Kõik, mida peate tervislike rasvade kohta teadma
Ja kui tegemist on rasvade toitudega ja Valk, nagu pähklid, soovite arvestada proteiinisisaldusega liiga palju ja teie keha ladub selle asemel selle asemel, et seda kasutada.
Mida rasvad teie keha heaks teevad
Niisiis, selle rasvhappega töötava mõistuse suurendamise kohta: "Teadus on aju arengu mõjutamisel väga võimas," ütleb Drew Ramsey, MD, autor Sööma. Tema uurimistöö kohaselt aitavad need sõna otseses mõttes aju kasvatada uusi ajurakke-reaalseks!
Omega-3 on ka kütus, väidab Shern. "Me vajame seda, et anda meile eriti energiat küllastunud rasvu."Tema valikud: munakollased ja kookospähkel, sealhulgas kookosõli.
Makrotoitainete teine Perk? Sherni sõnul hoiab see veresuhkru taset stabiilsena ja lõikab iha. "Rasvad täituvad, nii et inimesed söövad iga söögikorraga vähem ja ei tohi nende vahel nii palju suupisteid.
"Rasvad täituvad, nii et inimesed söövad iga söögikorraga vähem ja ei tohi nende vahel nii palju suupisteid."
Arvestades, kui olulised nad on toitainerikka dieedi suhtes, võiksite arvata, et Shern tähendaks kõik kalaõli tablettide hüppamiseks, et saada täiendavaid portslusi, eks? Valesti. "Kui tuginete lihtsalt toitainete toidulisanditele, siis lõpuks juhtub see, et te ei söö nii tervislikult kui siis, kui eelistaksite nende toitainete saamist kogu nende toiduallikaks," ütleb ta.
Takeaway: pidage kinni tervetest toitudest, et saada selle võtme toitaine kõige toitainem portsjon. Ja hei, kui see tähendab rohkem avokaado lisamist oma elule röstsaiale, suppidesse või kuidas oleks selle unistava Avo-Coffee smuuti-see kõlab nagu tõsine win-win.
Algselt postitas 17. märts 2017. Uuendatud 17. juuli 2018.
Pange need õpetused proovile, õhutades nende rasvatihete energiapallide treeningut. Ja rääkides toitumismüütidest, peate hüdratsioonist teadma.
