Küünarvarre plangupikendused on 2-in-1 südamiku ja libisemise harjutus, mis teie jõutreeningu rutiinist puudub
Kuid samal ajal tulistavad ka teie tuharad, et hoida kogu keha stabiilsena. Ükskõik, kas olete põlvili või mitte, pigistavad teie libised oma alaselja kaitsmiseks ja vaagna stabiliseerimiseks. See isomeetriline hoidmine haarab pisikesed tagumiku lihased-mis on ka teie tuuma osa.
Ja et te arvate, et Nicolas unustas ülejäänud keha, kaaluge seda: käsivarre plangupikendused on suunatud ka teie õladele, rindkerele ja triitsepsile. Kõik on selles treeningul võrgus.
Aga hei, ära võta minu sõna. Rullige oma matt ja nautige Nicolase 12-minutist põhitreeningu.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
