Eksperdid pakivad pikaealisuse saladusi lahti 5 erinevast kultuurist kogu maailmas

Mis on tervisliku ja pika elu elamise saladus? See oli Daniel Kennedy meeles suur küsimus, kui ta otsustas oma (tabavalt nimetatud) docu-seeriat lavastada ja toota, Tervislik pikk elu. Lisaks soovile teada saada oma isiklikest harjumustest, oli tal ka vastuse leidmisel professionaalsetel põhjustel: Mehhikos Tijuanas asuva Oasis of Hope'i haigla tegevjuhina on ta aidates inimestel vanadusse elada, üks tema suurepäraseid missioone.

Kennedy otsustas reisida kogu maailmas (see oli pandeemia), et näha, kas ta leiab vastuse, õppides maailma juhtivatelt pikaealisuse ekspertidelt. "Mind huvitas maailma pikaealisuse pealinnadesse minek," ütleb Kennedy. "Muidugi köitsid minu tähelepanu siniste tsoonide uurimistööd, kuid on ka palju muid kohti, kus [elavad üle 100 hea tervise], nii et tahtsin minna ka mujal kohtades."

Alates 2020. aasta jaanuarist, eluiga U -s.S. oli 78.7 aastat ja prognooside kohaselt suureneb 85 -ni.6 Aastaks 2060 (kuigi jätkuv koronaviiruse pandeemia võib seda hinnangut mõjutada). "Meil on tänapäevast meditsiini, mida selle eest tänada, kuid see, mida tänapäevane ravim pole suutnud teha, on lisada veel tervislik aastaid elust, "ütleb Kennedy. "Me elame kauem, sest suudame nakkustest üle saada ja haigustest ravida, kuid see, mida tänapäevane ravim ei tee, on nii hästi ennetama haigus."Seda silmas pidades ütleb Kennedy, et tahtis õppida kultuuridest väljaspool U.S. mis väärtustavad muid tervendavaid traditsioone.

• Daniel Kennedy, looja, režissöör ja produtsent The Docu-Series Tervislik Long Life

Sel ajal, kui ta külastas mõnda sinist tsooni piirkonda spetsiifiliselt Sardiinia, Itaalia ja Okinawa, sõitis Jaapan-ta kaugele ja laiale, et avada pikaealisuse levialad ka. Niisiis, kas ta avastas tervisliku ja pika elu saladuse? Kennedy ütleb, et tuli kindlasti tagasi räigelt tagasi. Siin on mõned tipphetk sellest, mida ta õppis pikaealisuse kohta viiest erinevast riigist kogu maailmas.

India

Kennedy reisis Indiasse, et õppida rohkem Ayurveda - tervikliku meditsiinipraktika kohta, mis on olnud juba üle 5000 aasta, ja selle potentsiaal suurendada pikaealisust. Ta rääkis mõne riigi juhtiva terviseeksperdiga, sealhulgas mitteinvasiivse kardioloogia pioneer Bimal Chhajer, MD, ja vürtsieksperdi Deepa Krishnaniga, et saada teada, kuidas ajurveeda põhimõtted mängivad paljudes India inimeste elus esmaseid rolle.

Traditsiooniliselt kasutatakse ajurveeda tavasid kehale tasakaalu toomiseks iga inimese individuaalse dosha (nende emotsionaalse ja füüsilise põhiseaduse) põhjal. Ayurveda arstid ja ravitsejad kasutavad teie Doshat, et aidata tuvastada, kohandada ja välja kirjutada elustiili muutusi ja abinõusid, mille eesmärk on tasakaalustada teie energiat, vältida haigusi ja säilitada tervist. Sel viisil kasutatakse doshasid ravimite isikupärastamiseks. Näiteks on pitta dosha seotud enneaegse vananemisega rohkem kui kapha doshaga. India ajurveeda ravitsejad kasutavad oma tervisenõuannete teavitamiseks niimoodi teavet.

Kennedy koges ka India toidus nii silmapaistvate teravate vürtside eeliseid (ja paljudel juhtudel olulised ajurveeda abinõude jaoks). Kurkum, ingver, muskaatpähkel ja safran, on vaid mõned India toiduvalmistamisel kasutatud levinud vürtsid, mis on seotud põletiku alandamisega, krooniliste haiguste algpõhjuse ja kognitiivse langusega. Sel moel saab seda, mida sööte.

"Mida ma dr õppisin. Chahhajer on see, kuidas toitu tervenemise edendamiseks kasutatakse, "ütleb Kennedy. "Ta teeb koostööd ka patsientidega, kes on seotud viha ohjamise, andestuse ja stressi juhtimise alal."Tema sõnul inspireerib kõik need viisid rohkem tasakaalu, mis on tema arvates pikaealisuse jaoks hädavajalik.

Vaadake allolevat videot, et saada lisateavet selle kohta, kuidas kurkum on pikaealisuseks hea:

Mehhiko

Kuna Kennedy on Mehhiko haigla tegevjuht (ja tal ise on Mehhiko juured), otsustas ta näha, mida ta võiks õppida ka oma kodumaal. Mehhikos rääkis ta Mayan šamaan Bartolome Poot Nahuat, jumaliku maitse kaasasutaja Pedro Batizi ja mitmesuguste sajandate sajanditena oma elust ja tavadest.

Nagu Indias. Kennedy ütleb, et see, mida ta Mehhikos õppis, pidi kohal olema. "[Paljud inimesed, kellega ma kohtusin] ei keskendu eile ega homme, nad keskenduvad täna," ütleb ta. Paljude jaoks on võtmetähtsusega osa lähedast laiendatud perest ja kogukonnast; Elu elab koos, mitte üksi. Selle hetkeni leidis 2019. aasta ÜRO raportis, et lapse või laiendatud pereliikmetega elamine oli Ladina -Ameerika eakate täiskasvanute kõige levinum elukorraldus.

Nagu India köök. Cayenne'i pipar, küüslauk, koriander, chipotle pulber ja kaneel on kõik Mehhiko köögi tavalised vürtsid, mis on seotud kroonilise haiguse ärahoidmisega, alandades põletikku.

Vaadake allolevat videot, et saada lisateavet küüslaugu tervisega seotud eeliste kohta:

Iisrael

"Kui vaatate Iisraeli kaardilt, on see otse Aafrika, Aasia ja Euroopa vahel, nii et kõik nende piirkondade kauplejad läbis läbi Iisraeli ja tõid oma tervendavad traditsioonid kaasa," ütleb Kennedy. "Seetõttu on Iisrael tõesti kõigi kolme mandri tarkuse sulatusarm."

Kennedy sõnul oli suurim pikaealisuse õppetund, mille ta Iisraelist õppis. (Jep, toit, jälle!) "Iisraelis on toit nii uskumatult värske. Värsked köögiviljad, puuviljad ja kalad on kultuuri tohutu osa."Ta õppis vahetult Vahemere dieedi pikaealisust suurendavate omaduste kohta ekspertidelt, sealhulgas Ronit Endevelt, pH.D., Iisraeli tervishoiu- ja rahvaterviseministeeriumi toitumisosakonna direktor ning Haifa ülikooli Ayala Noy Meir (professionaalne oliiviõli maitsja) ja Uzieli Hazay, kes juhib Tel-Avivis asuvat Etrogmani mahlabaari, mis müüb paljusid looduslikke abinõud.

Sajad uuringud on seostanud Vahemere dieeti-mida propageerib lahja valkude, täisteratoodete, mereandide ja palju köögivilju pikaealisuseks. "Uuringutes on tehtud uuringuid, mis on näidanud, et Vahemere dieet võib südamehaiguste esinemissagedust vähendada koguni 70 protsenti," Suzanne Steinbaum, DO, DO, kardioloog ja naiste kardiovaskulaarse ennetamise, tervise ja heaolu direktor Mount Mount'is New Yorgis asuv Siinai haigla, varem rääkis hästi+hea. Seetõttu on Iisraelis populaarne söömisstiil (ja muid Vahemere piirkondi) nii sageli soovitavad arstid siin U -s.S.

Vaadake allolevat videot, et saada lisateavet selle kohta, miks Vahemere dieet on seotud pikaealisusega:

Hiina

Kurikuulus Hiina uuring, üks neistSuurimad põhjalikud uuringud inimeste toitumise kohta on see, mis tõmbas Kennedy Hiinasse. Uuring, milles koguti andmeid 6500 täiskasvanult 65 -st Hiinas 20 aasta jooksul, oli partnerlus Oxfordi ülikooli Cornelli ülikooli ja Hiina ennetava meditsiini akadeemia vahel. Kennedy rääkis otse juhtiva uurija t -ga. PhD Colin Campbell, kes kirjutas raamatu Hiina uuring (15 dollarit) Selle leidude kohta lisateabe saamiseks.

Taas, Kennedy ütleb, et üks suurimaid õppetunde oli toidu kaudu. dr. Campbell jagas temaga, et Hiina uuringu üks peamisi kaasavõtteid on see, kuidas taimepõhine söömine võib kaitsta krooniliste haiguste, sealhulgas vähi ja südamehaiguste eest. "Ma nägin otsekohest, kuidas taimsed söömise välja näevad Hiinas turu külastades," ütleb Kennedy. "Mind hämmastas uskumatult tohutu mitmekesised köögiviljad. U -s.S., Võib -olla leiate kolme või nelja erinevat tüüpi õunu ja mõnda erinevat tüüpi seeni, kuid Hiinas oli mul seitse erinevat seeni ühe söögikorraga ja neil on palju rohkem erinevaid õunu. Ma nägin tohutult erinevates värvides porgandeid!"(Gastroenteroloog Will Bulsiewicz, MD, rääkis varem hästi+hea, et mitmesuguste taimede söömine oli parim asi, mida saate oma soolestikku teha, mis omakorda mõjutab teie tervist tervikuna.)

Kennedy sai teada ka selle kohta, et traditsiooniline Hiina meditsiin (TCM) on paljudes Hiinas inimeste igapäevaelus. Sarnaselt Ayurvedaga keskendub TCM kehale tasakaalu toomisele. TCM -i üks põhimõte on Qi, mis on eluenergia, mis kulgeb läbi keha. TCM -i arstid ja ravitsejad keskenduvad sageli QI säilitamiseks ürtide, nõelravi, meditatsiooni ja liikumise kaudu. TCM -i kasutatakse haiguste ennetamiseks ja raviks silmapaistvalt ning see on Hiinas pikaealisuse nurgakivi.

Jaapan

Jaapanis elab üks seitsmest sinisest tsoonist-Okinawa-But Kennedyst, kes veetis aega ka Tokoyos ja Kyoto kohtumisel ekspertides, sealhulgas Jaapani vähktõve ühingu president Akitsugu Moriyamas; Mikako Harada, MD, onkoloog ja põletikuvastase toitumise ekspert; ja Jaapanis Kyotos Kyotos asuva Shukoini templi Preestri asetäitja ja asetäitja Takafumi Kawakami ja Takafumi Kawakami.

Kennedy ütleb, et teadlikkuse tähtsus oli õppetund, mille ta koju viis Jaapanist, midagi, mida ta nägi läbi keerukate matcha teetseremooniate, samuti harjutuste tüüpides, mida riigis tavaliselt praktiseeritakse. "Jaapan on ka kultuur, mis tähistab tõesti vanemaks saamist, mitte läänes, kus seda sageli peetakse negatiivseks," lisab ta. .) "Vanemate terminoloogiat kasutatakse vanemate inimeste poole pöördumiseks. See keeleliste ja sotsiaalsete tavade kompleks aitab kaasa vanaduse aktsepteerimisele ja hindamisele, "loeb paber. Hindatud ja väärtustatud tunne võib tuua end õnnelikuna, mis on otseselt seotud pikaealisusega.

Samal ajal kui kõik kohad Kennedy filmimise ajal külastas Tervislik pikk elu on oma ainulaadsed eluviisid, on mõned sarnasused. Võtme. Nii sööb palju taimi ja maitsvaid ürte. Teistega ühendus. Nii et võib-olla pole tervisliku ja pika elu elamiseks ühtegi suurt saladust, kuid pigem paar harjumust ja traditsioone, mida iga päev kasvatada.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.