Kuidas leida motivatsioon, kui kodus treening on üsna viimane asi, mida soovite teha

2. Veenduge, et teil oleks lõbus

Parim osa kodus treeningutest, eriti paremale, on see, et valida on nii palju erinevaid, mis tähendab, et pole põhjust mitte teha ainult neid, mis tekitavad rõõmu ja ütlevad "unustage see" neile, kes teile vihkamine. "Mis aitab inimestel pühenduda, on veenduda, et neil oleks lõbus," ütleb Barry tegevjuht Joey Gonzalez. "Eriti nendel aegadel, kui meie ümber on lihtsalt nii palju pimedust. Nautige seda, mida teete, ja lõpetage nii palju mõtlemine:?"" Kõigi võimalustega on palju, millele pääseb tasuta, kui pole kunagi olnud parem aeg katsetada ja leida asju, mida te tõesti armastate. Mõelge sellele oma vabanduseks Marie Kondole oma treeningrutiini lõplikult.

3. Leidke treeningpartner

Kui olete harjunud oma treeningpungaga kohtuma hommikuse megaformeri klassi jaoks, on tõenäoliselt pettumust valmistav, kui peate igal hommikul üles tõusma ja häälestama sülearvuti ekraani kaudu, ilma nendeta. Kuid kodus treenimine pole omama tähendada üksi minekut. "Saate kellegagi virtuaalseid treeninguid teha, olgu see siis suumi või teisel platvormil," ütleb Gonzalez. Veel parem? Hankige suur grupp kokku ja võõrustage oma suumi treeningut.

4. Tegeleda "praktika märkamisega"

Kuna maailmas nii palju toimub, on tähtsam kui kunagi varem oma keha kuulata. Parim viis selleks, ütles Barre3 kaasasutaja ja tegevjuht Sadie Lincoln, on tegelik "märkamise praktika" tegemine ja vastavalt oma treeningutele kavandada. "Pange tähele oma keha sellisena, nagu see on, ja kuidas tunnete aistinguid jalgu maapinnal, südamelööke, hingetunnet, kus tunnete kehas domineerivat põlemist ja suunake oma teadlikkus nendele piirkondadele," ütleb ta. Seejärel valige treening, mis on suunatud antud päeval vajalikule. Vajavad jahedat venitusaega? Press Play joogavideos. Vaja higistada ja unustada maailm? Proovige mõnda HIIT -i. Häälestage oma kehasse ja see paneb treeningu läbimise tundma, et see oleks maiuspala asemel.

5. Kasutage oma motivaatorina muusikat

On lugematu arv uuringuid, mis seostavad muusika motivatsiooniga. Nagu Lincoln ütleb: "Muusika on meditsiin."Ta soovitab ühendada oma lemmik esitusloend kõlarite komplekti külge, plahvatada valjusti ja visata endale tantsupidu (sest jah, et see loeb kardioks). "Ma arvan, et rõõmu loomine on nii oluline, sest liikumine loob emotsiooni," ütleb naine. "Liigudes saame kortisooli ja stressihormoone välja tõmmata ning tõmmata tagasi ja serotoniini ning kogu seda head energiat, mida me kõik praegu vajame."Pühenduge selle välja tantsimisele ühe lauluvõimaluse jaoks, soovite jätkata, kui järgmine hüppab kõlaritele.