Kuidas parandab teie kaenlaalustega apelsinimahl
Nagu praeguseks arvata, on visualiseerimine võtmeisik, kuidas koolitajad lisaks verbaalsetele juhistele ka vormis näpunäiteid pakuvad, kuna nad saavad aidata inimestel pildistada, kuidas teha teatud liikumisharjumusi, kuni nad saavad aru, mis tunne on nende enda kehas. Juhtumi näites julgustab sertifitseeritud treener Tara Laferrara, CPT, oma Tiktoki järgijaid teesklema, nagu päike paistaks nende põrust välja ja lasta kiiretel kajastada otse nende taga, kui nad edasi viivad. Rumal, jah. kuid ka tõhus.
Laferrara demonstreerib oma videos, mida ta mõtleb, mässides esilaterna ümber oma tuharate ümber ja selgitab põhjust, miks ta selle näpunäide annab: „Kui teil on kalduvus oma selja ümber oma surnukeha, siis panete tagumiku välja.”Ja see, et teie sitz -luude põletamine aitab teil oma vormi naelutada, haarates oma tuharaid, takistades samal ajal alaseljale tarbetut survet.
Tamiri sõnul on see näpunäide siiski parem Rumeenia stiilis surnukeha jaoks, kus põlves on minimaalne paingus ning teie õlad ja puusad on liikumise põhjas samal tasemel. "Kui tegemist on tavalise surnukehaga, vajate ikkagi tasast selga, kuid teie õlad peaksid olema kõrgemad kui puusad liikumise alumises asendis," ütleb ta. Nii et kerge tala võib rohkem paista 45-kraadise nurga all põrandale, FYI.
Kui olete valmis oma surnukeha järgmisele tasemele, proovige seda ühe jala variatsiooni:
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.
