Miks on aeg teismeliste tervendamisel keskpunkti astuda

Ehkki võime tunda, et olime teismelisena asjadega piisavalt vanad (näiteks täiskasvanute kohustuste võtmine), ütleb Josephson, et see ei saaks tõest kaugemal olla, kuna meie ajud pole täielikult arenenud Kuni 25 -aastaseks.

Niisiis, et Josphpsoni sõnul on teismeline tervendamine, tunnistab need varajased lapsehaavad ja pakub ruumi tunda, väljendada, verbaliseerida ja töödelda kõiki tundeid ja emotsioone, mida teil polnud muud valikut, kui summutada rahu oma varajases keskkonnas.

Haavatud sisemise teismelise märgid

Kuna meie teismelistel oli arengiteadlikkus meie varases elus toimunud talitlushäirete mõistmiseks, on väljendamata viha ja raev suured märgid, et teie haavatud sisemine teismeline vajab tervendamist. "Teismelise sisemise teismelise jaoks olid nad tõenäoliselt tunnistajaks ja kogesid palju valu ning nad ei tundnud end võib -olla piisavalt turvaliselt, et sellest rääkida, neelates aastaid ja aastaid kogunevat viha," ütleb Josephson. „Haavatud sisemine teismeline võib tunda end emotsionaalselt väga reageerivana, öeldes asju mõtlemata, eriti lähimate pereliikmete ümber. Nad räägivad valust, mida nad on nii kaua tundnud."

Josephson lisab, et haavatud sisesel teismelisel on ka mässumeelne vaim, võib kontrolli all tunda (E.g., ülepaisutamine, viivitamine, emotsionaalne söömine, sõltuvused jne.) ja kipub otsima romantilisi partnereid, kes pole hästi sobivad.

Kuidas tervendada oma sisemist teismelist

1. Teadvustada ja töödelda valu

Esimene samm teie sisemise teismelise tervendamisel on valu tunnistamine ja töötlemine. "Nii palju tervendamist vaatab üldiselt lihtsalt valu ja aktsepteerib seda nii, nagu see on, ilma et see oleks parandatud režiimi," ütleb Josephson. „See on teismeliste sisemise paranemise jaoks nii oluline, sest tuletame neile meelde: te ei pea parandama, kuna te pole olemuselt katki.”Ta lisab, et ajakirjandus, terapeudiga rääkimine või vanade fotode vaatamiseks selle noorema osa ühenduse loomiseks on viis, kuidas saate valu tunnistada.

2. Tehke kindlaks oma sisemise teismelise põhiv veendumused

Järgmisena soovitab Josephson kirjutada negatiivsed veendumused, mida teie sisemine teismeline endiselt kinni hoiab, ja üritab tuvastada, millal te seda esimest korda õppisite, ja kes teile seda rääkis. "Võib -olla öeldi teile teismelisena, et te ei saa loomingulisest karjääri teha," ütleb Josephson. "Või äkki teile öeldi, et olete" liiga palju ", nii et õppisite ennast vaigistama."Kui olete need veendumused täpselt täpselt kindlaks teinud."

3. Aktsepteerige oma sisemist teismelist

Teismeliste sisemine tervendamine nõuab, et see on teie enda parim, armastav vanem ja see hõlmab teie noorema mina aktsepteerimist täpselt sellisena, nagu nad on. "Nii kaua tundsid nad tõenäoliselt, et neil on midagi valesti," räägib Josephson teie sisemise teismelise kohta. "See, et nad polnud piisavalt head, piisavalt nutikad, väärt armastamist."Nii et kui see sisekriitik ilmub, soovitab ta kinnitada teie sisemist teismelist, et neil on ohutu olla nagu nad on. Josephson lisab, et oma sisemisele teismelisele kirja kirjutamine võib olla ka abiks neile, mida nad soovivad.

4. Pidage meeles, et tervendamine on eluaegne protsess

Me proovime sageli asju tervendada ja "parandada". Sisemise lapse või teismeliste paranemisega ütleb Josephson aga parem lähenemisviis endalt: kes ütles mulle, et ma pean olema fikseeritud või et ma pean olema täiuslik, et olla piisav? "Tervendamine on igapäevane eluaegne praktika," ütleb ta. “Maitske teekonda ja olge endaga õrn."

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.