Kõik, mida peate teadma, kui raha on põhjus, miks te ei otsi teraapiat
Meie toimetajad valivad iseseisvalt kaubamärgid, mida nad soovitavad. Ostu meie linkide kaudu võib teenida hästi+head komisjoni.
Kui olete keegi, kes kaalub oma vaimse tervise toetamiseks, turgutamiseks ja tervendamiseks teraapiat, olete tõenäoliselt ka seda, kas saate seda isegi endale lubada. Üks vaade näitajatele, mida iganädalane või isegi igakuine teraapia kohtumine toimub-eriti rahaliselt proovimise ajal pandeemia. Kuid kirjanik, heaolu treener ja litsentseeritud terapeut Minaa B, LMSW, ütlevad, et kui olete nõus istuma, tehke oma uurimistöö ja küsige palju küsimusi, on saadaval eelarves olevad teraapiavõimalused.
Selle artikli eksperdid
- Minaa B., MSW, LMSW, litsentseeritud sotsiaaltöötaja ja vaimse tervise koolitaja
"Ma ütlen sageli inimestele, kes on uued terapeudi leidmiseks, et kõigepealt ühendada sellised veebisaidid nagu BetterHelp, Psychology Today, Black Tüdrukute teraapia või mustanahalised naissoost terapeudid," ütles Minaa hiljutisel üritusel, et tähistada Well+Good'i heaolu käivitamist suundumused. "Need on mõned peamised otsingumootorid, mida saate kasutada terapeudi leidmiseks, kirjutades oma postiindeksi ja leiate kellegi, kus asute."Sealt soovitab ta valida kaks või kolm, kes tunduvad teile kõige paremini sobivad.
Kui olete oma potentsiaalsete terapeutide kogumi kitsendanud, jõuate tõenäoliselt nende kodulehele ja leiate nende tavapärase hinnakujunduse. Ükskõik, mis numbrit näete, ärge pidage seda takistuseks. Selle asemel vaadake Minaa nelja näpunäidet, et leida keegi, kellega rääkida, kes teie eelarvega sobib, sest teraapia ei tohiks olla rohkem stressi põhjustaja.
4 näpunäidet eelarvega juurdepääsu saamiseks eelarvega otse terapeudilt
1. Küsige konsultatsiooni (ja kas see on tasuta või mitte)
"Terapeudi poole pöördudes küsige neilt, kas nad pakuvad konsultatsiooni. 95 protsenti terapeutidest teeb seda seetõttu, et nii nad hindavad, kui nad tunnevad, et neil on oskused selle kliendiga töötamiseks ja kui nad suudavad oma vajadusi täita, "sõnas Minaa. Paljud vaimse tervise pakkujad pakuvad seda esmakordset konsultatsiooni majas, lisab ta, nii et võtke need pakkumise juurde, enne kui räägite järelkontrollide hinnakujundusest.
2. Küsige libisevate skaalade kohta
Lükanduskaalad on viis, kuidas muuta heaoluteraapia mitmeid vorme, mis sisaldavad kõigile inimestele taskukohast. "Lükanduskaala on põhimõtteliselt inimestele, kes ei saa endale lubada seansi täishinda. Kui näete erapraksises terapeuti, võib keskmine taskuväline seanss ulatuda 150 dollarini kuni 300 dollarini 45-minutilise seansi jaoks. Kui terapeut pakub libisevat skaalat, võivad nad vähendada oma 150 -dollarist seanssi võib -olla 75 või 50 dollarini, "ütles Minaa.
"Kui terapeut pakub libisevat skaalat, võivad nad vähendada oma 150 -dollarist seanssi võib -olla 75 või 50 dollarini."-Minna B, LMSW
Terapeudid, kes seda mudelit kasutavad.
3. Helistage oma kindlustusseltsile ja küsige, mida nad maksavad
Taskukohase hoolduse seaduse kohaselt peavad enamik ettevõtteid katma vaimse tervise teenuseid. See tähendab, et vähemalt osaliselt, kui saate tööandja kaudu tervishoiuhüvitisi, juhib teie töö osa teie teraapia kohtumiste seaduse eelnõust, kui valite terapeudi, kes on võrgusisene. "Kui teil on kindlustust, võite helistada oma kindlustuse pakkujale ja lasta neil ühendada teid oma käitumisheagli spetsialistide nimekirjaga ... Need inimesed on võrgusisesed. Keegi, kes on võrgusisene, tähendab, et nad aktsepteerivad teie kindlustust, nii et te ei pea muretsema selle pärast.
4. Tea, et sa pole kunagi terapeudi sisse lukustatud-saad kunagi loobuda
"Ma ütlen inimestele sageli, et nad teadvustaksid seda terapeutidena, oleme harjunud inimestega, kes tulevad ja lähevad. Meie ülesanne on ebamugavuses istuda. Nii et kui teile meie teenused ei meeldi, on meile okei öelda ... ärge pidage end kohustusena lihtsalt ühe inimese juurde jääda ja olla rahul, et lihtsalt öelda: "Teate, mida? Ma arvan, et lähen edasi, "" ütles Minaa.
Pidage seda meeles ja te ei tunne end lukustatuna aasta või enam teraapiaseansside osalemisel (ja maksate). Teete lihtsalt seda, mis teie jaoks praegu sobib, ja hei, see on teie vaimse tervise ja rahalise tervise jaoks suur.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
