Täpselt, kuidas terapeutide sõnul olla oma valikutes otsustavam ja enesekindlam

"Kuid mingil hetkel peate õppima taluma tõsiasja, et inimesed ei kavatse 100 protsenti rahul olla, mida te kogu aeg teete,". Gallagher ütleb. "Kui saate seda teha, teeb see teid õnnelikumaks, tervislikumaks ja paremini täidetud inimese."

1. Ole rahul sellega, et inimesed pole sinuga nõus

Muidugi, rohkem kindel otsuste tegemisel ja tegelikult valmistamine need on kaks erinevat asja. Otsustamatusest ülesaamiseks on oluline kõigepealt välja selgitada, mis teile oluline on. "Et harjutada, et teistega rahul poleks meie otsustega nõustuda, peame kõigepealt teadma, kuidas me end tegelikult tunneme.

Sealt proovige visualiseerida mis tahes antud otsuse võimalikud tulemused, mille ülesandeks on teha ja vaadata, milline tunne on teie soolestikus lihtsalt õige. Järgmisena seadke tervislikud piirid, et kaitsta end väliste arvamuste eest.

Näiteks võib see tähendada ei ütle ütlemist, kui keegi palub teil võtta ülesanne, mille nimel te lihtsalt ei ole, või ütlete jah millelegi, mille üle olete tegelikult vaimustatud, ütleb Josephson. See võib olla isegi nii lihtne kui kõnele reageerimine, hoolimata sellest, kuidas arvate, et teine ​​inimene võib selle valiku suhtes tunda. "Kui saate pärast pikka päeva FaceTime'i ja teil pole praegu vaimset vestelda, harjutage, et te ei luba end juurdepääsetavaks," ütleb Josephson.

2. Usaldage ennast õige valiku tegemiseks

dr. Gallagher soovitab alustada väikest. "Tehke midagi, mida soovite õhtusöögiks, ilma et oleksite enne kinnitust küsimata," ütleb naine. "Tuletage endale meelde, et kui majutate kõiki teisi, võib see otsuseid veelgi raskemaks muuta.”Lõpuks võimaldavad need uued harjumused teil enesekindlalt suuremaid otsuseid teha. "Mingil hetkel tehke lihtsalt otsus," dr. Lisab Gallagher. "Ärge minge tagasi ja hinnake seda ümber. Lihtsalt liikuge edasi."

Kui pärast nende sammude tegemist tunnete ikkagi, et te ei suuda otsustamatusest üle saada, dr. Gallagher soovitab konsulteerida vaimse tervise spetsialistiga. "Võib -olla peate selle aluse lahti pakkima," ütleb ta. „Otsustamatus võib olla ärevuse ja depressiooni sümptom või võite tegeleda millegi muuga. Mõlemal juhul pöörduge abi saamiseks."

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.