Alates suurenenud lõualuu valu kuni kuivade silmadeni võivad need 5 menopausi sümptomit olla üllatusena

Üks viis selle sümptomi leevendamiseks või korvamiseks on terve päeva vältel tervisliku valgu rikkaliku pakkumise söömine, rõhuasetus taimevalkudele kui eelistatud allikale, kuna nende suur hulk olulisi vitamiine ja mineraale, antioksüdante ja kiudaineid. „Toiduainetes olevad antioksüdandid ja polüfenoolid võivad aidata hüaluroonhappe kasutamist ning kollageeni, kurkumiini, Boswellia, oomega-3 ja CBD võtmist,” dr. Gersh ütleb. Lisaks võib kasulikuks olla terviklik heaolupraktika, mis hõlmab „nõelravi, soojusperioodi ja punase valguse ravi”, lisab ta.

2. Kuivad silmad

„Östrogeenil ja testosteroonil on retseptorid näärmetes, mis tekitavad pisaraid ja pisarakomponente ning menopaus ja vananemine viib nende hormoonide koguste vähenemiseni ning põhjustab seega alandatud kogust ja kvaliteeti,” DR. Gersh selgitab. „Abiks on vedelike pisarate ja silmatilkude kasutamine, samuti töötada raviks oftalmoloogiga ja vajadusel retseptiravimite kasutamine.”Niisutaja võib pakkuda ka kergendust, eriti kui õhk on teie kodus väga kuiv.

3. Südamepekslemine

"Vähemalt veerandi menopausi naistest areneb südamepekslevused," dr. Gersh ütleb. „Tavaliselt ei ole palpitatsioon tõsised, kuid harva võivad nad liikuda tõsisemaks seisundiks, mida nimetatakse kodade virvenduseks."

Südame südamepekslevused tekivad östrogeeni tootmise languse tõttu. „Östrogeen aitab reguleerida pulssi ja rütmi ning ilma munasarjade östrogeenita muutub autonoomne närvisüsteem tasakaalustamata, mille tulemuseks on sümpaatiliste närvide ülestimuleerimine südame- ja südamepekslemisse,” DR. Gersh selgitab.

Vastavalt dr. Gersh, ravi hõlmab hormoonravi, meele-keha meditsiini ja muid terviklikke tervisehäirete tehnikaid kroonilise stressi ja ärevuse ennetamiseks, magneesiumi lisamise ning teatud ravimite, näiteks beeta-blokaatorite kasutamise ärahoidmiseks, mis võivad leevendada sümptomeid leevendavates sümptomites.

4. Keha lõhna muutus

"Bakterid metaboliseerivad higi eristatavate lõhnade tekitamiseks ja nii muutuvad pärast menopausi nahale ja need erinevad bakterid võivad põhjustada erinevaid lõhnu,". Gersh selgitab. "Abiks võib olla nii õrna kehapesu kasutamine kui ka niisutajad, näiteks sheavõi, aga ka muud tüüpi rahustavaid eeterlikke õlisid," ütleb DR. Gersh.

5. Suurenenud meeleolumuutused

"Ajul on östrogeeni retseptorid kõigis piirkondades ning östrogeen on serotoniini neuronite säilitamisel võtmeisik ja oksütotsiin-serotoniin on neurotransmitter, mis on seotud võimega tunda end rahulikuna ja õnnelikuna, samas kui oksütotsiin soodustab armastuse ja sidemete tundeid,", " dr. Gersh selgitab.

Nende õnne suurendavate hormoonide vähenemine madalama östrogeeni taseme tõttu põhjustab meeleolu kõikumiste suuremat esinemissagedust ning suurenenud ärevust ja depressiooni, nagu leidub paljudel naistel, kes läbivad menopausi.

Võite ravida meeleolumuutusi, kasutades östrogeeni ja progesterooni, mis võib olla abiks, samuti antidepressantide või rahustavate ravimite käiku, soovitab dr. Gersh. Terviklikud heaolu tehnikad ja terapeutilised rituaalid võivad aidata ka meeleolumuutusi stabiliseerida, parandada õnnetaset ning edendada ka enesearmastust ja paranemist. Nende hulka kuuluvad regulaarsed massaažid, mis võivad edendada serotoniini taset, meditatsiooni ja füüsilist aktiivsust.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.