Ma Marie Kondo'le oma korterit ja nüüd kavatsen seda teha oma treeningrutiini

Ma määratleksin oma suhte treeninguga, et olla "armastab soulcycle'i, armastab tantsimist, proovin kõike muud."Minu lemmiktegevused on kipuvad valju muusikat, suurt energiat ja ideaalis mingit tantsimist (kas jalgrattaga või välja). Paluge mul laupäeva hommikul siiski bootlaagri klassis kohtuda ja ma veedan terve nädala endaga rääkides. Aga ma lähen niikuinii, sest tunnen end nagu mina peaks kannatada läbi tund burpeesid, et anda mu kehale ümara treeningrutiini.

Pärast suurema osa möödunud nädalavahetusest oma korteris Konmari-inspireeritud maagia töötades (hüvasti, teksad, mis pole mulle alates 11. klassist sobinud!) ja oma laua peal sain mõtlema: kas ma saaksin rakendada Elu muutuv maagia koristamise üle Ka minu treeningrežiimile? Pärast treeneri ja spordipsühholoogiga vestlemist sellel teemal avastasin, et mitte ainult purk Ma nihutan kogu oma treeningrutiini rõõmu tekitamiseks, aga tegelikult… peaksin.

"Peab" peab "peab" vajama "mõtteviisiga [treeninguga] teid õigesse mõtteviisi, et olla tegelikult motiveeritud," ütleb Hillary Cauten, PSY.D., CMPC ja Applied Sport Psport Psychology esindaja, kes on täielikult pardal koos mõttega trendikaid rutiinid millegi jaoks, mida armastate. "Kui see toob hetkes rõõmu, hõlbustab see tõenäoliselt palju rohkem endorfiine, mida soovite näha."

Ta märgib, et kui olete treeningusse psühholoogiliselt ja emotsionaalselt investeerinud, on teil see sobiv sellest rohkem ja saate lõpuks kasutada terviklikke eeliseid nii hetke kui ka aja jooksul. Ja mille jaoks see väärt on? Pole tähtis, millist liikumist sa teed, kui sa seda teed. "Oma keha liigutamine on see, mis on oluline südamevool ja saada soovitud energiat ja endorfiine," ütleb Cauthen. "Ükskõik, kuidas te seda teete, olgu see siis tantsu või kõndimise või treppide või jõutreeningu kaudu, on liikumine-laht."

Digitaalse sobivuse tõusu ja butiigistuudio liikumise laienemise vahel on olemas mitte kunagi olnud rohkem võimalusi, mille vahel valida, et leida midagi, mis teile meeldib. "Proovige uusi asju ja vaadake, mis on teie jaoks lõbus," ütleb Blink Fitnessi turunduse vanem asepresident Michael Lupo. "Ärge kunagi tehke asju, mida tunnete, nagu peate tegema."Kõik kolm eksperti kinnitavad: liikumine on liikumine, hoolimata sellest, kuidas te seda südamesagedust saate, mis tähendab, et olen 2019. aastal jalgrattaga palju sagedamini.

Vaadake Treeningud, mis tekitasid rõõmu hästi+headele töötajatele 2018. aastal ja kuidas muutsin oma suhet treeninguga, vabanedes oma skaalast.