Siit saate teada, kuidas iga päev 15-minutilise jalutuskäigu tegemine muutis mu elu
Kui me õue jõudsime, siis sain siiski aru, kui kibedalt külm see ka oli. See annab meile võimaluse põgeneda ilmalikest rutiinidest ja omavahel uuesti ühendust võtta.
Jalutamine annab mulle aega oma 3-aastase tütrega, kes osutab lilledele, mida inimesed ripuvad oma uste peal, linnud tweetides puudes ja kutsikaid, mis lähevad "."Kingitus on aeglustumine ja maailma silmade läbi nägemine. Rääkimata sellest, et 34-naelast väikelapse sisaldava 15-naelise jalutuskäru lükkamine lisab jalutuskäigu füüsilisele väljakutsele parimal viisil.
Kui ootan õhtuni, annab koos kõndimine mu abikaasale ja mulle vestluse võimaluse, mis ei tule alati lõputute ülesannete, tehnoloogia ja majapidamisega, mis vajab teha, kui oleme oma (ehkki mugavad) neli seinad.
Ja päevadel, mil mu tütar on lapsehoolduses ja mu mees on tööl, laseb see lihtne jalutuskäik teha midagi, mis mulle meeldib, ainult minu jaoks. Saan kuulata taskuhäälingusaadet, heliraamatut või mõnda oma lemmikmuusikat ja lasta end põgeneda, isegi kui see on vaid 15 minutit. See on lähtestamine. Tunnen, kuidas mu lihased aktiveerivad pärast seda, kui on nii kaua laua taga statsionaarsed; See on teretulnud kergendus olla liikvel ja jalgade toimimiseks.
Enamik päevi, kuna on olnud nii külm, olen jalutanud vaid 15 kuni 20 minutit. Kuid toredatel päevadel lasime end päikesepaistes eksida ja kõndida, kuni on söögikorda, uinaku aeg või aeg rohkem tööd teha. Mõlemal juhul on mu keha alati tänulik ja täis nii palju energiat, kui teeme sõiduteele ja tagasi maja soojusesse.
Ameerika Südameassotsiatsiooni asutatud riiklik jalutuspäev on 5. aprill. Kuid see on seda väärt, et majast välja viia, et panna üks jalg teise ette, isegi kui soovite, et see oleks-see on tõsi igal aastapäeval. Kuna ilm tõepoolest puruneb, on minu pere ja mul põnev hoida seda püha rituaalina, mis on osa igapäevasest ühenduse rutiinist, loodusest ja korralikust lõõgastumisest.
Pärast jalutuskäiku lõdvenemiseks proovige neid jalgu:
