Kuidas ma navigeerin uusaasta resolutsioonihooajal söömishäirete ellujäänuna

Toimetaja märkus: see tükk võib käivitada inimestele, kellel on anamneesis söömine.

Olin 10 -aastane, kui panin end esimest korda üles viskama.

Olen korrardanud söömist nii kaua, kui mäletan. Olin lapsena oma vanemate lahutuse kaudu buliimiline, tuimestades oma segaseid tundeid bingides ja siis end süüliselt haigeks jäädes. Nälgin end läbi oma esimese tõelise lagunemise, kui olin 16 -aastane, nii et mul oleks midagi muud kui südamevalu. Seejärel sain treenimisest sõltuvusse pärast ülikooli lõpetamist ja üritasin teha tantsukarjääri. Isegi kui olin 25 -aastaselt oma söömishäirete taastumise esimeses etapis, fikseeriti mind puhta söömise peale, eeldades, et kui ma ainult sõid terveid, “vooruslikke” supertoite, siis kõik minu söömise probleemid parandatakse automaatselt. (Nad polnud.)

Olen veetnud suurema osa oma täiskasvanu elust, parandades oma suhet oma kehaga. Paljud asjad on aidanud kaasa minu taastumisele, nimelt kognitiivsele käitumisteraapiale ja somaatilisele kogemusele (konkreetne trauma taastumiseks mõeldud teraapiatüüp), intuitiivne söömine (mõistlik söömisviis dieedivastase fookusega) koos tervikliku kerega nagu nõelravi, nagu nõelravi, Reiki, hingamine, massaaž ja meditatsioon.

Kuid vaatamata kõigile edusammudele, mida ma oma taastumisel olen teinud, toetan end ikkagi, kui kalender libiseb 1. jaanuarile, ja kogu maailm on fikseeritud uusaasta resolutsioonide tegemisel.

Ärge saage minust valesti aru: resolutsioonide tegemine on üldiselt midagi, mida ma naudin. See sobib minu isiksusega eesmärkide kajastamiseks ja seadmiseks. Spordiõpetajana, tervisetreenerina ja eriti Söömishäirete ellujäänuna arvan, et see on tõeliselt ilus asi, kui volitatud inimene võtab oma tervise eest vastutuse, mis on sageli uusaasta resolutsioonide keskmes. Kuid hooaja tume külg on aga see, et dieedikultuuri salakavala universaalsuse (ususüsteem, mis omistab voorust õhukese ja vaevab midagi muud kui ebatervislikku, halba või laisat)-nende heatahtlikke resolutsioone saab kasutada saagiks meie sügavaimate haavade ja selle kohta, kuidas me sööme.

Oleme kõik veendunud, et hea ja tervislik olemine tähendab olla õhuke ja näljane. See kahjulik retoorika on alati heaolu tööstuses-ja see ei piirdu ainult jaanuariga.

Nii paljud inimesed võrdsustavad kaalukaotust tervisega, mis on lihtsalt vale. Idee, et olete keha välimuse või söömisharjumuste tõttu moraalselt parem või halvem. Just eelmisel nädalal häbistas Jillian Michaels Lizzot avalikult oma raskuse pärast, et nad oleksid ". Jillian Michaels pole halb inimene, kuid ta tegutseb vanast veendumuste süsteemist kaalu, tervise ja väärt kohta.

Seda tüüpi leviv retoorika-füüsiline ja vaimne tervis peab teatud viisil välja nägema-mõjutab siis, kuidas inimesed lähenevad oma tervisega seotud resolutsioonidele. Otsustada rohkem treenida, kuna soovite joosta maratoni, parandada liikuvust või hallata stressi, on kõik näited tervislikest põhjustest, et teha resolutsioon sobivuse ümber. Sarnaselt on soovida paremini süüa, kuna soovite rohkem energiat või paremat seedetrakti tervist, tervislikud viisid toiduga seotud eesmärgile lähenemiseks. Kahjuks ei näe ma vaevalt kunagi neid, keda mainitud kaalulangetusrakenduste ja toodete reklaamides käskis mul teha 2020. aastal, kui ma lõpuks kaotan selle viimati kangekaelse viis naela."

Ma otsustan uskuda, et meie lemmikstuudiod, spordisaalid ja mõjutajad tähendavad hästi, kui nad propageerivad kaalulanguse eraldusvõimet. Oleme kõik veendunud, et hea ja tervislik olemine tähendab olla õhuke ja näljane. See kahjulik retoorika on alati heaolu tööstuses-ja see ei piirdu ainult jaanuariga. Meie ühiskond väärtustab kõhnust kui headust ja see teeb seda aastaringselt.

Sellel aastaajal on keeruline navigeerida kui keegi, kes on elanud söömishäiretega. Kuid on mõned viisid, kuidas mulle meeldib kahjulike vastu tagasi lükata, käivitas hoiakud selle aastaaja keha ja toidu suhtes. Kui vestlete sõbra või pereliikmega, kelle eesmärgid äärmise kaalukaotuse jaoks mõjutavad teid, tehke subjekti muutmine mugavalt. Mulle meeldib ka tõmmata õrn, kuid kindel piir, näiteks: “Hei, [sisestage siia lähedane], ma hindan seda, et see on sinu huvi, kuid minu jaoks on ebatervislik keskenduda oma kehakaalule nii palju. Kas me saame rääkida Järelkasv hoopis?"

Loodan, et mäletate seda: te ei pea endale ilma jätta kellegi teise tervise ideed.

Kui reklaam või infoleht või Instagrami postitus käivitab teid: kustutage, jälgige või summutab. Ainus uusaasta puhastus, millega ma alla saan, on sotsiaalmeedia puhastus. Asendage postitused ja inimesed, kes inspireerivad häbi-ämblikke erineva suuruse, rassi, võimete ja soo mõjutajate piltidega ning teid hämmastab, kui meeliülendav ja mõjutav sotsiaalmeedia tunneb end. (Vajavad ideid? Kontod, mis mind iga päev inspireerivad.)

Samuti soovitan saada terapeudilt või tervisetreenerilt abi, et aidata teil läbi töötada ja hoida teid taastumisega kursis. Lihtsalt veenduge, et inimene, kellega koos töötate. Eksperdid, kelle saitidel on teisendusfotod ja ebareaalsed lubadused, näiteks “7 päeva rebenenud abs!”On kõik punased lipud.

Ma armastan uue aasta sümboolikat. See on aeg alustada värskeid, põnevaid eesmärke ja tegutseda kõigis oma eluvaldkondades. Sellepärast julgustan ma lahendamise seadistamist, kui teate miks Teie resolutsioonide taga. Kõige olulisem tööriist, mis meie käsutuses on oma elukvaliteedi parandamiseks. Kui teete oma resolutsioone 2020. aastaks, loodan, et mäletate seda: te ei pea endale ilma võtma kellegi teise tervise ideed.

Helen Phelan on Pilates'i juhendaja, Reiki praktik ja integreeriv tervisetreener, kes teeb klientidega koostööd, et leida keharahu jõu, energia töö ja oma suhete ümberkujundamisel toiduga.

Mida tähendab piiravate söömisplaanide ülekaal söömishäirete ellujäänutele. Ja nii muutis üks kirjanik pärast söömishäiretest taastumist oma suhet heaoluga.