On sobivuse eesmärgid purustada?

Mida ma armastan joogast kui praktikast kõige rohkem, on see, et see on nii mitmekesine-kui soovite lõõgastuda ja hävitada, on selleks konkreetne klass (või klassi žanr). Sama on tõsi, kui eelistate higistada, tooni, parandada oma vastupidavust ja palju muud. (Teatud joogapositsioonid muudavad teid isegi parema väljavalitu, *põsepuna *.)

Allpool kaaluvad Pro joogid, mis tüüpi joogatüübid sobivad kõige paremini erinevatele sobivuse eesmärkidele, et saaksite seda tava kasutada mitte ainult oma aju tervise suurendamiseks ja sääriste kollektsiooni näidata, vaid ka teie jõudluse optimeerimiseks-mis iganes see teie jaoks tähendab. Klõpsake läbi, et teada saada, milline joogatüüp sobib teie jaoks teie vajaduste põhjal.

Sertifitseeritud joogaõpetaja \ U00A0Sophie Jaffe sõnul on Vinyasa teie parim panus, kui loodate kogu keha toonimist, kuna järjestuste pidev voog nõuab, et aktiveeriksite mitu suurt ja väikest lihasrühma samaaegselt. Kuigi soovite keskenduda rohkem oma ülakeha tugevuse parandamisele, kaaluge Ashtanga praktika alustamist. "Ashtangas leiate keskendumise käe tasakaalus ja abs -töödele \ U2014IT on suunatud teatud lihastele ja hoiab iga positsiooni kauem kui hingetõmbest," selgitab ta.\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsor ": " nimi ":" "," logo_url ": vale," link ":" "," silt ":" " "> Vastavalt Trillyoga \ U00A0Claire'i purskkaev. "Kui soovite jõudu üles ehitada, minge kindlasti Ashtanga klassi," ütleb ta ja lisab, et praktika tugevdab teie tuuma \ U2014OR -i, mida ta täpsemalt nimetab "teie pagasiruumi" \ U2014, mis sobib hästi sinu keha.

\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsor ": " nimi ":" "," logo_url ": vale," link ":" "," silt ":" " "> Otsib distantsi mis tahes teie valitud sport? Jaffe toetab treeningmeetodina kuuma joogat (kus ruume kuumutatakse temperatuuril 100 kraadi ja kõrgemat). . „See on ka selline nami tava toksiinide loputamiseks ja seestpoolt puhastamiseks.”\ U00a0 \ n

. . "See sirutab välja tihedad lihased \ u2014 sarnaselt teie õladele, rindkerele, keskmisele ülemisele seljale, seljatagusele, reiele ja puusale \ u2014Often, mida kasutatakse teistes treeningpraktikates," ütleb ta.\ n

Kuuma jõu jooga narkarid, purskkaevil on mõned ettevaatussõnad: “Lihaste paindlikkuse suurendamise asemel saate suurendada liigese paindlikkust, mis on ohtlik,” selgitab ta. .?) punkt.\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsor ": " nimi ":" "," logo_url ": vale," link ":" "," silt ":" " "> Purskkaev ütleb mulle, et Iyengari jooga on tuntud nendes valdkondades keskendumise poolest, ja sellisena on see hea inimestele, kes hoolivad oma keha pikaealisusest.”Teisisõnu, see on praktika, millest igaühele saab kasu.. "Taastav jooga keskendub sügava hingetõmbega ja toetatud venitustele," ütleb Jaffe, samas kui purskkaev lisab, et seda tüüpi joogat \ u00a0used ka pommitajad ja rekvisiidid keha lõdvestumise ajal. "See, et te ei liigu tonni, ei tähenda, et see poleks kasulik," ütleb ta. "Mõnikord on paljude jaoks kõige raskem teha aeglustada."\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "sponsor": "name": "", "logo_url": vale, "link": "", "silt": "" " "> Nii Jaffe kui ka purskkaev soovitavad Kundalini joogat neile, kes soovivad näpistada nende esinemisviisi vaimselt. "Selle praktika keskmes on närvisüsteemi toonimine, rahulik emotsioonid ja suunata kogu teie keha erksa loominguline energia," ütleb Jaffe.\ u00a0 \ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsor ": " nimi ":" "," logo_url ": false," link ":", "," silt ":" "">

1/7

Kui toonimine on teie lõppeesmärk

Sertifitseeritud joogaõpetaja Sophie Jaffe sõnul on Vinyasa teie parim panus, kui loodate kogu keha toonimist, kuna pidev järjestuste voog nõuab, et aktiveeriksite üheaegselt mitu suurt ja väikest lihasrühma. Kuigi soovite keskenduda rohkem oma ülakeha tugevuse parandamisele, kaaluge Ashtanga praktika alustamist. "Ashtangas leiate keskendumise käe tasakaalule ja abs-tööle-see on suunatud teatud lihastele ja hoiab iga positsiooni kauem kui hinge," selgitab ta.

Soovite oma joogapraktikat intensiivistada? Proovige seda Kate Hudsoni poolt heaks kiidetud trikk. Vaja selle asemel muuta? Siin on teie juhend, lisaks näpunäited randme, selja ja muu liigesevalu leevendamiseks.