5 isehooldusringkonda, mis on pühendatud mustade naiste vaimse tervise edendamisele

Allpool leiate 5 isehoolduskogukonda mustanahalistele naistele, keda tasub uurida.

1. Teraapia mustadele tüdrukutele

Politsei tapab U -s igal aastal rohkem kui 300 musta ameeriklast.S., Ja 2018. aasta uuringu kohaselt mõjutavad need mõrvad kahjulikult mustanahaliste ameeriklaste elanikkonna vaimset tervist. Kuid meie kogukonnas on teraapiat pikka aega peetud ning teraapiateenuste taskukohasus mängib ka olulist rolli vaimse tervise toetamisel, mida mustanahalised kipuvad otsima.

Seal tuleb mustade tüdrukute teraapia: see on veebikogukond, kus on podcast ja Instagrami leht, mis on täis näpunäiteid, mis mitte ainult destigmatifitseerivad, vaid soodustavad ka mustanahaliste naiste vaimset heaolu. Instagrami lehel leiate kasulikke igapäevaseid meeldetuletusi, mis kahekordistavad meeliülendavate sõnumite, näiteks „Hinga sügavalt sisse. Vabastage oma õlad. Lahti oma lõualuu lahti.”Musta tüdrukute kataloogi teraapia võib aidata teil leida ka terapeudi, kes mõistab olemuselt nüansirikkaid tundeid ja kogemusi, mis kaasnevad mustanahalise naisena navigeerimisega.

2. Must tüdruk OM -i juhendatud meditatsioonides

Meditatsioon on laialt tuntud oma kasuliku vaimse tervise mõjude poolest. Ja sel uskumatult suure stressi ajal võivad paljud meie kogukonnas kannatada depressiooni ja ärevuse all, mis on otseselt seotud sellega, mida psühholoog Joy DeGruy, PhD, üleskutsed, traumaatiline orja sündroom-kontseptsioon, mis on tema seminari raamatus ja milles ta keskmes on määratleb kui "tingimust, mis eksisteerib aafriklaste ja nende järeltulijate mitme põlvkonna rõhumise tagajärjel."

Must tüdruk OM -is, heaolu kogukond, mis on loodud mustanahaliste naistel kergelt hingamiseks, pakub juhendatud meditatsioone, mis muudavad harjutamise esimest korda kutsuva kogemuse. Alustuseks on kolm vahendust, mis on mõeldud teie elus konkreetsetes valdkondades: arvukus, intuitsioon ja aktsepteerimisjõud. Pole tähtis, kus te alustate, tunnevad rahustavad helihammustused nagu värske õhu tervitatav hingus.

3. Hästi loetud must tüdruk

Hästi loetud must tüdruk on raamatuklubi eranditult mustadele tüdrukutele, naistele ning mittebinaarsetele lugejatele ja kirjanikele. Kogukond korraldab iga -aastase kirjandusfestivali, kus meie hääled on vestluste esirinnas. Kogukond kureerib regulaarselt lugemisloendeid, mis hõlmavad klassikaliste ja kaasaegsete mustade naiste kirjanike tööd.

Selliste ettepanekutega nagu Toni Morrison Kõige sinise silm ja Mikki Kendalli oma Hood feminism, Üks hästi loetud musta tüdruku Instagrami voog. Lugemine on juba pikka aega olnud meie vabastamise tööriist.

4. Tütarlaps

Girltrek on mustanahaliste naiste suurim rahvatervise mittetulundusühing. Selle eesmärk on inspireerida mustanahalisi naisi jalutama kui radikaalse enesehoolduse ja tervenemise vorm, et saaksime olla oma kogukondade vahetajad. Lisaks kõndimisele julgustab kollektiiv tegevust, mis toetab füüsilist aktiivsust kõndimise kaudu, näiteks veranda pikniku pidamine ja päikesetõusu palves osalemine, ning suvalisel hulgal muid ideid, mida kajastati selle 100 radikaalses idees enesehoolduse kontrollnimekirja jaoks.

GirlTrek pakub ka programmi nimega 21-päevane must ajalooline bootcamp, mis on põhimõtteliselt musta õekesi pada. Liitudes saate iga päev inspireerivaid mustade ajaloo lugusid, esitusloendeid ja olete ühendatud naiste kogukonnaga, kellega jalutuskäikude ajal vestelda.

5. Etheli klubi

Brooklyni Etheli klubi on sotsiaalne ja heaolu klubi, mis on loodud värviliste inimeste tähistamiseks. Kui pandeemia tabas selle aasta alguses, pöördusid organisatsioonid kiiresti IRL -i pakkumistest, et pakkuda digitaalset ohutut ruumi musta vaimse heaolu jaoks. Etheli klubi korraldab nüüd regulaarselt virtuaalseid globaalseid tervenemis- ja leinavastusioone, mille käigus litsentseeritud mustaterapeudid juhendavad rühmi keerukate emotsioonide kaudu, mida meie kogukond praegu töötleb.

Kui olete huvitatud oma energia loomingulisse suunamisest, pakub Etheli klubi digitaalse klubimaja liikmeks (17 dollarit kuus) juurdepääsu paljudele loominguliste töötubade juurde. Ükskõik, kas olete huvitatud seanssidest taskuhäälingusaate või murettekitavate aegade kirjutamise kohta, on need kursused abiks ruumi loomisel, et meie hääled saaksid meie vastupanu kaudu paraneda.