Vihkan seda teile murda, kuid teie tihendussokid ei aita ilmselt teie lihaste taastumist

Kompressioonisokkide kandmise eelised

See ei tähenda, et tihendussokkide kandmine on kõik tühjaks. dr. Marcus ütleb, et kuigi nad ei pruugi tugevuse kaotuse vähendamise pärast rasket treeningut palju muuta, võivad tihendussokid siiski aidata teie üldisel taastumisel. "Teooria on see, et need aitavad suurendada verevoolu piirkonnas, kus te neid kannate," ütleb naine.

dr. Marcuse sõnul on osutunud ka mitmete muude tingimuste ravimisel või ennetamisel abiks ka surveokid. "Need võivad aidata ringlust parandada (eriti paljudel inimestel, kes seisavad palju), vältida surmavaid verehüübeid, leevendada veenide valu ja vähendada turset," selgitab ta.

Uuringute juurde tagasi pöördudes näitas 2016. aasta järjekordne ülevaade sportlike markerite väikest positiivset mõju nagu aeg ammendumise aeg vastupidavusharjutuse ajal, jooksumajanduse ajal, verelaktaadi kliirens, tajutav pingutus, maksimaalne vabatahtlik isomeetriline kontraktsioon ja vahetult pärast jooksmist. ja vähenenud lihaste kahjustused ja põletik. Veel ühes uuringus leiti, et surveokite kandmine võib vähendada ka jooksmise mõjujõude, vähendades vigastuste riski.

Negatiivne külg, mida valvata

Kui tunnete, et kompressioonirõivaste kandmine annab teile ühel või teisel viisil jõudluse tõuke, pole tegelikult põhjust neid mitte kanda. Lõppude lõpuks, dr. Marcus ütleb, et võib olla vaimne kasu, mida ei tohiks kahe silma vahele jätta. "On tõendeid selle kohta, et neil võib olla platseeboefekt, nii et kui keegi on neid juba kandnud ja neile meeldivad, peaksid nad seda tegema," ütleb ta.

Seal on vaid üks hoiatus: “Negatiivne külg kannaks neid, kui arvate, et nad aitavad taastumisel, jättes samal ajal tähelepanuta asjad teadma abi taastumisel, näiteks piisavalt magada, vältida ületöötamist ja korralikku toitumist, ”ütleb DR. Marcus. Teisisõnu, teete endale karuteene, kui kasutate pakkimist ettekäändena kõigi tõestatud taastamismeetodite vahelejätmiseks.

Kuid ärge sundige ennast paari. "Tahad olla ettevaatlik, et need pole valusad ega ebamugavad, kui kannad neid valesti või kannad vale suurusega,". Marcus lisab. Pidage kinni sellest, mis tundub teie keha jaoks hea.

Kas soovite proovida paar tihendussokke?

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.