Kuidas psühholoogide sõnul võib teie vaimset tervist tõsta mänguline nostalgia

Arvatavasti viis igavuse ja piiravate kodus viibimise tellimuste segu inimesi vaba aja veetmise august, mis viis nad otse nende noorpõlve tegevuste juurde, kas ehitades LEGO-konstruktsioonide maju, rollimänguga tegelaskujusid või libisedes alla naabruskonna tänavad tõukerattatel. Kuigi vajadus aja möödumiseks võib olla kadunud, ei tundu inimeste soov seda teha. Eksperdid positsioneerivad sellepärast, et käänustamine pakub tervitatavat annust rõõmsat mängu ja südantsoojendavat nostalgiat, mis sobib ideaalselt meid välja kõigist langustest, pandeemilistest või muul viisil.

3 viisi, kuidas mänguline nostalgia kiviseerimise kohta võib teie vaimsele tervisele kasu olla

1. See kutsub esile nostalgia, mis tunneb positiivset ja rahustavat

Meie mälestustes, lapsepõlvemängukogemused, näiteks jalgratastega sõitmine, veoautodega mängimine, kivide vahele jätmine või riietumine "kantakse sageli täiskasvanueasse kui vabaduse, lõbu ja rõõmu kehastumist," ütleb dr. Mehine. Ja kui neile tagasi vaadata, võivad need samad soojad ja hägused tunded taastuda, võttes selle koha (praeguseks) pakilisemast stressitunnetusest, mille põhjustavad täiskasvanu elu kohustused. "Kidlolting annab meile võimaluse naasta, kui ainult mõneks hetkeks või tunniks, lihtsamate aegade juurde, mis meile rõõmu tõid," ütleb DR. Mehine.

„Kidlolting annab meile võimaluse naasta, kui ainult mõneks hetkeks või tunniks, lihtsamate aegade juurde, mis meile rõõmu tõid.”-Carla Marie Manly, PhD, kliiniline psühholoog

Uuringud on näidanud, et mõtlemine mõnele mälu-say osale, kui roller, kelle lapsekan, aktiveerib ajuosad, mis on seotud ühe külge terve sündmus. Kasutades tõukeratta näidet, sõidaksite võib -olla oma parimate sõpradega tõukerattaga, sõidaksite neid plokist alla ja sööksite seejärel maitsvat suupisteid ning lihtsalt nähes, et tõukerattad võluvad kogu mälu.

Eeldades, et teie käänustamisega seotud tegevused on positiivsed (kuna näpunäidetel on võimalik negatiivne mõju), võib kogemus põhjustada rõõmsat nostalgiat, taaselustades neid heade mälestuste üksikasjalikke episoode. "Isegi kui teie lapsepõlves oli raskeid hetki, võib -olla isegi trauma või hooletussejätmist, võib õnne pilguheite meenutamine tekitada lootust täiskasvanuna," ütleb kliiniline psühholoog Trish Phillips, Psyd, Psyd.

See lootusrikas tunne kipub tulema ka kopsaka annusega sotsiaalse seotuse ja kuuluvuse kohta. "Nostalgilised mälestused tuletavad meile meelde neid, keda me armastame ja kes on meid armastanud, mis tugevdab meie tunnet, et me pole selles üksi," psühholoog Krystine I. PhD Batcho rääkis varem hästi+hea. Sel põhjusel on sõprade kõrval kajastamine ja nostalgia kogemine koos, võib olla nii lohutav sidumiskogemus ka praeguses.

2. See võib aidata teil oma sisemist last tervendada

Kui kogesite lapsena haiget või hooletuslikku käitumist, võiksite täiskasvanueas oma emotsioonide haldamisel või tervislike suhete säilitamisega vaeva näha-see on koht, kus mängu tuleb sisemine lapsöö. See terapeutiline praktika palub teil turgutada enda osi, mille olete haiget saanud või represseeritud enne. Kuna muretu käänustamise näidend võib teid lapsepõlves positiivse ja väljendushetke juurde viia, võib see olla ka sisemise lapse tervendamise osaks.

"Teraapias püüame sisemise lapse suhtes uudishimulikuks saada ja üks viis, kuidas me protsessi alustame, on see, mida me lapsena armastasime," ütleb dr. Phillips. “Mida meile meeldis teha, televiisorist vaadata või kuulata? Kus olid meie lemmiktoidud? Kellega olime kõige mugavam? Kas meil oli lemmikmänguasi või raamat? Kihjalt toome mõned neist esemetest oma ellu tagasi ja võimaldame positiivsetel tunnetel uuesti ilmuda, ”ütleb ta.

Kibistamine võib olla eriti tõhus, kuna see võib otse aktiveerida ühe viiest meelist. Oma lapsepõlvest füüsilise tegevuse tegemine, näiteks kickball, uisutamine või basseinis ringi pritsimine; söömine tüüpi kommide söömine, mida te varem armastasite; oma kodulinnas loomaaia või karnevali külastamine konkreetse lõhnaga; Või kõndides lõbustusparki, kus te suvevaheajal igal aastal käisite, võib “lasta oma lapsel keskpunkti astuda ja aidata teil meelde jätta lapsepõlve hetkede võlu,” ütleb dr. Phillips.

Kui teie lapsepõlves oli vähem neid esiletõstmisi, võivad tunded, mis pinnal võivad olla valusad, peegeldades teie sisemise lapse osi, mis on mingil moel vähearenenud, traumeeritud või tähelepanuta jäetud, ”ütleb dr dr. Mehine. Võib -olla sina polnud Võimalik mängida lapsepõlves kaose või vägivalla tõttu teie kodus ja lapselike tegevustega tegelemine nüüd lihtsalt mälu taaselustab, ütleb ta. Sel juhul kaldub teadlik teadlik teadlikult teie tegevustesse soov oleksite võinud teha lapse-canina aja jooksul uut rõõmu, rahulikku ja tervendavat, ütleb ta.

3. See pakub muretu mängu loomingulist vabastamist

Sageli ei tee me asju lihtsalt selle lõbutsemiseks ja kidlolting on sõna otseses mõttes teie noorpõlves lõbu ja mängud. Omakorda pakub see ainulaadset võimalust saada mänguline, mis pakub tõsiseid eeliseid. Teadlased, kes on õppinud täiskasvanute mängulisuse tunnust (jagatud viieks küljeks: spontaanne, ekspressiivne, loominguline, lõbus ja rumal) on leidnud, et see on seotud positiivse psühholoogilise toimimisega. Teised uuringud on ka leidnud, et mängulistel inimestel on madalam stressitase ja suurem eluga rahulolu.

„Mängu lisamine suurendab spontaansust, vabastab meie sees olevad tundehormoonid ja aitab meil isegi selgemalt mõelda.”-Trish Phillips, PSYD, kliiniline psühholoog

"Mis igas vanuses mängimine on abiks, et hoida meid oma moodi liiga ummikus," ütleb DR. Phillips. „Mängu lisamine suurendab spontaansust, vabastab meie sees olevad tundehormoonid ja aitab meil isegi selgemalt mõelda."

Täpselt nii: lastes lahti oma tüüpilisest loogikast või ülesandele orienteeritud fookusest ja omaks paljudele lapsepõlve tegevustele omase vabavormi vibe, lubate tõenäoliselt oma meelel kõndida-see, mis on näidatud, et see aitab teil oma mõtlemises loovamaks muutuda. "Sageli, kui me ei otsi oma probleemidele lahendust, näiteks mängides või loome, näib vastus näiliselt eikusagilt," ütleb DR. Phillips.