Kuidas aitab stressiga võitlev adaptogeen Ashwagandha paremini magada
"Neerupealiste väsimuse korral on teie aju neerupealistega suhtlemise vahel valesti suhtlemine, mis põhjustab kortisooli rütmi tasakaalustamatust," ütleb DR. Cole. Selle asemel on kortisool madal, kui see peaks olema kõrge ja kõrge, kui see peaks olema madal või võib-olla on see alati kõrge või madal, kuna üksikisikutel põhinev düsfunktsionaalne rütm ja tasakaalustamatus. "Sellepärast on sageli sellega, et sellel inimestel on probleeme magamisega, sest nende kortisool on õhtul kõrge," ütleb DR. Cole. (Justkui saaksite "teise tuule" energiat, mis võib kesta tunnid.)
Ashwagandha aitab reguleerida kortisooli rütme ja võib seega soodustada paremaid magamisharjumusi, nagu iga toidulisandi puhul. "Kui olete hädas stressi ja ärevusega, mis võib muuta magama jäämise keeruliseks, on minu soovitus hakata Ashwagandhat järjekindlalt võtma vähemalt 90 päeva," soovitab dr dr. Cole. "Oma teletervise funktsionaalse meditsiini kliinikus näen, et pärast täiendusrutiini alustamist võib järjepideva pikaajalise mõju nägemine võtta vähemalt nii kaua,". Cole jätkub. Üks peamisi eeliseid on stressi ja ärevuse paranemine.
Ashwagandha täiendamise parimad tavad
Kuigi Ashwagandha võtmisel on järjepidevus võtmetähtsusega, pole dr andmetel tähtsal ajal, kui te võtate. Cole. “Teie toidulisandi kvaliteet teeb küll, ”ütleb ta. „Tahad alati veenduda, et valitud bränd ei kasutaks tarbetuid lisaaineid ega muid koostisosi, mis võib sümptomeid veelgi põlistada."
dr. Cole meeldib nüüd orgaaniline Ashwaghanda vedela ekstrakt, kuna saate rikkaliku annuse biosaadava Ashwagandha imendumiseks ja kasutamiseks, ilma et koostisosade loendis pole palju muud.
Kuigi uuringud ei näita Ashwagandha võtmise tavalisi negatiivseid kõrvaltoimeid, DR. Cole ütleb, et kõik, kellel on hüpertüreoidism. "Üks asi, mida tuleks märkida, on see, et hüpertüreoidismiga inimesed peaksid olema ettevaatlikumad, kuna Ashwagandha võib tõsta juba kõrget kilpnäärme taset," ütleb ta.
Veelgi enam: "Kui teil on autoimmuunseid tingimusi, võib mõnel inimesel ärritust põhjustada Ashwagandha, mida peetakse öökaadiks,". Cole hoiatab. Nendel juhtudel on kõige hädavajalikum rääkida kõigepealt tervishoiuteenuse pakkujaga.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
