Miks Kayla Itines kunagi hommikul välja ei tööta

Tere tulemast minu hommikusesse rutiini, kus Kayla Itines ja muud hea eluga gurud jagavad oma isiklikke (sageli üllatavaid, sageli tervislikke) hommikuseid rituaale, et aidata teil oma a.m.on vingem.

Kayla Itines
Global Fitness Superstar, Instagrami kuulsus ja autor Bikiini keha 28-päevane tervislik toitumine ja elustiili juhend

I Ärka igal hommikul kell 5:30 a üles.m. ja lülitage kohe oma valgust sisse, et mind äratada-kui ma seda ei tee, siis lükkan terve hommiku edasi. Kui olen ärkvel, haaran oma telefoni ja kontrollin kõike umbes 15 minutit. Paljud inimesed ei arva, et teen oma sotsiaalmeediat, aga ma teen seda! ANd veedan need esimesed minutid kerides kõike, mis mul üleöö ilma jäin. Ma läbin oma sildistatud fotod ja nüüd, kui saan fotosid järjehoidjatesse-see uus funktsioon-ma lisan oma lemmikute järjehoidjad ja need, mida tahan hiljem postitada, nii et ma mäletan.

Sain hiljuti kodusseveski, nii et minu uus asi on 30 minutit jooksulindil kõndida. Austraalias seadsin kiiruse 6-ni, kuid sain just hiljuti, et Ameerikas on see samaväärne 4--raske viisiga-panin selle lihtsalt hoogsa jalutuskäigule. Tunnen hommikul iiveldust, kui teen tavalist treeningut, nii et tavaliselt ootan varajase pärastlõunal 2 lk.m. Pärast jooksulindilt lahkumist hüppan duši alla ja valmistun tööks-mul on endiselt hunnik kliente, keda treenin oma jõusaalis.

Mul on igal hommikul üsna intensiivne naharutiin-ma olen väga distsiplineeritud kogu oma keha pesemisega ja pesemisega. Ma kasutan kohvipuhast kogu oma keha kohal duši all ja siis, kui ma olen väljas, pesen oma nägu tavaliselt kahel korral intensiivse hüdratsioonikreemiga, panen päikesekaitsekreemile ja niisutan kogu mu keha. Olen viimasel ajal reisinud purjus elevandi B-Hydra intensiivse hüdratsioonigeeliga kinnisideeks. See on nagu teie näo veejook.

Pärast tööd tulen koju ja söön hommikusööki. Mul on iga päev sama täpne hommikusöök-igav, aga ma armastan seda. Mul on kaks tükki röstsaia, kaks munapuder sumac vürtsi ja lehtkapsas, espresso -pilt ja tass rohelist teed. Külastan kindlasti ka vanaema mingil päeval iga päev. Ta teeb kohvi iga päev kell 10 a.m. ja 3 lk.m.-Kui ma igatsen seda isegi viie minutiga, ütleb ta: "Vabandust, järgmine kord parem õnn."

Seejärel viin koerad hommikul kohalikku parki. Ma kõndisin neid, aga nad on tegelikult hakanud mulle säärelapse andma, nii et ma pidin lõpetama. Ma sõidan nad parki ja lasen neil siis ringi liikuda ja joosta.

Et mind rahuneda, laadisin hiljuti alla Headspace'i-Eriti kui ma reisin ja midagi on üle jõu käiva või kui tunnen autosööki, lülitan lihtsalt SOS -i meditatsiooni sisse, et lõõgastuda. Olin hiljuti Balil ja liiklus oli nii hull ning sulgesin lihtsalt silmad ja täiesti välja tõmmatud. See oli ideaalne väike minu aeg.

Otsides ennast välja zen välja? Proovige seda viieminutilist, stressi tamivat meditatsiooni. Või saate sel aastal oma fitnessi eesmärkide saavutamisel nädal aega teha Tracy Andersoni treeninguid.