Toidu- ja treeningkeel saab pühade ajal täiendava käivitamise-kuidas hakkama saada

Varem, minu enda tänupühade õhtusöökidel, süütult tahtmatutel kommentaaridel nagu "You Go Girl!"või" kellegi näljane!"Kui ma kühveldasin oma taldrikule toppimise teise aidates, lõppes sellega, et nuttes tualettruumi üle, viskades söögikorda, mille veetsin suurema osa päevast kokkades. "Ma mõtlen pidevalt, kas mind mõistetakse liiga palju toitu võtmine või sekunditeks tagasi minemine, iga minu taldrikule läheva asja üle mõtlemine ja need tunded võivad olla super isoleerivad," lisab kuld. "Kui ma olen omaette."Lõika enne suurt sööki piirava käitumise rünnakusse (näiteks ei söö kogu tänupüha päeva õhtusöögiks" säästmiseks ") või järgnevatel päevadel treeningpõhine puhastamine.

Nende olemasolevate päästikute liitmine on idee, millele viidati kuld, et pühad on aeg "rohkem trenni teha", et "teie sööki korvata",-mõtteviis, mida sporditööstus jätkub aasta-aastalt reklaamimist ja ärakasutamist. Treenerid veedavad nädalaid tänupühade ja uusaastapäeva vahel, mis on seotud selle kalkuni tõrviku ja linnu põletamise eeliste vahel, tuginedes ühiskondlikult ümbritsetud kartusele kaalutõusu pärast, et müüa tunde ja teenuseid.

Kuigi see keel võib tunduma Mänguline ja lõbus esmapilgul võib see olla tohutult kahjulik inimestele, kes elavad korrastamata söömisega või taastuvad, ütleb Daino. "Seal on see sõnum" Sa parem naudite seda nüüd, sest pead selle uuel aastal välja töötama, "" lisab Harrison. "See loob inimestele hirmutunde ja tõukejõu puudumise ja" järeleandmise vahel."" "

Adriana Piekarewicz, kes on tegelenud korratu söömisega "nii kaua kui ta mäletab" kogemusi, mis tõukavad iga kord, kui pühade aeg ringi veereb. "Minu päästikud on kõik ümber, kas saan trenni teha või mitte, sest mul on tunne, et pean oma toitu teenima," ütleb ta. "Ja kui ma ei pääse treeningusse, mis minu arvates on vajalik, siis ei saa ma süüa seda, mida kõik teised söövad."

Kuigi 2020. aasta pühade olukorrad võivad tähendada, et inimesed on oma perega suurte söögikordade tähistamisest ilma jäänud, tulevad nad oma probleemide komplektiga. "Eelkõige sel aastal pandeemia- ja ohutusprobleemide tõttu võivad paljudel söömishäiretest taastuvatel inimestel olla täiendav stress, et potentsiaalselt on sel pühadeperioodil üksi," ütleb Daino, kuna üksindus võib olla mõnele inimesele suur päästik. (Nagu ka pandeemia enda stress ja ebakindlus.)

Nende olukordade navigeerimise kohta pole lihtne vastus, kuid on väikeseid asju, mida saate teha, et neist võimalikult tervislikult läbi saada. "Proovige sööki mõelda kui midagi, mis on maitsev, ja see hoolitseb teie eest-mitte midagi, mida peate enne tähtaega kokku hoidma või pärast seda kompenseerima," ütleb Harrison. See võib tähendada ette planeerimist ja terapeudi või dietoloogiga rääkimist sellest, milline võiks välja näha puhkus, mida võiksite süüa ja mida kavatsete teha, kui ja millal tunnete end vallandatuna, ütleb Daino.

Daino soovitab proovida luua ka uusi traditsioone, mis võtavad puhkuse toidust eemale, näiteks lemmikfilmi vaatamine või koledate kampsunitega riietumine. Ja kui olete selle juures? Viska suur keskmine sõrm igale treenerile, kes paneb sind tundma, nagu oleks vaja oma puhkuserõõmu "teenida". "Tortsing Türgi jaoks" on niikuinii loll fraas ja see ei vääri teist mõtet.

*Nimi on privaatsuse huvides muudetud.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.