Soole tervis on kõikjal, kuid see, mis teie soolestikku tervendab isegi tähendab?

Tema sõnul võivad välised tegurid mõjutada ka soolestiku mikrobiomi meiki-nii kaks ei ole kunagi täpselt sarnased. „Teie dieet, keskkond, ravimid ja geneetika mõjutavad teie mikrobiome; Isegi teie lemmikloomad võivad mõjutada teie mikrobiome, ”. Rezaie ütleb. Kuid see ei tähenda, et ühte tüüpi mikrobiomi kompositsioon oleks tingimata parem kui teine ​​meie DNA, nad on lihtsalt erinevad.

Kuna soolestiku tervist on peaaegu võimatu ühte ämbrisse liigitada, dr. Rezaie rõhutab, kui oluline on alati faktide kontrollimine selle teema kohta, eriti sotsiaalmeedias. Seejärel rakendage leide ainult vajaliku alusel, kui see on usaldusväärne, ja kohandage need oma konkreetsete vajaduste järgi. „Sarnaselt teiste meditsiinivaldkondadega pole sotsiaalmeedias usaldusväärset ja ebausaldusväärseid teabeallikaid lihtne mõista. Otsige akadeemikute ja tuntud ekspertide loodud või kirjutatud teavet, ”. Rezaie ütleb.

„Mikrobiomi uurimine on noor distsipliin ja pole harvad juhud, kui sellistel teemadel on vastuoluline teave. Seda seetõttu, et meie arusaam mikrobiomi kohta areneb kiiresti, ”. Rezaie ütleb.

See ütles, dr. Rezaie tunnistab, et isegi eksperdid ei tea veel kõike soolestikku. „Mikrobiomi uurimine on noor distsipliin ja pole harvad juhud, kui sellistel teemadel on vastuoluline teave. Seda seetõttu, et meie arusaam mikrobiomi kohta areneb kiiresti, ”. Rezaie ütleb.

Niisiis… kuidas saate öelda, kas teie soolestik vajab isegi "paranemist"?

Vastavalt dr. Rezaie, on olemas mõned teaduse toetatud sammud, mida saate teha tervislikuma mikrobiomi alustamise toetamiseks, tarbides mitmesuguseid taimepõhiseid toite ja toitaineid. "Kuigi iga inimese mikrobiome on ainulaadne ja kui olete terve, pole tegelikult ühtegi" ühesuurust sobivat ", soovitatakse süsivesikute, rasva ja valkude tasakaalustatud toitumist," ütleb ta.

Kui aga teie soolestik mitte Tasakaalustatud, see võib avalduda mitmetes ebamugavates kõrvaltoimetes. “Mikrobiomi tasakaalustamatus võib põhjustada mitmesuguseid sümptomeid, sealhulgas puhitus, kõhukinnisus, kõhulahtisus ja vahelduvad sooleharjumused,”. Rezaie ütleb.

Mikrobiomi tasakaalustamatuse näide on peensoole bakterite ülekasv (SIBO), kus ülemäärased bakterid asuvad peensooles. “Toidu käärimine nende bakterite poolt võib põhjustada liigset gaasi tootmist ja puhitust,”. Rezaie ütleb. Lahendus? Soolebakterite lähtestamine sellega, mida sööte. „Soolestikus olevad mikroobid võivad drastiliselt muutuda vastavalt sellele, mida me sööme; Erinevad toidud võivad soolestiku keskkonna bakterite jaoks enam -vähem soodsaks muuta, ”. Rezaie ütleb. SIBO patsientide jaoks tähendab see madala kääritamisplaani kinnipidamist, nagu näiteks retseptid Hea LFE kokaraamat.

See rõhutab veelgi ideed, et kõik mikrobiomi tasakaalustamatus ei peaks töödelda sama soolestiku paranemisega. Vastupidi, soolestiku abinõud peavad olema kohandatud vastavalt teie konkreetsetele vajadustele. "Sõltuvalt haigusest võib modifitseeritud dieet olla tohutult mõjuv, kuid selle peab tõesti arst kindlaks määrama,". Rezaie ütleb.

Tl; DR? "Teie soolestiku tervendamine" on veel üks meeldetuletus, et saada oma soolestiku tervisevajaduste täielik ja põhjalik ulatus, enne kui lisate Internetis oma igapäevasesse rutiini.

Registreeritud dieedijuhend soolestiku tervise kohta: