Kuidas saada üle kellegi, keda armastate, ja laske end leida uut õnne

Kuidas saada üle kellestki, keda armastate

1. Ärge võitlege oma tunnetega.

On põhjus, miks terapeudid soovitavad teie emotsioone tunnistada ja lasta neil läbi voolata. "Emotsioonid on nagu Quicksand, seda rohkem te nendega võitlete, seda sügavamale te vajute," selgitab Rachna Buxani-Mirpuri, LMHC, Buxani nõustamishoolduse asutaja. Selle asemel, et pärast lahkuminekut oma tunnetega võidelda, ütleb ta, et lubage end nende emotsioonide kurbuse ja kaotuse tunda, et te ei saaks veelgi kauem riputada.

2. Lase kõik välja.

Osa oma tunnete võitlusest on lubada teie luba õhutada, nutta, karjuda, et lasta see kõik välja lasta. "Hetk endale ja oma meelest emotsioonide läbimine on ürgne, kui saate üle kellegi, kelle eest nii sügavalt hoolitsete," ütleb Pataky. „Ebaõnnestunud suhe võib võtta tasu nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt ning protsessi läbi kurvastamine ja emotsioonide läbimine on sobilik."

3. Las ennast nutma.

"Nutmine on suurepärane viis oma emotsioonide väljendamiseks ja oma kehal leevendada pent-up-stressist ja valust, mida tunneme sellise südamevalu läbimisel," selgitab Pataky. „See võimaldab teie kehal pinget vabastada ja aitab teil edasi liikuda, kui olete emotsioonid välja lasknud."

4. Ole endaga kannatlik.

Kellest üle saamine (või millestki, selles küsimuses) võtab aega. "Jaotused võivad tunda end surmana," ütleb intuitiivne suhe ravitseja ja hingesugulase medium Brianna Colette. „Elu lõpp, mille arvasite, et teil oleks koos, pere ja sõprade eraldamine ning kaotanud kellegi, kellest hoolitsesite väga sügavalt. Laske endale seda valu töödelda ja olla endaga õrn. Emotsionaalne paranemine võib olla füüsiliselt kuivendav."

5. Andesta endale.

Ükskõik, kas olete see, kes algatas lagunemise või mitte, ütleb Pataky, et on oluline leida jõudu nii endale (kui ka teisele inimesele) pärast lagunemist. Kui te ei saa, siis jõuate lõputusse ringi ja ei saa edasi liikuda. "Paljudel juhtudel süüdistame end tavaliselt selles, et ta ei takista midagi toimuma, ja see on see, kus endale andestamine jõuab," ütleb ta. „Peate mõistma, et mõned asjad on teie käest väljas ja te ei saa kontrollida iga olukorda ega tulemust."

6. Hoolitse enda eest.

Nii südamest, kui võite tunda, ütleb Buxani-Mirpuri, et on oluline, et tervenemisprotsessi ajal ennast mitte unarusse jätta. "Harjutage iga päev keha, vaimu ja hinge enesehooldust," ütleb ta. „Meditatsioon, treenimine või kursuse tegemine milleski, mis teile meeldib."

7. Ehitage oma sõbragrupp.

Kui navigeerida ja mis tahes südant keerlevat elusündmust-on oluline omada tugivõrgustikku, millele saate toetuda. "Oma lähedastega olemine hõlbustab teie tervenemise teekonda ja võimaldab teil saada jõudu, mida vajate, et saate jälle õnnelikud olla ja et te kontrollite oma tulevikku ja edu, kui tegemist on kellegi üle saamisega," Pataky ütleb.

8. Mõista, et "sulgemine" pole eesmärk.

Lihtsamalt öeldes ütleb Colette, et sulgemine on vale. "Teil pole vaja edasiliikumiseks sulgemist," ütleb naine. "Ja tõenäosus, et teie otsitav sulgemine võib sügavalt alla maskeerida tunde, et loota, et see on kuidagi erinev tulemus. Nad vabandavad, võtavad vastutuse vastu ja on valmis andma teile seda, mida vajate. Kuid reaalsus on see, et te ei pruugi kunagi saada seda vabandust, mida väärite."Seda silmas pidades ütleb ta, et edasi liikumiseks ei pea teil olema" lõplikku juttu ". "Ma tean, et see võib tunduda karm, kuid kogu teie suhete kogu suhtest, et lõppu muuta, miks see oleks teistsugune," loetleb ta.

9. Ehitage endale aktsepteerimine.

Selle asemel, et otsida sulgemist inimeselt, kellest proovite üle saada, ütleb Buxani-Mirpuri, et annan endast parima, et olukorra aktsepteerida. "Nii palju kui see teeb haiget, on oluline leppida sellega, et suhe on läbi ja on aeg edasi liikuda," ütleb ta. „Tunnistage, et inimene pole enam teie elu osa. Küsimus enda üle, mis valesti läks või mida oleksite võinud teisiti teha, lükkab ainult paranemist edasi."

Seda silmas pidades on Buxani-Mirpuril üks lõppsõna tarkus: “Asendage laused nagu:” Ma soovin, et mul oleks .. .'with' see ei olnud mõeldud olema… '' ja siis, kui olete selles sotsiaalmeedias, summutage, jälgitakse, blokeerige või on see, nii et teil oleks ruumi ja aeg edasi liikuda, ilma et nende voogu katkestaks protsess.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.