Kuidas ma (lõpuks) sain end hüdreeritud jääda, kuigi ma vihkan joogivett
Olles nii tavaline vesihirgus (päris, isegi migreeniga, väldin ma asju) pole mind heaolu rindel edu saavutanud. "Iga teie keha rakk vajab toimimiseks vett," ütleb Chelsea Amer, MS, RDN. Hüdratsioon käsitleb pika probleemide loetelu, seestpoolt (nagu seedimine) väljastpoolt (võtke lonks iga kord, kui keegi ütleb, et nende nahahoolduse saladus on joogivesi).
"Isegi pisut dehüdreeritud olemine võib mõjutada teie energiataset päeva jooksul," ütleb Amer. See seletab, miks ma tunnen sageli eriti tujukat, väsinud ja valuutaliselt taimede versiooni, mille unustasin vett.
Ameri sõnul varieerub vajalik vee hulk, mis põhineb sellistel teguritel nagu kaal, aktiivsuse tase, dieet ja isegi kliima, kuid see on soovitatav naistel tulistada umbes 11 tassi. Ma ei olnud selle lähedal, nii et otsustasin muuta oma sammu tervislikuma pep jaoks.
Alates True Lemon Fruit Infusions ™ lisamisest minu hüdratsioonirutiinist kuni veerikaste toitude varumiseni, on see, mida ma teen, et püsida hüdraatuna, ehkki tavaline ole H20 pole minu valitud jook.
Jätkake näpunäidete lugemist, kuidas hüdraatuda ka siis, kui olete vesi vihkaja.
1. Lisage sellele natuke midagi
Amer soovitab puuviljade ja köögiviljadega vett infundeerida, et anda sellele maitseaine.”Muidugi, greibi ja estragoni kombinatsioon kõlab maitsvalt, kuid omatehtud spaavee koostisosade hoolikalt viilutamise hoolikalt veetmine kõlab nagu midagi, mis mul pole täpselt aega.
Selle asemel leidsin lihtsa viisi oma vee jazzimiseks, sannis köögis palju aega: True Lemon Fruit Infusions ™, magustamata segu, mis maitseb nagu puuviljadega infundeeritud vesi ilma vaevata või kleepuvate käte puuvilja lõikamisest. Neli maitset on valmistatud lihtsatest, mitte-GMO koostisosadest (nagu tõelised orgaanilised sidrunid), null kalorit, suhkrut ja kunstlikke magusaineid ega säilitusaineid. See on pluss, kuna Ameri sõnul võivad kunstlikud magusained teie keha rohkem suhkrut ihaldada.
Esmalt lonksu tõi sidruni piparmündi maitse mind tagasi oma lapsepõlve, kui ma hiilisin oma aias põõsast piparmündilehtede hammustusi. Värske ja noorendav sidruni peene vihjega, see on saanud osa minu tööjärgsest rutiinist, et viia mind päevaks oma hüdratsiooni finišisse. Veeklaas käes ja ekraanil olevad tõsielutelevisioonid on tipphooldus.
2. Muutke hüdratsioon mänguks
On mõned viisid, kuidas oma sisemine konkurent lennata (ER, ujuda) hüdratsioonimängu: esitage endale enne uue ülesande alustamist klaasi vett jooma. Nüüd joon enne duši all käimist pärast spinni tundi täis veepudelit või joon kõrget klaasi, enne kui tellin väljapääsu, et välja minna.
Rakendused või sõbrad võivad teid ka nende hüdratsiooni eesmärkide saavutamiseks vastutada. Ühel nädalal tegime mu töökaaslasega mängu, öeldes teineteisele jooma, kui me üksteisest möödusime. Mängu mängima.
3. Investeerige veepudelisse
Kui ma uuendasin klanitud roostevabast terasest pudelisse, täitsin selle spordi jaoks uuesti. Ma jätan tõelised sidrunipuuvilja infusioonid sidruni vaarikakepp pakid oma töökotti segunemiseks.m. madal, nii et see on nagu maiuspala ilma Soda pagasiita.
Tõsi, ma triikin seda meetodit endiselt-jätsin oma veepudeli öökapil välja väljapääsuks, kuid stiilne anum teeb peaaegu joogivee tunde nagu sündmus. Amer ütleb kogu päeva jooksul vett, et olla keskendunud ja produktiivne, nii et ma dubleerin oma veepudelit oma uue tööga naist.
4. Söö oma vett
Ligikaudu 20 protsenti teie igapäevasest vee tarbimisest tuleb toidust, nii et haarake taldrik. Suupised niisutavatel, toitainerikkatel toitudel nagu arbuus, maasikad, apelsinid, kurgid (minu lemmik), greip ja seller. Ja see ei piirdu ainult puuviljadega ja köögiviljade-Amer ütleb, et isegi kanarind nagu kanarind võivad olla palju vees. Kes teadis?
5. Harjumust looma
Enne kui mul õnnestus oma hommikurutiini vett lisada, oli see järelmõte. Liiga palju kordi saaksin oma päeva poolel teel, enne kui mõistsin, et ma polnud ühtegi lonksu võtnud.
Kuna vooluga minek ei töötanud minu jaoks selgelt, otsustasin harjumust sundida. Hakkasin enne magamaminekut öölauale täisklaasi panema, nii et see oleks seal, kui ärkasin. “Üleöö, teie keha muutub dehüdreerunud. Parim viis, kuidas saate oma keha ärgata ja energiat anda, on joogivesi, ”ütleb Amer. „Lisaks saate oma igapäevaste vajaduste alustamise."
Tal oleks hea meel teada saada, et alustan nüüd oma hommikuid kõrge klaasiga (sageli täidetud tõeliste sidrunipuuviljade infusioonidega sidruni kurk), selle asemel et täita lühikesi mahlaklaasid. Muidugi, ma pean vannituppa rohkem reise võtma, kuid pärast Goldilocksi hüdratsioonivõrrandi leidmist tunnen end oma päeva jooksul rohkem energilisemalt.
Koostöös tõelise tsitrusega
Topfoto: Stocksy/Studio Firma
