Proovisin iga päev hommikul treenida nädala jooksul-see, mis juhtus

Jätkake kerimist, mis juhtus, kui hakkasin hommikul trenni tegema

Soonesse sattumine

Minu nädal algab pauguga: Barry's Bootcamp, esmaspäev, 7:10 a.m. (Ei saa minu pühendumust seada kahtluse alla, eks?)

Muidugi, kuna mu silmad ei avanud peaaegu kunagi enne kella kaheksat hommikul (välja arvatud nupule nuppu), on tunne nagu Sisypheani ülesanne tõuse üles-rääkimata kalduvusel ja tonni raskust-see jumalakartlik tund. Üks asi, mis aitab? Kui sõber minuga seal kohtub.

Teen selle jooksulindile, ehkki unine hämmingus ja tunnen, nagu ei suuda mu jalad taluda hullumeelseid intervalle, mida minult küsitakse. Kuid pärast soojendust jõuan kiiresti esimesse sprint-8 miili tunnis, pidage meeles ja olen täiesti ärkvel (er, mu keha on vähemalt).

Kindlasti tunneb mu jalgu tavapärasest liikumine raskem.

Võrreldes minu tüüpilise treeninguajaga on kindlasti raskem jalgu tavapärasest liigutada. Ja ma saan dr -ist teada. Welch, et mu aeglane algus pole haruldane. Hommikused treeningud võivad olla teie ainevahetuse jaoks suurepärased, kuid need pole teiste kehaosade tipptasemel aeg: "vigastate ennast kõige vähem hiljem, kuna teie lihased on rohkem harjunud," ütleb ta mulle. "Teie keha on kõige tõhusam vahemikus 3 kuni 6 p.m., Kui teie temperatuur tõuseb [ja] lihased soojenevad."On mõistlik, arvestades minu GAM -e meenutanud tsementi.

Nad saavad mind siiski klassist läbi ja ma tunnen tegelikult nagu miljon dollarit ülejäänud päeva. Koju jõudes kõnnin rahulikult oma koerad läbi pargi, mis on tore vaheldus: tavaliselt torman jõusaali ega saa oma poegade ega S -ga nii palju kvaliteetset aega veeta.O. (nii suured perks seal).

Järgmisel hommikul otsustan joosta omal käel Keskpargis-see tähendab, et pole mingit tasulist klassi ega treeningut, kes peab mind vastutama. Kui mu äratus kustub, tahan tõesti jätta trenni rohkem une, kuid tõusen selle loo nimel üles. (Ma arvan, et mul oli midagi ME ME-HI-le, toimetaja!)

Koputan välja umbes 3 miili ja tunnen kogu aeg magama. Samuti märkan, et minu kiirus on üsna aeglane (vähemalt võrreldes sellega, mis see eile jooksulindil oli). Aga mul on hea meel, et saan selle üle. Stuudioklassi broneeritud on ärkamise osas palju motiveerivam, nii et kuigi treening on raskem, on mul tunne, et Barry oma on tõhusam, et mind tegelikult voodist välja viia.

Võitlus on tõeline

Kolmapäeval segan selle kokku 7:30 a.m. HIIT TROOOTOUD: Fhiting Room, mis on kurikuulsalt üks NYC kõige raskemaid treeninguid (koos Barry kõrval). Olen väsinud ja ei taha tegelikult vara üles tõusta uuesti Tõsise higisese jaoks, kuid 38 dollari kaotamise oht tõmbab mu keha stuudiosse vaatamata oma räpasele. Ja palju minu ülima õuduse tõttu algab treening kõrgete põlvedega. Olen ärkvel.

See paneb mulle alati meelest lahkuma sel ajal kurnava spordiklassi, ma tavaliselt veeren oma hubasest uinumisest välja, kuid see paneb mind tundma end ka absoluutse supernaisena. Ma mõtlen, et tegin lihtsalt tonni burpeesid ja hüppasin kükke, kui esialgu mu keha käskis mul magada-see on ime. Või on see lihtsalt minu hormoonid?

Isegi kui ärkan tavalisest varem, pole ma pärast treenimist unine.

"See visatakse palju ümber, et teie endorfiinid on hommikul varem kõrgemad," ütleb Veronica Jow, MD ühel meditsiinil. Kuigi selle toetamiseks pole palju uuritud, võin kinnitada, et minu-järgne kõrge on üsna kindel. Olen ka kogu nädala jooksul oma energiataseme üle üllatunud-isegi kui ärkan tavapärasest varem, pole ma pärast trenni unine ja pärastlõunane langus ei löö mind nii kõvasti. Jään isegi normaalselt veidi üleval, magan 11 p-ks.m.

Kuid just siis, kui ma arvasin, et minu konversioon on eeskujulik järeldus, seati võitlus sisse. Neljapäev tuleb ümber; Kavatsen täielikult teha midagi chill-aka jooga, aga kui mu äratus kustub, ei saa ma sõna otseses mõttes üles tõusta. Mu jalad tapavad mind, ma olen nii väsinud ja ma tunnen füüsiliselt võimetut treeningusse. Istun selle välja ja saan hoopis täiendava tunni. Minu meelest on mingi süü, aga ma pean oma keha kuulama (õnnelikult).

Terve päeva jooksul mõistan, et treeningu vahelejätmine on hiilgav otsus-ma vajan kindlasti taastumisaega. (See on ju hädavajalik.) Broneerin järgmiseks päevaks kuuma joogatundi. See on kell 7 a.m., mis on Lisa Varakult, IMO, aga ma tean, et saan kasutada ultra-sweaty venitust, mis on kaasas Vinyasa vooluga. Võõrulises olekus jõuan reedel y7-le, et isegi varese poosi välja lüüa, ja tunnete end pärast seda suurepäraselt. Oh, ja kahekordselt, kuna nädal on läbi.

Kas ma olen nüüd hommikune treeninginimene?

Päris jutt: see möödunud nädal oli üks raskemaid asju, mida ma kogu oma elus teinud olen. Pöörasin kogu oma ajakava fitnessi nimel tagurpidi ja mu keha on hämmastav, olen uskumatult uhke ja suutsin tegelikult lõdvestu ja pärast tööd rohkem seltsielu.

Kas see saab olema minu elu nüüd? On nädal a.m. Treeningud muutsid mind üles-EM-i treeninguks? Noh, siin on asi: broneerin Barry's Bootcampi järgmiseks esmaspäevaks kell 7:10. Minu äratus kustub kell 6: 45 ja mu keha ütleb mulle: "Ei aitäh."Selle asemel tühistan, teades, et saan veel tund aega magada. Kavatsus oli seal! Kuid kas see tähendab, et minu tõusu- ja jahvatuspäevad on läbi?

"Tehke see, mis tundub teile hea."

TBD. Praegu dr. Jow ütleb: "On mõistlik teha seda, mis tundub teile hea, et inimesed tõesti ei saa voodist välja, ja ma ei usu, et nad peaksid oma harjumusi muutma, et saada mingisuguseid eeliseid. Millega kavatsete kinni pidada ja mis töötab teie ajakavaga-mis iganes see muudab selle parimaks tööks."Arvan, et järgin arsti tellimusi selle kohta.

Ja see, mis mulle hea tundub. Niisiis, kuigi on tore oma higi seshist üle saada, on ka magamine nii lõbus. Tõenäoliselt segan selle lihtsalt sagedamini ja ei hinda kunagi nädalavahetusi, kui ma oma ajakava eest vastutan.

Algselt avaldatud 4. septembril 2017; Uuendatud 3. augustil 2020

Ükskõik, kas see on hommikul või mitte, kas tervislik hirm võib teie treeninguid parandada? Ja mõne näpunäite jaoks on need 4 treeningut, mida treener kunagi ei teeks.