Sain suvise bluusi lõpu? Võite kogeda ennetavat hooajalist afektiivset häiret

"Ma ärkan nüüd hommikul üles ja ma tunnen, mida ma nimetan" kergeks nälga "," ütleb ta. “Ma seisin väljas ja mõtlesin, see on tõesti paradoksaalne. Seal õitseb puud ja õitsevad lilled ning siin olen ma valguse järele näljane."

Ootamine ja valguse puudumine võivad töötada koos teie alateadvuses vähendava kokkupuute tasemel.

"Keegi ei tule sildiga, kus öeldakse, et tunnete muret, sest valgus muutub vähem,". Rosenthal ütleb. „Üks tõlgendab sageli toimuvat valesti, nii et saate käivitada bioloogilise ärevuse."

Parim viis ennetava ärevuse vastu on ettevalmistamine, ettevalmistamine, ettevalmistamine. Kõige tugevama päikesevalguse saamiseks minge jalutuskäike nii vara kui võimalik, ja dr. Rosenthal soovitab varasel sügisel saada kerge kasti/valgusteraapia lampi ja veenduda, et teie maja on osa, kus saate valgust leotada. Teades, et teil on talve-.

"Kui teate, kuidas sellega hakkama saada, on see tohutult võimeline ja kogu hirm talve saabumise ees või ärevus selle ümber väheneb," dr. Rosenthal ütleb.

See tähendab, et kui varasel sügisel on teie jaoks raske aasta aeg, siis teadke, et te pole üksi.

„Arvan, et inimeste ulatus, kes võiksid päevade lühenedes rohkem valgust kasutada, on palju suurem kui see, mida me laialt tunnistame." Dr. Rosenthal ütleb. Nii et kasutage maksimaalselt ära ja proovige tulevasi kuusid põnevusega imbuda, midagi oodata ja ka palju valgust.