Unustage 10 000 sammu taastamine on järgmine asi, mida jälgite vahetu

"Tulemused juhtuvad pärast treeningut, mitte treeningu ajal," ütleb JaxJoxi treener Devon Fitol. "Taastumise jälgimisel aitab see teil oma heaolu eesmärkide saavutamisel kursis olla ja hoiab teid vastutavaks. Mida paremini saate taastuda, seda rohkem saate treeningutest välja tulla."

Taastumise jälgimine annab teile põhjalikuma ülevaate oma kehast ja sellest, mida see teha saab. "Laias laastus saate hallata ainult seda, mida mõõdate," ütleb Whoopi asutaja ja tegevjuht Will Ahmed. "Enamik inimesi läbib ajaperioodi, kus nad tõesti oma keha alla jooksevad ja nad ei mõtle sellele tingimata. Võib -olla ei maga nad piisavalt või treenivad palju või stressis töölt ning ei saa aru, et nende keha on madal ja see pole optimaalne. Nad saavad elada mugavalt, kui nad on optimaalsed."Kiisu läbipõlemine ja liiga väsinud lihased, mis ei lase teil parimal tasemel esineda.

Taastumise jälgimine "annab teile ülevaate sellest, kuidas need erinevad tegurid mõjutavad teie keha staatust," ütleb Ahmed. Näiteks vinoga saate näha, kas teie dieet või toidulisandid mõjutavad teie keha jõudlust. "Võite lugeda, kuidas need tegurid soodustavad teie taastumist, jälgides erinevaid unesageduse, pulsi varieeruvust, puhkamise pulsi ja kuidas teie keha käitlemist tüve," selgitab ta ja lisab, et tema enda seade on talle õpetanud a partii kuidas tema und maksimeerida.

Ehkki taastumine on populaarsus tõusnud kui koolituse olulist komponenti, on see siiski kõige vähem "lõbus" osa fitnessist-see on põhjus, miks need jälgijad on nii olulised. "See pole lahe ega põnev ega toretsev-seda peetakse tavaliselt tehtud tööks," ütleb Fitol. "Kuid ma arvan, et paljud inimesed on hakanud mõistma, et kogu ülejäänud elu treenimiseks peame nüüd enda eest paremini hoolitsema. Jälgimise kaudu saame jälgida oma isikuandmeid ja kasutada seda oma huvides, kui õpime kõige tõhusamaid viise taastumiseks."

Sellele, et teil on teie keha ees paremat, on siin taastetehnika, mis tunnevad end massaažina. Ja see on see, kuidas kasutada lihastel veeremist, et aidata valulikkust ja lümfisõikamist.