Kuidas saada igast treeningust suurt õnne ja energiat suurendamist

Liikumine on loomulikult tema energia ja õnne suurendamise tööriist (koos teiste tehnikatega nagu hingamine ja võimu poseerimine), kuid selleks, et see tõesti toimib.

Valmis proovima? Siin on Payne'i näpunäited, et veenduda, et iga treening lõpeb sellega, et tunnete end hullumeelselt, rumalana.

1. Lõpetage pealiskaudsete eesmärkide tagaajamine ja muutke õnne oma prioriteediks

Võite mõelda, mida te tegelikult tahate, rohkem kui midagi muud, see on peitnud abs (või uus maja! või kenam auto!), aga Payne ütleb, et see soov ütleb teile tegelikult midagi muud. "Kuue paki tahamine näitab teile, mida sina tõesti tahan tunda end enesekindlana, seksikana ja õnnelikuna, "ütleb ta. Niisiis, peate endale meelde tuletama, et tõenäoliselt ei tee need asjad teid õnnelikuks-ja keskenduge selle asemel õnnele. "Kui ma tean, mida ma tegelikult tahan tunda õnnelikuna, siis võin kihla vedada, et seal on midagi i purk Tehke kohe, mis teeb mind õnnelikuks."Võib -olla tähendab see treeningu valimist, mis suurendab teie tuju selle üle, mis teeb teid lõputu AB piinamise kaudu õnnetuks, mis viib meid ..

2. Kui te tõesti vihkate treeningut, leidke uus

"Ma ei usu, et peaksite kunagi tegema midagi, mis teile ei meeldi," ütleb Payne. "Seal on liikumine, mis teile meeldib, ja oluline on see, et peate protsessi nautima või ei kavatse tulemusi näha."Kui vihkate jooksmist, proovige joogat. Kui raskuste tõstmine teid õõtsutab, proovige keerutada. Kui kardio muudab teid jubedaks, võib -olla olete kaaluruumi jaoks tehtud. "Seal on midagi, mida leiate, mis sobib teie kehale ja laseb teil end hästi tunda, ja ma ei kannataks midagi muud."

3. Keskenduge oma mõtetele

"Ükskõik, millele me keskendume, tunneme," ütleb Payne. Nii et kui jõuate oma lemmikpinnitusklassi pärast hullumeelset päeva kontoris ja mõelge kogu bossile sellesse vihastava meilisõnumi peale, ei kavatse te oma meelt midagi teha ). "Mõelge:" Mida ma oma kehaga teen? Millele ma keskendun? Mida ma tahan tunda?"Ta nõustab. "Kui soovite, et teie füüsiline keha õitseb, peate mõtlema meeliülendavate asjade peale."

4. Ole oma cheerleader

Sisemise dialoogi helendamine on vaimse sportlase meetodi võtmeelement. "Kui sa ütled:" Fitness pole kunagi minu jaoks olnud hea, ei saa ma kunagi tulemusi ... "Mis olekus sa lähed, kui lähed trenni tegema?"Payne ütleb. Selle asemel rääkige endale tugevast, võimsast naisest, kes tegi selle treeningule ja saab selle tõttu tugevamaks ja tervislikumaks. "Kas saate olla sama meeskonnaga kui see hääl peas? Mis siis, kui teil oleks peas cheerleader, selle asemel?"

Treening on ilus, hästi, hämmastav. Uurige, kuidas treening võib teie karjääri tõsta ja ärevust ohjeldada.