Lööge nende treeneritega juhendatud kõndimistreeningutega oma igapäevane sammu
Kõndimismängu suurendamine on mägede või kalde omaksvõtmine. "Kui teil on juurdepääs jooksulindile või suurepärasele välimäele, saate oma kõndimise treeningut ampsustada, kõndides kalde peal-see kujutab oma tuharaid ja jalgu ning see saab teie pulsi kiiresti üles," ütleb Thornhill. Või võite lisada raskusi: "Võite oma kõndimisrutiini vürtsitada, lisades väikesed hantlid, kuhu kuskil on kaks kuni 10 naela, ja lisada ülakeha liigutused, näiteks biitsep -lokid ja õlapresse, kõndides," ütleb ta, "ütleb ta.
Võtke oma samme sisse 5 parima jalutuskäiguga
"Groovy jalutuskäik" aaptivis
Selle 30-minutilise Seshiga astuge Groove Madonna stiilis, milles Thornhill keskendub muusika rütmiga teele jäämisele.
Peloton Digitalil "20 -minutine R&B lõbus jalutuskäik"
Olen isiklikult selles tuulevaikses jalutuskäigul, mida juhendab treener Chase Tucker, kes sisaldab muusikat… Usherilt. Pagaja jah.
YouTube'is "2 miili jalutuskäik -4 miili Power Walk Treening"
Selle YouTube'i treeningu kaudu saate oma jalutuskäigud sissepääsul koos tõelise entusiasmiga.
"Jaluta oma maailm" AAPTIV peal
Katte umbes poolteist miili selle intervalliga jalutuskäiguga, mis viib asjad kiirusepurskega üles.
"30 -minutine 90ndate lõbus jalutuskäik" Peloton Digitalil
Isiklikult idk, mis on lõbusam kui jalutuskäik *NSYNC, Britney Spearsi ja teiste 90ndate lendude taustamuusikast.
Samuti saate kõndimise meditatsiooni abil oma heaolu veelgi rohkem kätte saada. Või võite selle 20-minutilise HIIT-iga treeninguga asjad kokku võtta.
