Kuidas olla ühendatud ilma oma mõistuse kaotamine

3. Häälestada füüsiline kogemus
Jah, on võimalik muuta tehnoloogia igapäevaseks teadlikkuse praktikaks. Pange tähele, mis tunne on teie telefoni hoidmine, näiteks ekraani tekstuuri ja sujuvuse märkamine. "See võib tunduda kummaline, kuid kui osa meie meelest on füüsilisest kogemusest teadlik, on see määratlusega," ütleb Gunatillake. Ja see on sirge teadlikkuse harjutus.

4. Tuletage endale meelde: Internet on inimesi täis
Internet on nii suur-ja see teave, mida me iga päev võtame. Võite vaid mõni sekund, et endale meelde tuletada, et iga foto või rakenduse taga on tegelik inimene, et kogu asi tunneks end rohkem, hästi, inimlikult ja jahvatage teid kohe tegelikkuses tagasi.

Proovige seda kõike, ütleb Gunatillake, ja mõne päeva või nädala pärast hakkate märkama, et tunnete end pisut keskendunumana, eneseteadlikumalt ja teie mõistus on natuke vaiksem. Jah, kõik ilma Snapchati andmata.

Mind-keha-karastuse inspiratsiooni saamiseks vaadake, mida see hämmastav 90-aastane joogi iga päev teeb, et suurendada õnne või kaaluge Twitteri andmist saapale.