tegema.

5. Kui teie lähedane otsib teie nõuandeid, ärge täpsustage täpselt seda, mida nad "peaksid" tegema

Kui inimene küsib nõu või annab teile luba oma mõtete jagamiseks, looge ruum nemad Müülida üle tõkete tegemise. Võite öelda midagi sellist: “Kõlab nagu te pole seal tegelikult õnnelik. Millised on takistused teie töölt lahkumise või selle ülemuse juurde toomise?"

Lubage neil jõuda otsuseni iseseisvalt tegutseda. Kui nad otsustavad, kutsuvad nad teile teada, kuidas saate aidata enne Teete kõik, mis teie arvates võib olla kasulik (näiteks töökoha leidmine või nende kokkuvõte puhastamine). Enne kui nad teie abi küsisid. Kulshrestha soovitab end ette valmistada, et ka oma otsust täielikult austada, kui nad ei taha midagi ette võtta.

Sest pidage meeles, et kuigi soovite alati enda ja oma vaimse tervise kaitsmist (kas teraapia, toimetulekumehhanismide või muul viisil) tähtsustada, on lõpuks kõige olulisem tegur, kui tegemist on lähedase maksustavate töötingimustega, nende elatud kogemuste panemine esimene.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.