Leidis end mürgisest töökeskkonnast? Siit saate teada, kuidas lahkuda oma vaimse heaolu kaitsmisel

Püüdes pakkuda teile tuge, mis võib olla väga südamlik üleminek.

Näpunäited mürgise töö lahkumiseks, säilitades teie vaimse heaolu, vastavalt sellele, kes seal on olnud

1. Ole endaga õrn

See on raske! Tõenäoliselt on see sarnane romantilise lagunemisega ja teil võib olla isegi leina sümptomeid. Teie töö on suhe, millesse olete investeerinud palju aega, energiat ja tõenäoliselt raha ning millal see ei tööta, kuidas te seda kavandasite on kurb. Austage oma tundeid ja näidake endale lahkust. Sel ajal on täiesti oluline enese kaastunne ja enesehooldus! Tehke võimalikult palju asju, mis panevad teid tundma end õnnelikuks ja noorendatuna. Planeerige matk sõbraga, minge jooke, kaisutage oma koeraga ja raamatut prioritize, mis teie tassi täidab.

2. Ära tunne, et pead ennast selgitama või oma lahkumist õigustama

Lihtne on tunda, et võlgnete kõigile oma töökaaslastele üksikasjaliku seletuse, isegi need, mis võivad olla osa teie lahkumise põhjusest-eriti kui lahkute äkki või ilma mõne teise tööta, mis on rivistatud. Tõde on see, et te ei võlgu kellelegi selgitust selle kohta, miks peate lahkuma toksilisest olukorrast-just sellest, et lahkute, ja kui teie viimane päev on. Kui soovite, võite pöörduda individuaalselt kõigi kolleegide poole, kellega tunnete end lähedal, ja öelda neile nii vähe või nii palju kui soovite, kuid kindlasti ei pea te seda tegema. Kõik, mida peate tegema.

3. Proovige mitte võtta oma lahkumisele isiklikult vaenulikke vastuseid

See, kuidas inimene teid kohtleb. Sama kehtib ka teie tööandjaga. Kui saate tagasilöögi teie ja teie heaolu jaoks kõige parema otsuse tegemise eest, siis on see rohkem tõestus sellest, et teie lahkumise otsus on õige.

Sellegipoolest on see arusaadav (ja kehtiv!) tunda seda tüüpi vastuste pärast haiget või vihaselt-olgu see siis teie ülemus teile külma õlale või kui olete viimase kahe töö nädala jooksul veelgi raskem. Töötlesin seda haiget ja pettumust, ajakirjades, tungides oma partnerile või sõbrale ja töötades oma terapeudiga. Soovitan teil võtta vajalikku aega ja ka oma tundeid läbi töötada.

4. Pidage meeles: mürgine töökoht pole teie süü

Te ei kontrolli oma tööandjat ega töökeskkonda ja seetõttu ei saa te ainult selle probleemide eest vastutada (või nende parandamine). Nagu iga suhe, peab ka meie suhe tööga olema kahesuunaline tänav, et olla tervislik. Kui sa oleksid ainus, kes andis ja ohverdasid, või kui küsisid tuge, kuid teie muresid ei kuulatud ega austatud, siis kavatsen teha hüppe ja ütlen, et probleem pole sina. Lahkumisel pole midagi pistmist teie oskuste ega võimetega ning pole põhjust tunda süüd ega häbi. Võite lihtsalt naeratada ja öelda: “Aitäh, järgmine!"

Olenemata teie olukorrast, pidage meeles, et olete väärt tervislikku töökeskkonda, kus tunnete end toetatuna ja austatakse. Andke endale armu ja kaastunne kõige selle eest, mida olete oma karjääris läbi elanud ja saavutanud, ning andke endale tunnustust kõigi sellesse suhtesse investeerinud. Meie vaimne tervis ja aeg on hindamatud, nii et läheneme oma karjäärile seda silmas pidades.