Kuidas omada tervislikumat (ja paremat) seksuaalelu 2018. aastal

Peaksite võtma üsna palju toidulisandeid, et saada isegi pool konkreetset tüüpi higiseansi tervisega seotud eelistest: seks. "Seksuaaltervis on üldine tervis," ütleb Lõuna -California seksuaaltervise keskuse günekoloog Michael Krychman, MD. „Sellel on kaugeleulatuv mõju, alates paranenud unest kuni paranenud südame-veresoonkonna funktsioonideni kuni stressi vähenemiseni."

Siit saate teada, kuidas see töötab: seks vabastab ajus dopamiini, mis suurendab teie ambitsioone; oksütotsiin, mis muudab teid armastavamaks; Testosteroon, mis parandab teie töötulemusi; ja endorfiinid, mis vähendavad teie stressitaset. Isegi teie lemmik 45 -dollarine butique -fitnessiklass ei saa selle (täiesti tasuta) eeliste võimuloendiga võistelda.

Need tervise kasumid ei piirdu seksiga pühendunud suhetes teie vibraatoril on kenasti, kuid tegelikult on seksil konkreetseid eeliseid ka paaridele. PhD seksiterapeudi Laura Bermani sõnul on lehtede vahel veedetud aeg ühenduse kriitiline komponent.

Seda silmas pidades võib olla mõistlik lisada oma uue aasta terviseotsuste loendisse "rohkem seksi". Allpool kaaluvad eksperdid näpunäidetega, kuidas oma seksuaalelu kõiki elemente paremaks kvaliteedi ja kvantiteedi jaoks parandada, mis lõppkokkuvõttes toob paranenud tervise ja õnne 2018. aastal.

Jätkake ekspertide näpunäidete lugemist, kuidas oma parimat (seksi) elu uuel aastal elada.

1. Tehke kogu päeva eelmänguga (mitte sõna otseses mõttes, aga üsna)

Kui võite ette kujutada, kui palju keerulisem on pärast pikaajalist passiivsuse perioodi 10k joosta, võite ette kujutada, mida te oma kehalt küsite, kui proovite seda seksuaalselt aktiveerida. Seksiekspert ja hästi+hea nõukogu liige Lila Darville kutsub teid mitte ainult enne seksi eelmängu tegelema, vaid ka eelmängu määratluse ümber mõtlema.

Darville soovitab laiendada kontseptsiooni seksimist, ootamatut füüsilist kontakti (e.g. kallistades oma partnerit tagant) ja pisikeste viiside leidmine kogu päeva jooksul oma kehas naudingu esilekutsumiseks. "Eelmäng on seksuaalse energia erutus ja seda ei pea oma partneriga seksimängu enne seksimängu taandama," ütleb ta. "See võib alata kohe, kui ärkate hommikul ja kesta terve päeva, olgu siis kahe inimese vahel või teie oma."Teisisõnu, ta soovitab tulekahju hoida endas ja teie partneris nii, et see ei lähe kunagi täielikult välja. Nii on hetke teadetega lihtsam süttida täies leegis.

2. Hankige see sageli ... piisavalt

Ühendatud aastatuhanded seksivad oma partneritega üheksa korda vähem kui eelmisel põlvkonnal. Üheksa. Ajad. See ei saa olla hea. Ehkki eksperdid näivad olevat nõus, et kui tihti paar peaks äri tegema, siis Pennsylvania Wilkesi ülikooli teadlaste 2004. aasta uurimisel viitab sellele, et üks või kaks korda nädalas seksimine viib üks kord või kaks nädalas, 2004. aasta uuring, mis viib tugevama immuunsussüsteem. See on teave, mida tasub silmas pidada, kuna külm ja gripihooaeg tabab täielikku kallutamistoodet, on palju lõbusam kui lask.

dr. Berman soovitab paaridel seksi tähtsustada vähemalt kord nädalas. "Rohkem kui kuu ilma seksita võib saada paaridele libe kalle, eriti kui proovite ühendust taastada," ütleb ta. Seksikuupäevade seadmine võib kõlada, hästi, unsexy, kuid need ei pea olema. Vaadake esimest slaidi, et oma partneriga asju orgaanilisemalt vürtsitada.

3. Räägi seksist (beebi)

Soost puuduvad tunded võivad olla keerulised arutada, sest häbi ja süüdistamine kipuvad kaasama. Sellegipoolest näitavad uuringud, et seksi avatud suhtlus on seotud madala libiido vähenenud tõenäosusega. Niisiis, kui teil on vähenenud sugutung ja te ei tea miks, võib partneri seksi vestlusse kaasamine aidata teil mängu tagasi saada.

4. Proovige seda oma perioodil

Perioodi seks on lahkarvamusega inimesed, kes armastavad seda, teised aga vähem entusiastlikud. Seksuaalkoolitaja Sarah D'Andrea sõnul on siiski kaalukaid põhjuseid, miks menstruatsiooni ajal seksuaalselt aktiivsed olla.

Alustuseks vabastab orgasm naudinguhormoone, mis aitavad leevendada krampe, peavalusid, unetust ja meeleolumuutusi. Neid saab muidugi saavutada ilma partnerita neile, kes tunnevad end endiselt piinliku või (päris juttu) liiga puhituks, et seksi jaoks riisuda.

Orgasmid võivad põhjustada ka lühemaid perioode, ehkki selle kohta on tõendid pigem anekdootlikud kui kliinilised. Lõpuks toimib menstruatsiooni veri määrdeainena ja võib seetõttu parandada mõlema partneri seksuaalset naudingut (ilma keemiaga koostatud määrdeid lootmata).

5. Lõpeta enda võrdlemine

Kui tunnete, et kõik teie sõbrad on "paremad" kui teie, on oluline meeles pidada, et iga naine kogeb seksi erinevalt. "Oleme igaüks omaenda seksuaalne lumehelves," ütlebDarville. Selle kogemuse kohta mängivad paljud tegurid ja suur osa neist on meeles. "See, mis naise sisse lülitab.

Nagu peaaegu kõik (iga?) Naine teab, et kehapilt mängib rolli ka seksi nautimises. See pole, Darville ütleb, piirdub ka tema ettekujutusega omaenda abs, saabast või rindadest. "Mõelge sellele, et üks naine võib elada oraalseksi saamiseks, kuid teine ​​suudab vaevu pidada sellest," ütleb naine. "Naine, kes on oraalseksi poolt välja lülitatud."Trauma võib mõjutada ka lõbusate naiste kogemusi, mis käivitavad füüsilise puudutuse tüübid, mis teistes põnevust tekitatakse.

6. Limpima

"Jooga on seksuaalelu suurendamiseks hämmastav," ütleb joogaõpetaja Jordan Younger, teise nimega tasakaalustatud blond. Praktika parandab keha enesekindlust, töötades samal ajal ka lihaseid, mis on konkreetselt kasuks seksile. Näiteks silla poseerib vaagnapiirkonna lihaseid, kass/lehm sirutab neid samas. Vahepeal on õnnelik beebi ja Prasarita (laia jalaga ettepoole) mõlemad puusajuhtijad, mis suurendavad verevoolu vaagnapiirkonda, et teie orgasmid üle laadida.

7. Pidage meeles, et olete (magamistoas), mida sööte

Soolestik on omamoodi tänapäevane tervislik-kõik asjad algavad ja lõppevad sellega, sealhulgas teie seksuaaleluga. Lõppude lõpuks pärsivad vähesed asjad head rokki nagu puhitus või mis veelgi hullem, olulised seedetraktid. Sakara Life'i asutajad Whitney Tingle ja Danielle Dubois on teinud oma missiooniks aidata naistel dieedi kaudu seksikamaks tunda ja on oma töö kaudu kogunud suurepäraseid näpunäiteid, mida süüa ja mida mitte süüa suhete erinevates etappides.

Alguses soovitavad Tingle ja Dubois kiudaineid üles. "See pole kõige seksikam asi, millest rääkida, kuid regulaarsete sooleliigutuste omamine aitab puhvet ja raskustunnet," ütleb Tingle. Samuti soovitab duo vältida eksperimentaalset piletihinda ja lisada oma söögikordadele magneesiumirikkaid toite nagu spinat, mandlid või avokaadod, et aidata närve.

Kui kindel suhe on moodustunud, soovitavad Tingle ja Dubois süüa rohelisi ootamatul põhjusel: "Südametšakra sümboliseerib värv roheline," ütleb Tingle. „Roheliste söömine on suurepärane viis sellele energiat saata."

Kui olete selles pikka aega, soovitavad kaks Sakara Life'i asutajat keskenduda toitudele, mis aitavad teil end seksikana tunda, sest igapäevaelu võib mõnikord seksi segada. "Teatud toitained on seksihormoonide tootmisel võti," ütleb Duboise. “Minge tsingirikkaid toite nagu oad, kaunviljad, pähklid, kaer ja chia seemned."Samuti soovitavad nad tervislikke rasvu, vürtsikaid toite ja (kui nad nõuavad!) Tume šokolaad, et magamistoas asjad põlevad.

Niisiis, seda viimast nõuannet silmas pidades on siin kahe sekundiline kaasavõtmine kõigest, mida just eespool lugesite: jälgige oma iganädalast joogaseanssi jagatud dušiga, mille käigus räägite oma seksuaalelust. Pärast seda seksi või orgasmi, mis teid konkreetselt sisse lülitab (periood või mitte) ning sööge siis šokolaadi ja buum! Seksikaim. Aasta. Iial.

Nüüd, kui olete oma resolutsioonide loendisse lisanud kõik ülaltoodud, on aeg mõelda õnneliku käitumise üle, mida soovite uuel aastal välja saata. (Resolutsioonid, omamoodi.) Seejärel vaadake seda isiksuseomaduste loendit, mis aitab teil elada 100-ni-see on ka nende kasvatamisega alustanud aeg.