Kuidas vaikne taandumine muutis mu elu igaveseks

Ma ei evangeliseeri sageli, eriti kui tegemist on vaimsete või heaolu tavadega. See on tingitud asjaolust, et hoolimata sellest, et ta on nendest asjadest kirjutanud inimene, paneb Los Angelese trendipõhine kultuur mind mõnikord krõbistama. Mitte kaevata, kuid kujutage ette, kui soovite, rääkige intelligentsele naisele oma perioodi valu kohta ja peate oma monoloogi läbi istuma tupe auru imeliste tervendavate jõududega. See on minu igapäevaelu.

Täna nõuavad asjaolud, et ma teen erandi. Arvestades, et lubasin oma toimetajale kirjutada viiest päevast, mille veetsin vaikse teadvuse meditatsiooni taandumisel, ja et kogemus oli tegelikult hüperbool, vannun!-Elu muutmisel pole mul omamoodi muud valikut kui jutlustada. Siin läks see alla.

Alustasin Californias Ojais asuvas eramajas DEN-i meditatsiooni abil retriidi. Olin hõivatud, rõhutasin ja mul on hull võõras oht. Niisiis, mõte olla mitte ainult 15 inimesega, keda ma ei tundnud viis päeva, vaid ka ühe neist tuba jagada, pani mind tundma nagu kõrvetatud (hiljutistest Thomas Fire) mägedest joosta.

Lisaks ei saanud ma aru enne viimast minutit, et nad võtavad minu tehnoloogia ära. Töönarkomaanina paneb mu arvutist ära lõigamine aju tundma samamoodi, kui ma asun näljutava mägilõvi läheduses. (Muuseas, see juhtus sõna otseses mõttes, kuna tulekahjud saatsid meie kinnistule toidu otsimiseks puuma. Ma lihtsalt ei teadnud, et teda on kohapeal märgatud pärast Me purustasime vaikuse. Phew!)

Kogu mu elu-üks vabakutseline, kes töötab kodust-on põhimõtteliselt üks pikk vaikne taandumine (koos Netflixiga).

Ja lõpuks, ma peaksin mainima, et ma ei mediteeri, nii et ka see oli. Ma mõtlen, et liitun aeg -ajalt rühmapraktikaga, sest seda teevad LA inimesed lõbu pärast, aga ma ei mediteeri omaette Isegi kui ma tean, et see aitab minu ärevust, kuna olen teaduspõhine tervisekirjutaja, kes on lugenud kõiki uuringuid (lähemalt sellest natuke).

Igatahes, mina teinud Mõelge, et ma naelutaksin kogu kohmaka asja, arvestades, et kogu elu-üks vabakutseline, kes töötab kodust-on põhimõtteliselt üks pikk vaikne taandumine (koos Netflixiga). Ja tegelikult said asjad selles mõttes hea alguseni. Saabumisel määrati meile paar tundi väärt vestlust enne vaikuse algust. Veetsin selle kestuse vaikselt, mõeldes, kas “sotsiaalne ärevus” oli hea bändi nimi, teised aga mu ümber said sõbraks.

Siis saabus taandumise juht Heather Prete ja algas tegelik vaikus. Nii tegi ka kõik eelnimetatud elumuutvad asjad.

Logistika väljaviimiseks nägi meie päevakava välja: vegan/gluteenivaba hommikusöök 9 a juures.m.;; juhendamata meditatsioon kell 10:30 a.m.;; Dharma (loe: budistlik/teadlikkus) Rääkige Heatheriga kell 11:30 a.m. (Selguse huvides võiks ta rääkida, me ei saanud); vegan/gluteenivaba lõunasöök 1 lk.m.;; õrn jooga 3 lk.m.;; juhendamata meditatsioon 4 lk.m.;; Dharma vestlus Heatheriga kell 5 lk.m.;; vegan/gluteenivaba õhtusöök kell 6 lk.m.;; Dharma jutt ja juhendas meditatsiooni 8-10 lk.m.;; ja siis voodi.

Meid heidutati üksteisega silmsidet tegema ja isegi naeratades. Lugemine oli okei, kui materjal oli praktikapõhine, ja kirjutamine oli vastuvõetav, kui see ei muutunud meelelahutusvormiks. Kõlab piinlikult, õigesti?

Valesti. Ma kirjeldaksin rohkem seda kogemust kui katarsikut. Alustuseks valas Prete mind viie päeva jooksul põhimõtteliselt uuesti ja ma olen selle suhtes üsna tõsine, isegi kui see kõlab nii, et ma pole. Tema hulgaliselt tervendavad sõnad-kolm kuni neli tundi väärt päevas viieks päevaks-on nüüd mu aju söövitatud ja alati, kui ma tema peale mõtlen, gullaat, Pange vaistlikult käsi südamele.

Kõige olulisem asi, mida peate teadlikkuse tava kohta teadma.

Super woo-woo, eks? Prete on aga UCLA volituste, mitte kellegi heatahtliku tädi teadlikkuse hõlbustaja. Ehkki ta on praktiseerinud laialdaselt selliste budistlike õpetajate nagu kuulsa Zeni meister Tich Naht Hanh ja budism teavitab oma õpetusi absoluutselt, on ta ka teaduspõhine praktik, kes teeb sageli koostööd trauma üle elanud ja taastumisega inimestega. Seejärel pakkus tema juhendamine segu südamepõhistest kontseptsioonidest (budism) ja teaduspõhistest tõenditest (ER, teadus) teadlikkuse meditatsiooni tõhususe kohta kõigega, mis tegeleb kõigega, alates ärevusest kuni PTSD-ni kuni füüsilise valu ja kaugemalegi.

Kui teil pole aimugi, millest ma räägin, on kõige olulisem, mida peate teadlikkuse tava kohta teadma provotseerimine ja praegusesse hetke, kus kõik on üldiselt a-okay. (Sa oled elus ja selline.) Nad kipuvad kaasama ka enese kaastunnet, mis omakorda viib kõigi olendite jaoks suuremat kaastunnet, mis omakorda muudab elu lihtsalt paremaks kõigile asjaosalistele, Eriti sina. Mul pole siin sõnade loendamist nende mõistete laiendamiseks, kuid minu jaoks olid need ümberkujundavad. See on justkui mul oleks nüüd elus erinev objektiiv. (Ja ma ei suuda uskuda, et ütlesin lihtsalt midagi nii trite!)

Kuid teadlikkuse tavad ja dharma kõnelused polnud ainus osa kogemusest, mis mind kolis. Ehkki paljud nutsid kogu taandumise ajal, ei valanud ma pisara enne viimast päeva, kui rikkusime vaikust. Vaadates ringi ringi 15 võõrast, kes praegu olid, ehkki olime üksteisega vaevalt rääkinud, siis pani mind tundma kõiki tundeid. Ma polnud sellest ajast nii tugevat kogukonnatunnet tundnud ... ma ei tea, millal. Võib -olla, kunagi.

Ilma sõnadeta näitasime üksteise suhtes hoolitsust ja muret. Pessime üksteise roogasid. Ehitasime tulekahjusid. Jagasime tekke. Me tegime teed. See kõik kõlab väga banaalselt, kuid see oli seletamatult sügav. Ma igatsen neid endiselt, kuigi kokku rääkisime omavahel kogu tund aega.

Lõpuks räägime programmi digitaalsest detox -osast. Ausalt, viie päeva lõpus oleksin võinud oma telefoni ookeani visata ja ei mõelnud sellele enam kunagi. Taganemise sügavusest, minu orjastamine tehnoloogiasse ja täpsemalt minu pisike iPhone'i osutatud veider. Miks ma andsin sellele jõu oma rahu häirida või oma fookust igal hetkel hävitada? See koos Netflixi ja ausalt öeldes tundis end äkki minu elu kõige väärtuslikuma ressursi tohutu raiskamisena: aeg. Veelgi enam.

Ühendamine pealiskaudselt sadade inimestega Instagramis tundus äkki palju vähem võimas kui ühenduse loomine sügavalt, reaalses maailmas.

Tõtt -öelda olen siiski libisenud tagasi paljude oma vanade tehnoloogiate harjumustesse ja kuigi proovin igal hommikul mediteerida, häirib mu sülearvuti sireenilaul tavaliselt minu praktikat enne, kui see on tõesti isegi alanud. Ma ei usu, et viis päeva, nii võimsad kui nad olid, pakuvad piisavalt aega säästva praktika ehitamiseks nullist; Kuid paranemine, mida ma tegin, pask, mille ma välja töötasin, et on ummikus. Tunnen umbes tuhat naela kergemat ja tunnen, et mul on nüüd tööriistad mõne ulatuslikuma “probleemiga” (loe: lugu: lugu, mida mu aju ütleb, et tekitada probleeme IRL -i). Kavatsen jätkata harjutamist Heatheriga koos teiste õpetajatega ja omal käel nii palju kui võimalik.

Nii et nüüd, evangeliseerimise hoiatus: usun tõesti, et igat tüüpi inimene võiks seda tüüpi kogemuste mingist aspektist kasu saada, olgu see siis teie õnne löövatest tehnoloogilistest sõltuvustest võõrutus, sundides ennast veetma aega omaenda peas, samal ajal Õpetades endale samaaegselt, et see ei pea seal nii hirmutav olema, õppides varasemat trauma tervendama, või tundes lihtsalt seda, mis on sisuliselt vana kooli kogukond (mis on õnne kriitiline komponent, BTW).

Kui teie huvid on piinlikud, siis teadke, et üldiselt leiate vaikseid taandumisi, mis vastavad kõigile sissetulekutasemetele: mu parim sõber osales lihtsalt versioonis oja vastu, mille hind oli libisev skaala. Heather ja Den kavandavad vahepeal veel ühe vaikse kogemuse (üksikasjad TBD) ja Spirit Rocki võõrustab sageli vaikseid taandumisi, mis pakuvad suuremaid rühmi ja esinevad mitu õpetajat retreatsiooni kohta.

Oh, ja viimane märkus stiimuli kohta kõigile teile singleid. Midagi on olemas "Vipassana (Silent Retreat) romantika", kus te arvate, et olete vaikusele vaatamata armunud kaastöötajasse. See juhtus minuga ja kuigi ma ei pruugi oma meest enam kunagi näha, mina tegema Teage kahte inimest, kes on nüüd pärast sel viisil kohtumist abielus. Räägi elumuutvast!

Ma pole ainus teadvusest kinnisideeks. Uuri välja, miks üks eneseabiguru ütleb, et see on edu ainus saladus. Lisaks on siin 5 (rohkem) odavaid viise meditatsiooni taandumiseks.