Vihkavad burpeesid? Need madala mõjuga 3-jalased koera jalutuskäigud on kogu keha käik, mida olete otsinud
Kolimise valdamiseks alustage kõrgest planguasendist oma südamikuga ja libiseb, et hoida keha sirgjooneliselt pea ülaosast varvaste näpunäideteni. Väikese lisaabi saamiseks teie algvormis-mis on kriitiliselt oluline, et kolida maksimaalse lihaste loomise eeliste saamiseks, võite järgida koos alloleva videoga:
Seejärel nihutage puusad veidi ülespoole (jätkates samal ajal oma tuuma haaramist) ja sirutage üks jalg taeva poole ühe jalaga pisikesele pistikule. Siit kõndige käed kergelt ettepoole, kuni olete tagasi kõrgel planguasendis, seejärel hüppage püsiv jalg edasi, et naasta ühe jalaga haude juurde. Proovige mõlemalt poolt täita 30 sekundit ja äkki ei pruugi Burpees tunduda nii halb.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
