Kuidas veedavad 7 heaolu tegevjuhid oma hommikuid

Teaduse kohaselt tasub olla hommikune inimene. Inimesed, kes ärkavad varem tervislikumad toiduotsused, on produktiivsemad tööpäevad ja võidavad tõenäolisemalt loterii. Olgu, see viimane pole tõsi, aga need teaduslikud väited pole nali.

Ehkki on selge, et varakult üles tõusmine on oma eelised, ei ole teadlased täpselt kuidas veeta neid väärtuslikke tunde ärkamise ja tööle kõndimise vahel. Kas peaksite trenni tegema? Tehke hommikusöök ja lugege oma telefoni uudiseid? Helistage oma emale?

Siin jagavad seitse terviseruumis töötavat tegevjuhti, kuidas nad oma hommikuid veedavad, seades ülejäänud päeva tooni. Vaadake, mis teiega resoneerib, ja proovige enda jaoks näpunäiteid.

Valmistuge vaimselt päevakorras

"Peale selle, et vestelda oma mehega natuke, armastan ma oma päeva kiiret jooksu alustada," ütleb Fitness Megabrand ClassPass tegevjuht Payal Kadakia. "See on minu jaoks peaaegu meditatiivne selles mõttes, et see aitab mu meelt puhastada ja eelseisvaks päevaks ergutada."

Teine viis, kuidas ta vaimselt valmistub. "Kontrollin oma e -posti ja kalendrit tassi rohelise teed," ütleb naine.

ACV, siis hommikusöök

Nao Nutritioni omanikuna läheb Nikki Ostrower, MS, oma soolestikku: esimene asi, mida ta hommikul teeb. "Seejärel lugesin igapäevast meditatsiooni, lasin oma veri treeninguga voolata ja mu mees kohtleb meie tütart ja mind tervislikule, kodust valmistatud hommikusöögiks," ütleb ta. Kuidas see on idüllilise hommiku jaoks?

Laske lapsed minna

Kui olete lapsevanem, võivad hommikused olla pisut kaootilised-isegi kui olete sumiseva meditatsioonistuudio asutaja, nagu näiteks ühendusplug-i suze yalof schwartz. Sellepärast ta tõuseb üles Lisa Varakult, umbes 5 a.m., mediteerida, samal ajal kui tema lapsed ikka magavad. "Pärast seda ma kofeiin, kontrollin oma e -posti, ärkan oma kolm väikest poissi ja viin need kooli."Vaadake, isegi meditatsiooniekspert alustab oma päeva kohvi ja e -kirjadega.

Kulutage see koos perega

Nagu Yalof Schwartz. "Unistan paar minutit voodis, kallistan ja suudlen oma naist ning siis pesen nägu ja pesema hambaid. Siis, kui ma ei mängi oma lastega, teen 10–20 minutit joogat või töötan sõudemasinas või elliptiliselt, "ütleb ta. Kuid tema hommik ei peatu sellega. "Pärast treenimist mediteerin nädalavahetustel 20–30 minutit ja 45. Ja ühel päeval nädalas on mul privaat joogaõpetaja, kellega harjutan 90 minutit. Viimaseks meeldib mulle enne tööle lahkumist värsket mahla."Räägi #morningGoalsist.

Pange kõik tulekahjud välja

Tõenäoliselt eeldate, et iga heaoluguru ütleb, et nad ei vaata hommikul oma telefoni, kuid see on reaalne maailm: e -kirjad juhtuvad. "Ma tean, et see on suur faux pas, kuid esimene asi, mida ma ärkan, on oma telefoni haaramine ja kõik olulised e-kirjad, mis on välja tulnud," ütleb Tata Harper, tema samanimelise nahahoolduse joone asutaja. "Mulle meeldib kõigepealt tegeleda igasuguste urganitega. Seejärel jõuan järele oma lemmikblogidele ja elustiili saitidele, mis võtab umbes 20 minutit."

Pärast seda, kui ta kõik on järele jõudnud, ütleb Harper, et ta dušš on, hommikusööki ja läbib oma nahahooldusrežiimi, mis võtab veel 20 minutit. "Siis lähen tagasi voodisse, panin rulood alla ja mediteerin 20 minutit enne kontorisse suundumist," ütleb naine. "Mulle meeldib valmistuda India bhajaanide või Deepak Chopra meditatsioonidega või midagi tõeliselt lõõgastavat ja rahustavat."Ja boonus, ta saab mediteerida ilma oma postkasti pärast muretsemata, kuna ta juba kontrollis seda.

Lugege oma lemmikveebisaite (ahem)

SoulCecle'i tegevjuht Melanie Whelan alustab oma päeva ka telefoni käes."Tema nimekirjas: Theskimm, New York Timesi hommikune briifing, Wall Street Journali parimad lood, kuus ja umbes 10 Google'i märguannet.

"Siis käin läbi kiire, vähese hooldusega ilurutiin."Pärast seda võtab ta SoulCycle klassi ja suundub kontorisse. "Hommikul treenimine on minu jaoks võtmetähtsusega, et end kogu päeva jooksul värskendada ja pingestada," ütleb naine.

Tegelikult rääkige oma baristaga

Isegi kui ta on Buzzy Tea Brändi Dona Chai kaasasutaja, tunnistab Amy Rothstein, et alustab oma päeva millegi pisut tugevamaga. "Ma ei saa hommikuti ilma kohv ilma kohvi minna, kuid ülejäänud päeva joon teed, vannun!"Tema jaoks on see sama palju oma lemmikkohvikusse mineku rituaal kui energia löömine. "See on minu päevale sõbralik sotsiaalne paus," ütleb naine. Ja kui teil on kombeks süüa harva lõunapausi, on see kahekordselt oluline.

Kui unistate hommikuse inimesena, kuid ei saa voodist välja, siis pole seda mitte ainult teha, vaid ka teha a.m. juhtuvad ka treeningud.